Pagdating sa paghahanap ng paggamot para sa PTSD (o anumang iba pang sikolohikal na kahirapan), maaari kang magtaka kung makatutulong na dumalo sa therapy ng grupo. Mayroong maraming mga benepisyo sa pagdalo sa isang grupo, at sa maraming mga kaso, ang grupong therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang indibidwal na therapy . Ang ilan sa mga pakinabang ng grupong therapy ay nakalista sa ibaba.
Pagpapatunay
Ang isang pangunahing benepisyo ng therapy ng grupo ay pagpapatunay.
Sa pamamagitan ng pagiging isang grupo na may maraming mga tao na nakikipaglaban sa parehong problema, makikita mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga pakikibaka. Bukod pa rito, maaari mong malaman na ang ilang mga tao sa pangkat ay may kahirapang makayanan ang parehong mga paghihirap, tulad ng mga problema sa relasyon, paggamit ng sangkap , mga kahirapan sa pagtulog , o mapusok na pag-uugali .
Bilang karagdagan, minsan ay mahirap para sa isang tao na walang PTSD upang maunawaan kung ano ang isang taong may PTSD ay dumadaan. Maaari silang magkaroon ng isang mahirap na oras na pag-unawa kung paano mahirap ito ay upang makaya sa mga saloobin at damdamin tungkol sa isang nakaraang traumatiko kaganapan. Gayunpaman, sa isang setting ng pangkat, ang iba pang mga tao na may PTSD ay maaaring mas madaling makilala at patunayan kung ano ang iyong nararanasan dahil mayroon silang mga katulad na karanasan.
Pag-aaral Mula sa Iba
Ang isa pang benepisyo ng therapy sa grupo ay nakakaalam mula sa mga karanasan ng iba. Maaari mong marinig ang tungkol sa kung ano ang mga diskarte sa pagkaya na natamo ng iba pang mga tao na maging epektibo at kung ano ang mga diskarte sa pagkaya ay hindi epektibo.
Maaari ka ring matuto ng mga bagong paraan ng pagtugon sa isang problema sa iyong mga relasyon o sa trabaho. Sa pamamagitan ng pagiging nasa isang grupo, maaari kang mailantad sa iba pang mga pananaw sa iyong mga problema na maaaring hindi mo isinasaalang-alang.
Bilang karagdagan, maaari kang makinabang mula sa karanasan ng iba na nakatira sa PTSD para sa mas matagal na panahon o nakapagbalik sa mga epekto ng PTSD.
Dagdag pa, sa pamamagitan lamang ng pagiging isang grupo, maaari kang matuto ng ilang mas mahusay na paraan ng pakikipag-ugnay o kaugnayan sa iba. Maaari mo ring subukan at magsanay ng ilang mga bagong kasanayan (halimbawa, mga kasanayan sa komunikasyon) bago gamitin ang mga ito sa mga tao sa labas ng grupo.
Makatutulong Ka sa Iba
Tulad ng iyong matututunan mula sa iba, ang iyong mga karanasan sa pagkaya sa PTSD ay maaari ring makinabang sa ibang tao sa grupo. Ang pagiging makatutulong sa iba ay maaaring madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, pati na ang iyong paniniwala sa iyong sariling kakayahang makayanan ang mga sintomas ng PTSD . Mayroong ilang mga pananaliksik upang magmungkahi na ang pagtulong sa iba ay isang malakas na predictor ng recovers mula sa PTSD.
Suporta sa Social
Sa wakas, ang grupo ng therapy ay nagbibigay ng isang mahusay na paraan ng pagtanggap ng panlipunang suporta mula sa iba. Ito ay tinutukoy ng paulit-ulit na ang paghahanap ng suporta mula sa iba ay maaaring maging isang pangunahing kadahilanan sa pagtulong sa mga tao na pagtagumpayan ang mga negatibong epekto ng isang traumatiko kaganapan at PTSD. Ang isang pangkat na setting ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon upang bumuo ng suporta, pagtitiwala, at malusog na relasyon sa ibang mga tao.
Grupo Therapy Kumpara sa Indibidwal na Therapy
Tulad ng maraming therapy ng therapy ng grupo, maaari rin itong magkaroon ng ilang mga downsides. Una, sa grupo ng therapy, hindi mo makuha ang antas ng isa-sa-isang pansin na makakatanggap ka mula sa isang indibidwal na therapist.
Bilang karagdagan, sa isang setting ng pangkat, malamang na hindi mo magagawang talakayin ang ilang mga problema tulad ng malalim na gusto mo sa indibidwal na therapy.
Ang grupong therapy ay mayroon ding mga patakaran na tinutukoy ng pinuno ng grupo. Maaaring nangangahulugan ito na ang ilang mga paksa ay mga limitasyon upang protektahan ang mga miyembro ng grupo at tiyakin na ang grupo ay isang ligtas na lugar. Halimbawa, ang mga miyembro ng grupo ay hindi maaaring pahintulutan na talakayin nang detalyado ang kanilang traumatiko kaganapan upang maiwasan ang iba pang mga miyembro ng grupo na ma-trigger.
Samakatuwid, kapag dumating ang panahon upang maghanap ng therapy para sa iyong PTSD, mahalaga na isipin kung ano ang nais mong makamit sa therapy.
Mahalaga ring mag-isip tungkol sa kung anong setting (indibidwal laban sa pangkat) ang magiging pinakamainam para sa iyo upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Sa ilang mga kaso, parehong grupo at indibidwal na therapy ay ginagamit nang magkasama.
Tulad ng paghahanap ng isang therapist para sa indibidwal na therapy, mahalaga na maging isang mamimili at gawin ang mas maraming pananaliksik hangga't maaari. Sa ganitong paraan, maaari mong matiyak na makikita mo ang pinakamahusay na akma para sa iyong mga pangangailangan at layunin.