Subjective Mga Unit ng Distress Scale Ay isang Mahalagang Rating Tool
Ang SUDs Rating Scale, o Subjective Units of Distress Scale (SUDs) bilang ito ay opisyal na kilala, ay ginagamit upang masukat ang intensity ng pagkabalisa o nerbiyos sa mga taong may social pagkabalisa . Ang SUDs ay isang self-assessment tool na na-rate sa isang sukat mula sa 0 hanggang 100. Ang SUDs ay maaaring isang subjective tool na ginagamit ng iyong therapist o healthcare provider upang suriin ang iyong pag-unlad at ang tagumpay ng iyong kasalukuyang plano sa paggamot .
Sa ganitong paraan, maaari itong gamitin nang regular sa mga buwan ng iyong paggamot upang masukat ang iba't ibang mga lugar ng kaguluhan na nangangailangan ng karagdagang trabaho.
Proseso ng Pagsusuri ng SUDs
Ang karaniwang pamamaraan sa cognitive therapy ay ang paggamit ng SUDs tool upang masukat ang iyong pagkabalisa o emosyonal na estado. Kasama sa mga patnubay para sa SUDs ang pag-rate ng intensity ng iyong pagkabalisa dahil ito ay nakaranas sa sandaling ito at habang pinipigilan o tensing ng katawan. Nasa ibaba ang isang pinasimple na bersyon ng sukat na may iba't ibang mga punto ng gabay:
- 0: Kapayapaan at kumpletuhin ang kalmado
- 1: Walang tunay na pagkabalisa ngunit marahil isang bahagyang pakiramdam ng hindi kanais-nais
- 2: Medyo malungkot o off
- 3: Nag-aalala o nabalisa
- 4: Nabigo sa punto na ang negatibong mga saloobin ay nagsisimula sa epekto sa iyo
- 5: Mapanglaw at hindi komportable
- 6: Kakulangan sa pakiramdam sa punto na nararamdaman mo ang pagbabago ay kinakailangan
- 7: Ang pagkasiphayo ay nagmumula sa iyong mga saloobin at nagpupunyagi kang huwag ipakita ito
- 8: Nahawakan ang takot
- 9: Feeling desperate, helpless and unable to handle it
- 10: Unbearably upset sa punto na hindi ka maaaring gumana at maaaring sa gilid ng isang breakdown
Ang tumpak na katumpakan ng pagsukat ay hindi mahalaga. Sa halip, ang SUDs ay isang malawak na gabay upang bigyan ang iyong therapist ng ideya kung ano ang iyong nararanasan. Napakahalaga na ibahagi ito sa iyong therapist dahil ito ay nagpapakita kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong pagkabalisa, sa halip na kung sinuman ay hinuhusgahan ang iyong mga takot.
Maaaring mahirap ibahagi sa iyong therapist ang intensity ng iyong nararamdaman. Sa ganitong paraan, ang mga SUD ay nagbibigay sa iyo ng isang simpleng paraan upang ipahayag ang kalubhaan ng iyong mga damdamin.
Karaniwan para sa mga may social na pagkabalisa upang pakiramdam emosyon at takot mas intensely kaysa sa iba. Ano ang maaaring maging isang menor de edad insidente sa ibang tao ay maaaring pakiramdam tulad ng isang malaking sakuna sa iyo. Ang pagkabagabag ng panlipunan ay nakakaimpluwensya sa iyong pananaw at kung paano mo tinitingnan ang iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo.
SUDs at Therapy
Ang paggamit ng SUDs ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong mga therapist na sumusubaybay sa mga pagpapabuti o pag-setbacks. Siguraduhing kumpletuhin ang sukat ng totoo upang paganahin ang iyong therapist na angkop na hatulan kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Sa pamamagitan ng scale ng SUDs, maaari mong mapagtanto na masyado kang napapahiya sa pamamagitan ng isang bagay na hindi mag-abala sa iba. Makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga lugar na kailangan mong magtrabaho.
Habang nagpapatuloy ka sa pagtatasa ng SUDs, maaari mong tukuyin ang mga lugar na gagana sa iyong therapist. Ang iyong therapist ay maaaring gumana sa iyo sa pamamagitan ng mga diskarte tulad ng pagtatalo, kung saan nakikilala mo ang hindi makatwirang mga kaisipan at nagtatrabaho upang palitan ang mga ito ng mas nakapangangatawang mga paraan ng pagtingin sa mga sitwasyon. Ito ay isang natutunan na kasanayan na itinatag mo sa panahon ng therapy, ngunit patuloy na bumuo sa iyong sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Maaari mong makita na ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga isyung ito ay nagpapabuti sa iyong rating ng SUDs.
Isang Salita Mula
Ang mga antas ng rating tulad ng SUDs ay kapaki-pakinabang lamang kung kumpleto mo ang mga ito matapat. Subukan na huwag sumagot sa paraan na sa tingin mo ang iyong therapist nais, dahil ito ay maaaring maging isang bitag para sa mga may social pagkabalisa disorder. Sa halip, bigyan ang mga rating batay sa kung ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito, kahit na sa palagay mo ay mabuti o masama ang pakiramdam. Sa partikular, ang pananaliksik sa paggamit ng SUDs sa mga bata at kabataan ay nagpakita na ang miscommunication ay maaaring minsan ay isang problema. Kung mahulog ka sa hanay ng edad na ito, tiyaking sabihin sa iyong therapist o doktor kung hindi ka sigurado kung paano makumpleto ang tool na SUDs.
Pinagmulan:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Ang klinikal na paggamit ng Subjective Units of Distress scales (SUDs) sa child assessments sa kalusugan ng isip: isang paksang pagsusuri. J Ment Health . Hulyo 2017: 1-6.
Tanner, B. Ang bisa ng Global at Physical and Emotional SUDs. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. Ang Practice of Behavior Therapy , 1969.