Pagkaya sa Krisis
Ang tibay ay nagbibigay sa mga tao ng sikolohikal na lakas upang makayanan ang stress at kahirapan. Ito ay ang imbensyon ng lakas ng isip na maaaring tawagan ng mga tao sa mga oras ng pangangailangan upang dalhin ang mga ito sa pamamagitan ng walang pagbagsak. Ang mga sikologo ay naniniwala na ang mga nababanat na indibidwal ay mas mahusay na makakaya upang mahawakan ang nasabing kahirapan at muling itayo ang kanilang mga buhay pagkatapos ng malaking kapahamakan.
Ang pagharap sa pagbabago o pagkawala ay isang di maiiwasang bahagi ng buhay. Sa ilang mga punto, ang lahat ay nakakaranas ng magkakaibang grado ng mga pagbagsak. Ang ilan sa mga hamong ito ay maaaring medyo maliit (hindi nakapasok sa isang klase na nais mong kunin), habang ang iba ay nakapipinsala sa mas malaking antas (mga bagyo, mga buhawi, mga atake sa terorista). Ang pakikitungo natin sa mga problemang ito ay maaaring maglagay ng isang makabuluhang papel sa hindi lamang ang kinalabasan kundi pati na rin ang pangmatagalang sikolohikal na kahihinatnan.
Ano ang Resilience?
Naisip mo na ba kung bakit mukhang kalmado ang ilang tao sa harap ng kalamidad habang ang iba naman ay lumalabas? Ang mga taong maaaring panatilihin ang kanilang mga cool na kung ano ang psychologists tawag resilience, o isang kakayahan upang makaya sa mga problema at setbacks.
Ang mga nababanat na tao ay magagawang gamitin ang kanilang mga kasanayan at lakas upang makayanan at mabawi mula sa mga problema at hamon. Maaaring kabilang sa mga problemang ito ang pagkawala ng trabaho, problema sa pananalapi, karamdaman, likas na sakuna, medikal na emerhensiya, diborsiyo, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Sa halip na mahulog sa kawalan ng pag-asa o pagtatago mula sa mga problema sa hindi malusog na mga estratehiya sa pagkaya, ang mga nababanat na tao ay nahaharap sa mga kahirapan sa buhay. Hindi ito nangangahulugan na nakakaranas sila ng mas kaunting pagkabalisa, kalungkutan, o pagkabalisa kaysa sa ibang mga tao. Nangangahulugan ito na pinangangasiwaan nila ang gayong mga paghihirap sa mga paraan na nagpapatibay ng lakas at paglago.
Sa maraming mga kaso, maaaring lumitaw ang mga ito nang mas malakas kaysa sa dati.
Ang mga kakulangan ng tibay na ito ay maaaring sa halip ay mapuspos ng ganitong mga karanasan. Maaari silang tumira sa mga problema at gumamit ng masama sa katawan na mga mekanismo sa pagkaya upang harapin ang mga hamon sa buhay. Ang pagkabigo o kabiguan ay maaaring itaboy sila sa masama sa kalusugan, mapanirang, o mapanganib na pag-uugali. Ang mga indibidwal na ito ay mas mabagal upang mabawi mula sa mga pag-crash at maaaring makaranas ng higit na sikolohikal na pagkabalisa bilang isang resulta.
Ang kabagabagan ay hindi nag-aalis ng stress o burahin ang mga kahirapan sa buhay. Ang mga taong nagtataglay ng katatagan na ito ay hindi nakikita ang buhay sa pamamagitan ng kulay-lente na mga lente. Nauunawaan nila na nangyayari ang mga kabiguan at kung minsan ay mahirap at masakit ang buhay. Naranasan pa rin nila ang emosyonal na sakit, kalungkutan, at pakiramdam ng pagkawala na dumating pagkatapos ng isang trahedya, ngunit ang kanilang kaisipan ay nagpapahintulot sa kanila na gumana sa pamamagitan ng gayong mga damdamin at mabawi.
Sa halip, ang katatagan ay nagbibigay sa mga tao ng lakas upang matugunan ang mga suliranin, magtagumpay sa kahirapan, at magpatuloy sa kanilang buhay. Sa kalagayan ng mga trauma tulad ng 9/11 na pag-atake at ang Hurricane Katrina disaster, maraming indibidwal ang nagpakita ng mga pag-uugali na nagpapahiwatig ng kabanatan. Hindi lamang sila nakapanatiling malakas sa harap ng halos di matatakot na pagkawala, nakapagpatuloy sila at kahit na nag-aalok ng emosyonal na suporta sa iba na apektado ng parehong trahedya.
Kahit na sa harap ng mga pangyayari na mukhang lubos na hindi mailarawan, ang mga tao ay maaaring mag-marit sa lakas upang hindi lamang mabuhay, kundi upang umunlad.
Mga Kadahilanan na Nag-ambag sa Kakayahan
Ang ilang mga indibidwal ay dumating sa pamamagitan ng mga kakayahan na natural, na may mga katangian ng pagkatao na makatutulong sa kanila na manatiling di mapapasigla sa harap ng hamon. Gayunpaman, ang mga pag-uugali na ito ay hindi lamang mga likas na katangian na matatagpuan sa isang piling ilang tao. Ayon sa maraming eksperto, ang kaligtasan ay karaniwan, at ang mga tao ay may kakayahang matutunan ang mga kasanayan na kinakailangan upang maging mas nababanat.
Ang suporta sa panlipunan ay isa pang kritikal na variable na nag-aambag sa katatagan.
Ang mga taong may matitigas na isip ay may posibilidad na magkaroon ng suporta ng pamilya at mga kaibigan na tumutulong sa pagtataguyod ng mga ito sa panahon ng problema.
Kabilang sa iba pang mga kadahilanan na kaugnay sa kabanatan:
- Ang pagkakaroon ng mga positibong pananaw sa kanilang sarili at sa kanilang mga kakayahan
- Ang kakayahang gumawa ng makatotohanang mga plano at manatili sa kanila
- Ang pagkakaroon ng isang panloob na kontrol ng lugar
- Ang pagiging isang mabuting tagapagsalita
- Pagtingin sa kanilang sarili bilang mga mandirigma kaysa sa mga biktima
- Ang pagkakaroon ng mataas na emosyonal na katalinuhan at epektibong pamamahala ng emosyon
Galugarin ang mga artikulo sa ibaba upang matuto nang higit pa tungkol sa katatagan, subukan ang iyong mga kasanayan at matutunan kung paano mo matutunan ang mga pag-uugali na kakailanganin mong mabuhay sa isang krisis.
Matuto nang higit pa tungkol sa kabanatan:
- Mga katangian ng Resilience
- Paano Papagbuti ang Kakayahan mo
- Pagsusulit: Gaano ka Kakabahan?