Pag-unawa sa Psychology of Flow
Ano ang eksaktong daloy ? Imagine sa isang sandali na nagpapatakbo ka ng isang lahi. Ang iyong pansin ay nakatuon sa paggalaw ng iyong katawan, ang lakas ng iyong mga kalamnan, ang lakas ng iyong mga baga, at ang pakiramdam ng kalye sa ilalim ng iyong mga paa. Ikaw ay nabubuhay sa ngayon, lubos na nasisiyahan sa kasalukuyang aktibidad. Mukhang mahulog ang oras. Ikaw ay pagod, ngunit ikaw ay halos napansin.
Ayon sa positibong sikologo na si Mihály Csíkszentmihályi , ang iyong nararanasan sa sandaling iyon ay kilala bilang daloy, isang estado ng kumpletong paglulubog sa isang aktibidad. Inilalarawan niya ang kalagayan ng pag-iisip ng isip bilang "ganap na kasangkot sa isang aktibidad para sa sarili nitong kapakanan. Ang ego ay bumababa palayo Ang oras ay lumilipad. Ang bawat pagkilos, paggalaw, at pag-iisip ay hindi sumusunod sa nakaraan, tulad ng paglalaro ng jazz. kasangkot, at ginagamit mo ang iyong mga kasanayan sa abot. "
Maaaring maganap ang mga karanasan sa daloy sa iba't ibang paraan para sa iba't ibang tao. Ang ilan ay maaaring makaranas ng daloy habang nakikipag-ugnayan sa isang isport tulad ng skiing, tennis, soccer, sayawan, o pagtakbo. Ang iba ay maaaring magkaroon ng ganitong karanasan habang nakikibahagi sa isang aktibidad tulad ng pagpipinta, pagguhit, o pagsulat.
Ano ba ang Pakiramdam ng Karanasan sa Karanasan?
Ayon sa Csíkszentmihályi, mayroong sampung mga kadahilanan na kasama ang karanasan ng daloy. Habang marami sa mga sangkap na ito ay maaaring naroroon, hindi kinakailangan na maranasan ang lahat ng ito para sa daloy na mangyari:
- I-clear ang mga layunin na, habang hamon, ay maaabot pa rin.
- Malakas na konsentrasyon at nakatutok pansin .
- Ang aktibidad ay tunay na kapakipakinabang.
- Mga damdamin ng katahimikan; isang pagkawala ng damdamin ng pag-iisip ng sarili.
- Timelessness; isang pangit na kahulugan ng oras; pakiramdam kaya nakatutok sa kasalukuyan na mawalan ka ng track ng paglipas ng oras.
- Agarang feedback.
- Alam na ang gawain ay maaaring gawin; isang balanse sa pagitan ng antas ng kasanayan at ang hamon na ipinakita.
- Mga damdamin ng personal na kontrol sa sitwasyon at sa kinalabasan.
- Kakulangan ng kamalayan sa mga pisikal na pangangailangan.
- Kumpletuhin ang pagtuon sa aktibidad mismo.
Paano Makamit ang Daloy
Kaya kung ano ang maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon na makuha ang daloy ? Sa kanyang aklat, ipinaliwanag ni Csíkszentmihályi na ang daloy ay malamang na mangyayari kapag ang isang indibidwal ay nahaharap sa isang gawain na may malinaw na mga layunin na nangangailangan ng tiyak na mga tugon. Ang isang laro ng chess ay isang magandang halimbawa kung kailan maaaring mangyari ang daloy ng estado. Para sa tagal ng kumpetisyon, ang manlalaro ay may mga tiyak na layunin at tugon, na nagpapahintulot sa pansin na nakatuon sa buong laro sa panahon ng pag-play.
