Mga Benepisyo na Maaaring Makaranas Ka Pagkatapos Mag-quit
Ang paghinto sa paninigarilyo ay mahirap na trabaho para sa karamihan ng mga bagong ex-smoker, kaya makakatulong upang malaman na ang mga bunga ng iyong paggawa ay hindi magtatagal upang magsimulang magpakita.
Tingnan natin kung ano ang maaari mong asahan sa unang siyam na buwan ng pagtigil sa paninigarilyo.
Mga Pisikal na Pagpapabuti
Magsisimula nang mas maaga sa isang buwan pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo at magpatuloy para sa susunod na ilang buwan, maaari mong mapansin ang mga makabuluhang pagpapabuti sa iyong respiratory health.
Marahil ay makaranas ka ng ilan o lahat ng mga sumusunod:
- mas mababa ang pag-ubo
- mas mababa ang kapit ng hininga
- mas kaunting mga isyu sa sinus sakit at kasikipan
Sa sandaling ang pag-atake ng pagkakalantad ng usok ng sigarilyo sa pinong hihinto sa baga ng tisyu, ang cilia sa baga ay nagsisimula sa muling paglago. Kung minsan ito ay nagiging sanhi ng isang bagong ubo upang pansamantalang lumabas, dahil ang trabaho ng cilia ay upang ilipat ang particulates namin huminga sa likod ng baga. Ang Cilia ay "natigil" kapag sila ay may barado na alkitran, ngunit nagsimulang gumana muli pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo, na tumutulong na alisin ang sigarilyo at iba pang mga toxin mula sa sigarilyo na nasa baga.
Gayundin, ang paghinga ay madalas na nagpapabuti sa sandaling huminto kami sa paninigarilyo. Ang pagpapahinga ng paghinga ay isang tanda ng COPD, isang progresibong sakit sa baga na nagpapahirap sa paghinga. Ito ay lalo na ang sakit ng naninigarilyo, at ang pagtigil sa tabako ay ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang karagdagang pinsala.
Ang mga toxins sa usok ng sigarilyo ay nagagalit din sa mga sinuses at maaaring maging sanhi ng kasikipan at mapurol ang aming pang-amoy.
Kadalasang napapansin ng mga ex-smoker ang mga pagpapabuti sa ito sa panahon ng unang taon ng pagtigil sa paninigarilyo.
Mahalaga na tandaan na ang pagpapagaling mula sa pagkagumon sa nikotina ay isang proseso , at habang ang ilang mga pagpapahusay ay nangyari nang mabilis, ang iba ay darating nang mas unti.
Halimbawa, maaari mong mapansin na ang isang karanasang ubo na iyong dinala sa iyo sa loob ng maraming taon ay lubhang nabawasan (o wala na) sa loob ng maraming linggo ng pag-iwas, ngunit ang iyong pang-amoy ay hindi napabuti.
Pagkatapos, ang mga buwan sa paghinto, bigla mong napagtanto na maaari mong maamoy ang banayad na mga pabango na umiwas sa iyo sa mahabang panahon. Ito ay hindi pangkaraniwan, kaya huwag mawalan ng pag-asa kung ang ilan sa mga benepisyo ay hindi mahahayag sa timeline na iyong inaasahan.
Psychological Improvements
Ang iyong pakiramdam ng empowerment ay magsisimulang lumago habang dumadaan ang mga buwan at hindi ka pa naninigarilyo. Ang pagtigil sa tabako ay isang tagataguyod ng tiwala, at ito ay may potensyal na magdala ng positibong pagbabago sa iba pang mga lugar ng iyong buhay pati na rin.
Manatili sa kurso. Habang ang mga kapansin-pansin na benepisyo ay nagsisimulang lumabas sa panahong ito, ang buhay na walang paninigarilyo ay bago at babasagin. Protektahan at palakihin ang iyong programa sa pag-quit sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa kung ano ang aasahan habang ikaw ay nakapagbalik mula sa addiction ng nikotina.
Para sa lahat ng trabaho na kinakailangan upang i-clear ang maraming mga asosasyon na itinayo namin sa pagitan ng paninigarilyo at sa aming pang-araw-araw na buhay, ito ay kinakailangan. Ang paglabag sa mga koneksyon at pagpapalit sa kanila ng mga malusog na tugon ay bahagi ng proseso ng paggaling mula sa addiction ng nikotina.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nangangailangan ng oras, kaya tumira at ipaubaya ang mga araw na walang paninigarilyo. Sa lalong madaling panahon makakakita ka ng mga pagpapabuti na nakalista sa itaas at higit pa. Ang mga benepisyo ay nagpapatuloy matapos ang isang taon ng pagtigil sa paninigarilyo .
Pinagmulan:
Centers for Control and Prevention ng Sakit. 2004 Report ng Surgeon General: Poster: Sa loob ng 20 Minuto ng Pag-iwas Sinuri Hulyo 15, 2015.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute. Ano ang COPD? . Nai-update noong Hulyo 31, 2013.