Sa ibabaw, Ang pagnguot ng ilang piraso ng nikotina gum bawat araw ay mas mahusay kaysa sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay naglalaman ng higit sa 7,000 kemikal na compounds; 250 ng kung saan ay kilala na lason, at pataas ng 70 na nakilala bilang carcinogenic.
Alam din namin na ang inhaling secondhand smoke ay mapanganib, at para sa isang smoker, ito ay isang double whammy dahil huminga kami sa parehong mainstream at sidestream usok.
Nagdudulot ito sa atin ng panganib para sa sakit sa puso, COPD, at kanser para sa mga nagsisimula. Nagpapatuloy ang pananaliksik - hindi pa namin lubos na nauunawaan ang lahat ng mga panganib na ipinakita ng usok ng sigarilyo.
Ang Nicotine ay Makakaapekto sa Iyong Kalusugan
Sinabi nito, habang ang usok ng sigarilyo ay mas masahol pa sa nikotina nang mag-isa, ang nikotina ay hindi isang hindi nakakapinsalang gamot . May pag-aalala na ang pangmatagalang paggamit ng nikotina ay maaaring magbigay ng kanser. Ang nikotina ay nakakaapekto rin kung paano gumagana ang ating katawan - inilalagay nito ang stress sa puso at nagpapataas ng presyon ng dugo.
Ang nikotina ay puminsala sa mga linings ng aming mga arterya na humahantong sa pagtatayo ng plaque, pagdaragdag ng panganib ng atake sa puso at stroke. Bukod pa rito, ang nicotine ay nagpipigil sa output ng insulin na lumilikha ng isang hyperglycemic na kondisyon sa mga smoker.
Ang Nicotine Maaari Masaktan ang Iyong Kaligayahan, Masyadong
Habang totoo na ang halaga ng nikotina na nakakakuha ka araw-araw mula sa gum ay maliit kung ihahambing sa paninigarilyo, huwag kalimutan na ang nikotina ay nakakahumaling.
Anuman ang gaano karami o gaano ka gaanong ginagamit, nagpapakain ka pa rin ng aktibong pagkagumon.
Ang mensahe na iyong ipinadala sa iyong sarili ay hindi ka maaaring mabuhay nang walang nikotina - na hindi ka sapat ang lakas upang bigyan ang nikotina nang buo.
Ang Pagbawi ay Nagaganap
Ang pagbawi mula sa pagkagumon na ito ay nagsasangkot sa pag-aaral kung paano haharapin ang mga buhay up at down nikotina-free.
Kung mananatiling nakasalalay ka sa nikotina, anuman ang form na nanggagaling nito, nagpapatakbo ka ng mas mataas na peligro ng isang pagbabalik sa droga . Bukod pa rito, gaya ng kaso ng mga droga na bumubuo ng ugali, ang iyong pagpapaubaya sa nikotina ay lalago sa paglipas ng panahon at sa gayon ay ang iyong paggamit.
Kapag ang karapatan (o mali) ay nagtatanghal ng sarili, maaari mong makita ito ay isang maikling jump sa pag-iilaw up kapag ang isang piraso ng nikotina gum ay hindi madaling o hindi lamang gawin ang bilis ng kamay sa pagkuha ng gilid off. Ang mga katatagan ng sitwasyon ay magpapatuloy sa pag-trigger ng pagganyak para sa nikotina hanggang sa maalis mo ito sa iyong system at matuto ng mga bagong paraan ng pagkaya.
Huwag hayaan ang pag- iisip ng junkie na may nikotina sa pag-withdraw kumbinsihin sa iyo na patuloy na gamitin. Kung nagawa mong tumigil sa paninigarilyo, maaari kang magpatuloy sa isang hakbang at alisin ang iyong pag-asa sa therapeutic nikotina pati na rin.
Ganap na Pagtatapos at Pagkawala ng Nicotine
Gumawa ng isang makatotohanang plano upang alisin ang iyong sarili ng nikotina gum.
Kung ikaw ay chewing 2 o 3 piraso ng nikotina gum bawat araw, magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng isa lamang piraso. Kung may mga tiyak na oras ng araw na gumamit ka ng gum, eg unang bagay sa umaga, pagkatapos kumain, atbp, piliin ang isa na pinakamadaling hayaan. Palitan ang isang piraso ng asukal-free na gum o isang meryenda sa halip, at magkaroon ng isang plano para sa isang distracting aktibidad na kailangan mo ito.
Sa sandaling kumportable ka sa bagong pamumuhay, ulitin ang proseso sa ikalawang piraso ng nikotina na gum at pagkatapos ay ang ikatlong hanggang sa ikaw ay ganap na mawawala ito.
Hindi mahalaga kung magkano ang oras (sa loob ng dahilan) na kinukuha mo sa pagitan ng bawat pag-aalis. Bumaba ka kapag komportable ka, palaging iingat ang iyong tunguhin.
Hindi kami ipinanganak gamit ang nikotina. Posible na iwanan ito sa likod para sa kabutihan at magpatuloy sa iyong buhay, na kumportable na addiction-free.
Huwag kang matakot na ipaalam sa mga tao kung ano ang nangyayari sa iyo
Humingi ng suporta, at ang load na iyong nadadala ay magiging mas magaan. Ikaw ay mabigla sa kung paano ang pag-unawa sa mga tao.
Huwag kang mapahiya. Ikaw ay hindi ang unang tao na kailanman ay nagkaroon ng problemang ito - malayo mula dito.
Karapat-dapat ka sa isang buhay na libre sa addiction ng nikotina. Maniwala sa iyong sarili - ikaw ay malakas na sapat upang makakuha ng nikotina sa labas ng iyong katawan at sa labas ng iyong buhay.
Kung NRTs Maaari Maging Nakakahumaling, Dapat ko bang Iwasan ang Paggamit ng mga ito?
Hindi, ngunit gamitin ang pangangalaga sa tulong na ito na huminto. Ang lahat ng mga anyo ng NRT maliban sa patch ng nikotina ay madaling maling magamit dahil dose-dosenang beses ka ng isang beses sa isang araw. Ang patch ay ang tanging NRT na inilapat isang beses sa umaga at nag-aalok ng oras-inilabas nikotina sa buong araw. Inirerekomenda ko ito bilang aking nangungunang NRT pick para sa kadahilanang ito.
NRTs ay nakatulong sa maraming libu-libong mga naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo matagumpay. Tandaan lamang na hindi ito nilayon para sa pangmatagalang paggamit. Sundin ang mga direksyon ng tagagawa nang eksakto, at alisin sa sarili ang produkto ng NRT na iyong pinili sa panahon ng iminungkahing.