Mag-quit Tulong - Alamin ang Iyong Mga Pagpipilian
Ang mga kamay sa pinakamababang tulong sa pagtigil sa planeta ay ang iyong sariling kalooban at pagpapasiya. Kung hindi ka motivated at nakatuon sa kicking ang ugali, walang tumigil aid ay maaaring makatulong sa iyo. Kung ikaw ay handa nang umalis, ang isa sa kanila ay may posibilidad na magtrabaho nang maganda.
Iyon ay sinabi, mayroong iba't ibang mga produkto sa merkado ngayon na dinisenyo upang tulungan ang mga tao na itigil ang paninigarilyo dahan-dahan.
Ang pagpili ng isa na tama para sa iyo ay mahalagang isang bagay na kagustuhan, na kung saan ay may anumang mga medikal na alalahanin na maaaring mayroon ka. Laging isang magandang ideya na suriin sa iyong doktor kung nag-iisip ka tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo upang talakayin kung ano ang maaaring maging pinakamainam para sa iyo bago magpasya.
Isang Salita Tungkol sa Cold Turkey
Ang Cold turkey ay ang terminong ginamit upang ilarawan ang pagtigil sa paninigarilyo nang walang tulong ng pagtigil ng mga pantulong sa anumang uri. Ang bentahe ng pamamaraang ito ay ang karamihan ng nikotina ay nasa katawan ng isang tao sa loob ng ilang araw. Ang mga discomforts ay maaaring maging matinding, ngunit ang pisikal na withdrawal ay maikli. Ang isang pulutong ng mga tao ay maaaring tumigil sa paninigarilyo matagumpay sa pamamagitan ng malamig na pabo, ngunit kung ito tunog masyadong extreme para sa iyong gusto, umalis aid ay isang mahusay na pagpipilian.
Nikotine Replacement Therapy
Ang mga kapalit na therapies sa nikotina (NRTs) ay nagbibigay ng isang dosis ng nikotina upang matulungan kang mapawi ang mga pisikal na sintomas ng withdrawal ng nikotina . Hindi tulad ng sigarilyo, na binubuo ng libu-libong mga lason at / o carcinogenic na kemikal , ang mga NRT ay naglalaman lamang ng nikotina.
Kapag ginamit ayon sa direksyon ng tagagawa, pinapayagan ng NRTs ang unti-unting pag-withdraw mula sa nikotina sa pamamagitan ng pagbawas ng halaga nito sa bawat dosis.
- Nicotine Patch
Ang nikotina patch ay isa sa mga pinaka-popular na NRTs na magagamit sa merkado ngayon. - Nicotine Inhaler
Ang inhaler ng nikotina ay binubuo ng isang plastik na tubo na tulad ng sigarilyo na nagtatampok ng isang palitan na kartutso ng nikotina at isang tagapagsalita. Ang kartutso ay naglalaman ng nikotina na inilabas sa bibig at lalamunan ng gumagamit kapag nilalang.
- Nikotina Nasal Spray
Ang nikotina ng ilong spray ay inhaled sa pamamagitan ng ilong passages ng ilang beses sa isang araw upang mapawi ang nicotine cravings. - Nikotin Lozenges
Ang nikotina ay dumating sa anyo ng isang maliit, kendi-tulad ng tablet. Kapag inilagay sa bibig at pinahihintulutan na matunaw, ang nikotina ay nasisipsip sa daluyan ng dugo.
- Nicotine Gum
Ginagamit bilang chewing gum, ang nikotina gum ay may dalawang lakas: 2mg para sa mga taong naninigarilyo na mas mababa sa 25 na sigarilyo sa isang araw, at 4mg para sa mga taong naninigarilyo 25 o higit pang mga sigarilyo sa isang araw.
Ang Downside ng NRTs
Dahil ang NRTs ay naglalaman ng nikotina, ang nakakahumaling na sangkap sa tabako, may kaunting panganib ng pagkagumon kapag ginagamit ang mga produktong ito. Gayunpaman, kung susundin mo nang mabuti ang mga tagubilin ng tagagawa at alisin ang NRT na iyong pinili gaya ng tinukoy, maaari itong maging ligtas at komportable na paraan upang wakasan ang iyong addiction sa paninigarilyo.