"Daloy din ang mangyayari kapag ang mga kasanayan ng isang tao ay ganap na kasangkot sa paglutas ng isang hamon na kung saan ay lamang tungkol sa pamahalaang, kaya ito ay gumaganap bilang isang magneto para sa pag-aaral ng mga bagong kasanayan at pagtaas ng mga hamon," Csíkszentmihályi nagpapaliwanag. "Kung ang mga hamon ay masyadong mababa, ang isa ay bumalik sa pamamagitan ng pagtaas ng mga ito. Kung ang mga hamon ay masyadong malaki, ang isa ay maaaring bumalik sa daloy ng estado sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong kasanayan."
Mga Application at Mga Halimbawa ng Daloy
Habang ang mga karanasan sa daloy ay maaaring mangyari bilang bahagi ng pang-araw-araw na buhay, may mga mahahalagang praktikal na aplikasyon sa iba't ibang lugar kabilang ang edukasyon, palakasan, at lugar ng trabaho.
- Mga Halimbawa ng Daloy sa Edukasyon: Sinasabi ni Csíkszentmihályi na ang paglilinaw ng kasanayan o konsepto ay makatutulong sa mga taong makaranas ng daloy. Ang isa pang kritikal na konsepto sa kanyang teorya ay ang ideya ng bahagyang pagpapahaba sa sarili sa kabila ng kasalukuyang kakayahan ng isang tao. Ang kaunting pagpapahaba ng kasalukuyang mga kasanayan sa isa ay maaaring makatulong sa daloy ng indibidwal na karanasan.
- Mga Halimbawa ng Daloy sa Palakasan: Tulad ng sa mga setting na pang-edukasyon, nakaka-engganyo sa isang mapaghamong aktibidad sa atleta na maaaring gawin ngunit nagpapakita ng bahagyang pag-iipon ng kakayahan ng isa ay isang mahusay na paraan upang makamit ang daloy. Kung minsan ay inilarawan sa pagiging "nasa zone," ang pag-abot sa estado ng daloy na ito ay nagpapahintulot sa isang atleta na makaranas ng pagkawala ng pag-iisip sa sarili at isang pakiramdam ng kumpletong pagwawagi ng pagganap.
- Mga Halimbawa ng Daloy sa Lugar ng Trabaho: Ang daloy ay maaari ring maganap kapag ang mga manggagawa ay nakikibahagi sa mga gawain kung saan sila ay ganap na nakatuon sa proyekto. Halimbawa, maaaring maranasan ng isang manunulat ito habang nagtatrabaho sa isang nobela o isang graphic designer na maaaring makamit ang daloy habang nagtatrabaho sa isang ilustrasyon ng website.
Ang Mga Benepisyo ng Daloy
Bilang karagdagan sa paggawa ng mga aktibidad na mas kasiya-siya, ang daloy ay mayroon ding isang bilang ng iba pang mga pakinabang.
- Ang daloy ay maaaring humantong sa pinabuting pagganap. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang daloy ay maaaring mapahusay ang pagganap sa iba't ibang uri ng mga lugar kabilang ang pagtuturo, pag-aaral, athletics, at artistikong pagkamalikhain.
- Ang daloy ay maaaring humantong sa karagdagang pag-aaral at pag-unlad ng kasanayang. Dahil ang pagkilos ng pagkamit ng daloy ay nagpapahiwatig ng isang malaking kasanayan sa isang tiyak na kakayahan, ang indibidwal ay dapat na patuloy na humingi ng mga bagong hamon at impormasyon upang mapanatili ang estado na ito.
Pinagmulan:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Ang Pagsukat ng Daloy sa Pang-araw-araw na Buhay: Patungo sa isang Teorya ng Emergent Motivation. Sa Jacobs, JE. Developmental Perspectives on Motivation. Nebraska Symposium on Motivation. Lincoln: University of Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom and Anxiety, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Paghahanap ng Daloy: Ang Psychology ng Pakikipag-ugnayan sa Araw-araw na Buhay. Pangunahing Aklat, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Daloy, sa Elliot, A., Handbook of Competence and Motivation, New York: Ang Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, John. Pumunta Sa Daloy. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Positibong Psychology, Sage Publications, Inc.