Palakasin ang Iyong Pangako na Mag-quit Smoking
Ang Araw upang Gumawa ng isang Fresh Start ...
Lunes ay ang araw ng linggo na halos lahat ng nauugnay sa aming mga bagong simula. Nagsisimula kaming magtrabaho sa pagpapabuti ng aming mga buhay sa Lunes at makabalik sa track kung naliligaw kami sa plano sa Lunes, masyadong.
Kung sinusubukan naming mawala ang timbang, makakuha ng mas maraming ehersisyo o huminto sa paninigarilyo, Lunes ay ang araw na karaniwan naming pinipili upang itakda ang mga plano na iyon sa paggalaw.
Ang Bahagi ng Healthy Monday Campaign, Quit and Stay Quit Monday℠ ay naglalagay ng focus sa paggamit ng Lunes upang mag-check in sa aming progreso sa paghinto, o muling ipaalam sa pagtigil sa tabako kung nagbalik na kami.
Kasama ng American Cancer Society at maraming iba pang mga organisasyon, ang Com Cessation ay sumusuporta sa Quit and Stay Quit Lunes na programa na may impormasyon at suporta upang matulungan kang ilagay ang paninigarilyo sa nakaraan, nang permanente.
Pag-unlad, Isang Lunes sa isang Oras
Hinahayaan kami ng pagkagumon sa nikotina nang unti-unti. Ang pagkuha ng stock kung gaano kalayo ka sa paghinto sa paninigarilyo tuwing Lunes ay magpapatibay sa iyong determinasyon na manatili sa kurso at manatili dito hanggang sa mawalan ng paninigarilyo ang apela nito at nagiging isang bagay na iyong dating ginagawa.
Mga Mapagkukunan upang Palakasin ang Pagtigil sa Paninigarilyo:
- Forum ng Suporta para sa Pagtigil sa Paninigarilyo
Makipag-ugnay sa iba na nagtatrabaho sa pamamagitan ng mga tagumpay at kabiguan ng paggaling mula sa nikotina addiction masyadong.
- Lumikha ng isang Quit Smoking Journal
Ang isang mahusay na paraan upang makita ang iyong pag-unlad ay sa pamamagitan ng pag-post ng mga tala sa iyong journal sa dulo ng bawat libreng araw ng usok. Ito ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa mga masamang araw na maaaring mangyari sa bawat ngayon at pagkatapos. Ang isang sandali ng pagbabasa ng oras kung paano mo nadama ang tatlong linggo o tatlong buwan na nakalipas ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita kung gaano kalayo dumating ka.
- Tumigil sa Paninigarilyo 101 - Mga Aral sa Tulong na Itigil ang Paninigarilyo
Ang 10 na pahina na kasama sa online na hanay ng mga aralin ay lalakad sa iyo sa pamamagitan ng paghahanda para sa iyong araw ng paghinto at kung paano pamahalaan pagkatapos mong stub out na huling sigarilyo. Kasama rin ang maraming kwento ng tagumpay sa smoker.
Mga Mapagkukunang Relapiyon:
- Ang Psychology ng isang Pagbalik ng Paninigarilyo
Kinikilala ang mga senyales ng babala at peligrosong pag-uugali na kadalasan ay nauuna ang isang pagbabalik ng paninigarilyo ay makakatulong sa iyong mahigpit na pagkakahawak ng mga problema sa usbong bago maganap ang anumang pinsala.
- Paano Nakakarera Ako mula sa Pagbalik ng Paninigarilyo?
Ang isang mambabasa ay nagtanong: "Tumigil ako sa paninigarilyo 4 na buwan na ang nakakaraan at nagawa ko nang mabuti. Pero kamakailan lamang, nawawalan na ako ng paninigarilyo. Sa bigla at walang babala, natagpuan ko ang aking sarili na hindi makontrol ang usok na manigarilyo. susunod na bagay na alam ko, nakakita ako ng isang sigarilyo at naiilawan ito. Paano ako makakabalik sa track? "
- Pagbalik ng Paninigarilyo - Ito ay Paano Ito Nangyayari
Ang di-malusog na mga saloobin ng paninigarilyo na iniiwasan ay maaaring humantong sa isang mabilis na paninigarilyo na pagbabalik sa dati, dahil nagbabahagi ang reader na ito sa kanyang personal na account.
- Walang Ganoong Bagay Bilang Isang Sigarilyo
Ang mga saloobin ng paninigarilyo isang sigarilyo lamang ang naging sanhi ng pagkasira ng maraming magagandang pagsisikap. Mahalaga para sa iyo na mapagtanto maaga na ang mga mental na contortions na ito ay isang normal na bahagi ng proseso ng pagbawi. Ang isang maliit na paghahanda ay magpapanatili sa iyo sa upuan ng pagmamaneho kapag ang iyong isip ay nagsisimula upang malihis at ang paninigarilyo ay parang isang mahusay na pagpipilian.
Oras at Patience
Tandaan na ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang proseso ng unti-unting pagpapalaya mula sa nikotina na pagkalipas ng panahon. Namin ang lahat ng pagalingin sa iba't ibang mga rate, kaya huwag magmadali sa iyong sarili at hindi ihambing ang iyong pag-unlad sa sinumang iba pa. Ito ay tumatagal hangga't kinakailangan para sa iyo .
Gumagamit ka ng Lunes bilang araw na ikaw ay nag-check in sa iyong sarili at gamitin ang Lunes bilang isang araw upang mapalakas ang iyong pangako sa pagtigil sa paninigarilyo.
Kung nag-relapsed ka, gumamit ng Lunes bilang isang araw upang magsimula muli.
Namin ang lahat ng kung ano ang kinakailangan upang matigil ang paninigarilyo matagumpay. Maniwala ka na, maniwala sa iyong sarili at maging handang gawin ito .... isang Lunes sa isang pagkakataon.