Sa isang taon, walang smoke-free, mga smokers ang nagkaroon ng isang mahalagang milyahe na may kaugnayan sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtigil sa paninigarilyo: Ang labis na panganib ng coronary heart disease ay bumaba sa kalahati ng kasalukuyang mga naninigarilyo.
Ang sakit sa puso ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos ngayon, at ito ay isa sa pangunahing sanhi ng pagkamatay na may kaugnayan sa paninigarilyo para sa mga naninigarilyo. Ang mga toxins sa usok ng sigarilyo ay nagdudulot ng pinsala sa iyong puso sa maraming paraan.
Binabawasan ng carbon monoxide ang dami ng oxygen na nakukuha sa puso. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag sa iyong presyon ng dugo at dami ng puso, na kapwa napakahirap sa iyong puso, at ang mga kemikal sa sigarilyo ay nakakatulong sa atherosclerosis , na kilala rin bilang pagpapagod ng mga pang sakit sa baga.
Kung naninigarilyo ka, ang pag-iwas ay ang lubos na pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong puso at para sa pangkalahatang kalusugan mo.
Bigyan ang Iyong Sarili ng Benepisyo ng isang Buong Taon upang Mag-quit Smoking
Sa sandaling magpasya kang umalis, malamang na mawalan ka ng pasensya na mawalan ng pagtigil sa paninigarilyo. Gusto mong maabot ang isang estado ng pag-iisip kung saan ang mga sigarilyo ay hindi na magkakaroon ng anumang kahalagahan. Bagaman ito ay dapat na layunin, at tiyak na matamo, bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang pagalingin mula sa maraming mga asosasyon na nakapaloob sa pagitan ng paninigarilyo at araw-araw na buhay sa mga nakaraang taon.
Mamahinga at gawin ang oras na kailangan mo upang mabawi mula sa addiction ng nikotina . Huwag bigyang diin kung biglang hinahangaan mo ang mga buwan ng usok pagkatapos na umalis .
Ang lumang programming sa aming talino ay makapag-trigger ngayon at pagkatapos, ngunit ang higit pang pagsasanay na nakukuha mo sa walang buhay na usok, ang mas madalas na masasamang pag-iisip ng paninigarilyo ay lalabas.
Ang Mga Benepisyo ng Paghinto Lumago at Lumago
Kung naglagay ka ng isang taon sa pagitan mo at ng huling sigarilyo na iyong pinausukan, binabati kita! Ang mga benepisyo ng mga positibong pagpipilian na ginawa mo ay patuloy na lumalaki habang sumusulong ka mula rito.
Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa kung sino ang higit pa sa ating nalalaman. Sa isang emosyonal na antas, ang pagtigil sa tabako ay katulad ng pagbuhos pabalik sa mga layer ng isang sibuyas upang mahanap ang taong iyong sinadya bago ka naidagdag sa iyong buhay.
Sa Dalawang Taon Libreng Usok
Ang iyong pagkakataon na makamit ang pangmatagalang tagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo ay tumataas nang malaki pagkatapos ng dalawang taon. Sinasabi sa amin ng mga istatistika na 80 sa 100 mga tao na nanatiling walang smoke-para sa dalawang taon ay hindi na muling naninigarilyo. Gayundin, sa loob ng dalawa hanggang limang taon, ang iyong panganib ng stroke ay katulad ng isang hindi naninigarilyo.
Kumuha ng suporta
Sinasabi sa amin ng mga istatistika na 5 porsiyento lang sa mga umaalis sa paninigarilyo na walang suporta sa ilang uri ay pa rin ang walang smoke-free sa dulo ng kanilang unang taon. Gayunpaman, may suporta, ang mga posibilidad ay mas pinabuting. Patibayin ang iyong programa sa pag-quit sa pamamagitan ng pagkonekta sa iba na dumadaan sa kung ano ka, kung online man, may pagpapayo, sa pamamagitan ng pagsali sa isang grupo, o sa pamamagitan ng pagtigil sa iyong kasosyo o kaibigan.
Kung nag- iisip ka tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo , walang oras tulad ng kasalukuyan upang makapagsimula. Ang pagbabago ay nagsisimula sa isang solong unang hakbang. Ihinto lamang ang pag-iisip tungkol sa pagtigil, at simulan ang pagkuha ng pagkilos. Itapon ang mga sigarilyo, at simulan ang iyong umalis ngayon.
> Pinagmulan:
> Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC). Mga Benepisyo ng Pag-iiwan. Nai-update Hunyo 30, 2017.
> Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC). Ang Dami ng namamatay na Tabako. Nai-update noong Disyembre 1, 2016.
> Ulat ng US Balita at Mundo. Pagtigil sa paninigarilyo.