Panic Attacks While Sleeping
Ang mga pag - atake ng takot ay kadalasang nakaranas ng napakaraming damdamin ng takot at pangamba. Ang mga pag-atake na ito ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi komportable pisikal na sensations, nakakagambala saloobin, at mahirap na damdamin. Halimbawa, kapag ang panic strikes, ang isang tao ay maaaring magsimula biglang pakiramdam nerbiyos at nababahala. Somatic sensations, tulad ng sweating, palpitations sa puso, at sakit sa dibdib ay maaaring magsimulang tumagal.
Ang malakas na emosyon na sinamahan ng mahirap na mga pisikal na sensasyon ay maaaring mag-ambag sa mga takot na nadama ng panic sufferer, tulad ng isang takot na ang pag-atake ay humantong sa kawalan ng kontrol sa sarili.
Kahit na ang mga sintomas ng pag-atake ng takot ay kadalasang umabot sa isang peak sa loob ng 10 minuto bago unti-unting lumubog, ang mga epekto ng pag-atake ay maaaring makaapekto sa taong mas matagal. Ang maraming mga nahihirapan sa pag-atake ay madalas na naglalarawan ng kanilang mga sintomas bilang isang nakakagulo at kahit na napakakapangit na karanasan.
Mga Sintomas ng Panic Attack
Ang mga pag-atake ng takot ay karaniwang nagsisimula sa mga damdamin ng takot, pagkabalisa, at pangamba, na sinamahan ng isang kumbinasyon ng 4 o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
- Mga palpitations ng puso o pinabilis na rate ng puso
- Sobra-sobrang pagpapawis
- Nanginginig o nanginginig
- Napakasakit ng hininga
- Pakiramdam ng pagkahapo
- Sakit sa dibdib
- Pagduduwal o sakit ng tiyan
- Pakiramdam na nahihilo, nabalisa, nalulungkot, o nawawalan
- Derealization o depersonalization
- Takot na mawalan ng kontrol o mabaliw
- Takot sa pagkamatay
- Mga damdamin ng pamamanhid o pangingisda
- Mga panginginig o mainit na flush
Ang mga pag-atake ng sindak ay karaniwang nauugnay sa panic disorder ngunit kilala rin na nangyari kasama ang iba pang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng depression, post-traumatic stress disorder ( PTSD ), mga karamdaman sa pagkain , agoraphobia , at iba pang mga tiyak na phobias .
Bukod pa rito, mayroong dalawang iba't ibang uri ng pag-atake ng sindak: inaasahang at hindi inaasahang. Ang inaasahang mga pag-atake ng sindak ay ang mga na-trigger ng ilang mga uri ng cue o pampasigla sa kapaligiran. Halimbawa, ang isang taong may takot sa taas ( acrophobia ) ay maaaring magkaroon ng panic attack kapag nasa isang eroplano o kapag nasa tuktok ng isang mataas na gusali. Ang isang tao na may PTSD ay maaaring magkaroon ng panic attack kapag nasa isang kapaligiran na nagpapaalala sa kanya ng nakaraang traumatikong kaganapan.
Ang di-inaasahang mga pag-atake ng takot, sa kabilang banda, o mga biglaang lumitaw nang walang anumang nalalamang dahilan o trigger. Dahil ang mga pag-atake na ito ay nangyayari sa labas ng bughaw, maaari silang makita bilang lubhang nakakatakot. Ang di-inaasahang mga pag-atake ng sindak ay ang mga madalas na nangyayari sa pagkasira ng sakit . Ang mga uri ng pag-atake ay maaari ring lumabas habang ang isa ay natutulog.
Pang-apat na Pag-atake ng Panic
Ang mga sintomas ng pag-atake ng takot ay karaniwang tumatagal habang ang isa ay gising, gayunpaman, posible para sa mga pag-atake ng sindak upang hampasin habang ikaw ay tulog na tulog. Kilala bilang pag-atake sa gabi sa pag-atake, ang mga pag-atake na ito ay posibleng makatutulong sa mga karamdaman sa pagtulog at iwanan ka ng pagod sa iyong buong araw.
Ang lahat ng mga pag-atake ng sindak ay maaaring perceived bilang isang nakakatakot na nakakaranas ngunit maaaring maging mas sumisindak kung sila startle mo ng iyong pagtulog.
Halimbawa, maaari kang gumising dahil sa hindi komportable na pisikal na sensasyon, tulad ng pag-alog, pinabilis na rate ng puso, at sakit sa dibdib. Maaari mong pakiramdam nalilito kung ikaw ay pangangarap o hindi, pakiramdam ng isang pakiramdam ng distansya mula sa iyong sarili at ang iyong pakiramdam ng katotohanan.
Pagkuha ng Tulong para sa mga Panic Attack
Kung nakakaranas ka ng mga pag-atake ng sindak na nakagambala sa iyong pagtulog o nangyari sa panahon ng iyong oras ng paggising, may magagamit na tulong. Maraming pinipili na simulan ang proseso ng pagbawi sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng appointment sa kanilang doktor o doktor sa pangunahing pangangalaga. Matutulungan ka niya sa pamamagitan ng pagbibigay ng tumpak na diagnosis, paghawak ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng isip at medikal, at pag-usapan ang iyong mga opsyon sa paggamot .
Ang mga pag-atake ng sindak ay kadalasang ginagamot sa iniresetang gamot. Ang mga gamot tulad ng antidepressants at anti-anxiety drugs ay maaaring tumulong sa pagbawas sa dalas at intensity ng pag-atake ng pang-gabi na pag-atake. Pinipili rin ng maraming mga paninikip na panatiko na dumalo sa psychotherapy bilang isang paraan upang matutunan ang mga paraan upang epektibong pamahalaan ang pag-atake sa gabi sa pag-iikot, bawasan ang pagkabalisa na sanhi ng pagkabalisa, at bumuo ng mas mahusay na kalinisan sa pagtulog. Bukod pa rito, ang mga estratehiya sa tulong sa sarili ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang makakuha ng pahinga ng mas mahusay na gabi at makayanan ang pag-atake ng pang-gabi na panic.
Kumunsulta sa iyong doktor kung naniniwala ka na ikaw ay naghihirap mula sa pag-atake ng pang-anyag sa gabi. Ang mga sintomas na ito ay maaaring negatibong epekto sa iyong buhay, potensyal na disrupting ang iyong ikot ng pagtulog at nagiging sanhi ng grogginess sa iyong buong araw. Sa pamamagitan ng tulong at dedikadong pagsisikap upang pamahalaan ang iyong mga sintomas, maaari mong mas mahusay na makaya sa pag-atake ng pang-gabi na pag-atake.
Pinagmulan:
American Psychiatric Association (2013). Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Washington, DC: May-akda.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Pagtatasa at Paggamot ng Pang-atake ng Paninigarilyo sa gabi, Mga Pagsusuri sa Gamot sa Pagkabuhay, 9 (3), 173-184.