Libreng Nikotine-Free Quit Aids
Available ang ilang mga umalis na tulong ngayon na hindi gumagamit ng nikotina bilang aktibong sahog. Ang mga sumusunod na therapies ay ibinibigay sa ilalim ng pangangalaga ng doktor lamang.
- Zyban
Ang Bupropion hydrochloride, na pinangangasiwaan sa ilalim ng mga pangalan na Zyban, Wellbutrin SR, at Wellbutrin XL ng GlaxoSmithKline, ay isang anti-depressant na gamot na gumagana rin nang maayos bilang isang tulong sa pagtigil. Ito ay ipinapakita na kapansin-pansing bawasan ang mga sintomas ng withdrawal na nauugnay sa nikotina.
- Chantix
Ang natuklasan at binuo ng Pfizer, Inc, varenicline tartrate ay ibinebenta sa ilalim ng trademark ng Chantix. Inaprubahan ng FDA noong Mayo 2006, ang natatanging kakayahan ni Chantix na i-activate ang mga nicotinic receptor sa utak, na binabawasan ang mga cravings na manigarilyo Bukod pa rito, kung ang isang tao ay naninigarilyo sa panahon ng paggagamot ng Chantix, ang gamot ay nakahadlang sa kasiyahan sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagharang ng nikotina mula sa pag-uutos kasama ang parehong mga receptor.
Iba Pang mga Quit Smoking Methods at Remedies
- Hipnosis
Inilalagay ng hipnosis ang mga tao sa isang binagong estado ng pag-iisip kung saan sila nagiging mas madaling kapitan sa mungkahi. Maaari itong magamit upang huminto sa paninigarilyo, at habang ito ay tila gumagana nang maayos para sa ilan, hindi para sa lahat. Alamin kung ano ang kailangan mong malaman upang magpasiya kung tama ito para sa iyo.
- Self-Hypnosis
Sa kanyang aklat, Tumigil sa Paninigarilyo na Walang Pagkakaroon ng Timbang, ang hypnotist na si Paul McKenna ay nagbabahagi ng pananaw at praktikal na mga tip tungkol sa kung paano matagumpay na tumigil sa paninigarilyo (at sa parehong oras, maiwasan ang nakuha sa timbang) sa pamamagitan ng pag-reprogram ng aming mga isipan. - Acupuncture
Ang Acupuncture ay isang sinaunang kasanayan sa medikal na Intsik na gumagamit ng mga karayom na inilagay sa mga tukoy na lugar sa balat upang gamutin ang sakit o sakit. Maaari itong magamit upang gamutin ang addiction sa nikotina. - Lobelia bilang isang Quit Aid
Lobelia ay minsan inirerekomenda bilang isang herbal na lunas para sa nikotina withdrawal. Gaano kahusay ang gumana nito at mayroon bang anumang mga kakulangan?
Ano ang Tungkol sa Electronic na Sigarilyo bilang isang Quit Aid?
Ang elektronikong sigarilyo ay isang alternatibong paninigarilyo kaysa sa isang tulong sa pagtigil. Hindi pa ito naaprubahan sa US bilang isang paalis na tulong pa, kaya walang doktor na nakatuon at naaprubahan ang plano ng paghinto upang sumama dito.
Gayunpaman, maraming tao ang gumagamit ng mga e-cigarette upang matulungan silang tumigil sa paninigarilyo .
Bottom Line
Ang pag-withdraw mula sa nikotina ay isa lamang bahagi ng proseso ng pagpapagaling na napupunta natin habang nakabawi mula sa addiction ng nikotina.
Ang natitirang bahagi ng kuwento ay nagsasangkot kung paano namin pinalaya ang maraming mga asosasyon ng kaisipan na nagtayo sa paglipas ng mga taon sa pagitan ng paninigarilyo at ating buhay. Ang pagtulong sa pag-quit ay hindi makatutulong sa amin sa aspetong ito ng pagpapagaling, ngunit maaari ang suporta at edukasyon.
Pananaliksik at piliin ang iyong tulong sa pagtatapos / pamamaraan ng diskarte, magdagdag ng ilang suporta at edukasyon, at ikaw ay nasa iyong paraan.