Mayroon bang mga panganib sa aking kalusugan kung ako ay manigarilyo paminsan-minsan?
Karamihan sa atin ay may kakilala sa isang tao na naninigarilyo lamang kapag lumalabas sila sa pag-inom ng mga kaibigan , o paminsan-minsan sa ibang panlipunan. Kinakailangan ang mga ito sa isang buwan upang pumunta sa isang pakete ng mga sigarilyo, at mukhang hindi na nila hinahangad ang mga sigarilyo sa ibang mga panahon. Hindi tulad ng mga light smoker, na naninigarilyo ng 10 o mas kaunting mga sigarilyo araw-araw, ang mga paninigarilyo ay hindi nagagalaw araw-araw.
Bilang mga naninigarilyo (o ex-smoker), sa palagay namin kung gaano kagandang maging kung maaari naming manigarilyo ng ilang ngayon at pagkatapos, ngunit alam namin na ang katotohanan ay hindi gumagana nang ganyan.
Ang isa ay humahantong sa dalawa, na humahantong sa isang pack o higit pang araw sa at araw out.
Dito sa Estados Unidos, ang paninigarilyo ay napakalaki. Ang mga kampanya laban sa paninigarilyo ay nakapagpataas ng kamalayan at sa gayon, may mas kaunting mga naninigarilyo ngayon kaysa sa mga nakalipas na taon. Noong 1965, humigit-kumulang 42 porsiyento ng mga Amerikanong adulto ang pinausukan. Ngayon, bumagsak ito sa mga 15 porsiyento, ayon sa Centers for Disease Control.
Humigit-kumulang isang-ikaapat ng kasalukuyang mga naninigarilyo sa mga Amerikanong nasa hustong gulang ay naninigarilyo lamang ng ilang mga sigarilyo araw-araw o paminsan-minsan lamang, marahil dahil sa bahagi na nakataas ang kamalayan ng mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa mabigat na paninigarilyo . Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga taong ito ay nagkamali na isipin na ang kanilang ginagawa ay ligtas para sa kanilang kalusugan at hindi na sila magiging gumon sa nikotina .
Ang mga Social at Banayad na Naninigarilyo na Bihira sa Nikotina?
Para sa napakaraming tao, ang nikotina ay hindi isang sangkap na madaling kontrolin.
Ito ay lubos na nakakahumaling at ang paninigarilyo ay nagiging mapilit na gawain sa halip na isang bagay na pinipili nating gawin nang mas madalas kaysa sa hindi.
Kapag ang nikotina ay inhaled, ito mabilis na naglalakbay sa utak at "docks" sa receptors na ito magkasya sa. Ito ay nagsisilbing release ng isang hormone na tinatawag na dopamine. Ang dopamine ay tinatawag na "pakiramdam magandang" hormon dahil ito ay nagiging sanhi ng kasiya-siya sensations sa utak.
Ang pakiramdam ng kagalingan na nahuhugasan sa mga naninigarilyo pagkatapos ng pagkuha ng isang puff o dalawa mula sa isang sigarilyo ay dahil sa dopamine.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang dopamine ay may malaking papel sa proseso ng pagkagumon. Ang iba pang mga droga tulad ng opiates at cocaine ay nagdudulot din ng ganitong kemikal na reaksyon sa utak. Ang pagkain ay maaaring nakakahumaling rin. Yaong mga gumagawa ng mas gusto mo, tulad ng mga matamis na treat at iba pang simpleng carbohydrates, ay nabibilang sa kategoryang ito. Sila ay nagiging sanhi ng paglabas ng dopamine sa utak tulad ng nikotina. Ginagawang mas mabuti ang pakiramdam natin at gusto natin nang higit pa dahil ang mga epekto ay nag-aalis.
Ang isang tao na smokes isa o dalawang sigarilyo ng ilang beses sa isang buwan ay maaaring mas malamang na mag-trigger ng isang buong blown addiction sa nikotina. Gayunpaman, ang mga ito ay naglalaro sa apoy sa pamamagitan ng pagpapasok ito lubos na nakakahumaling na substansiya sa kanilang mga katawan. Ano ang nagsisimula bilang isang paminsan-minsang pagkonsumo ay kadalasang nagiging pangkaraniwan at mapilit na paggamit sa oras.
Bilang karagdagan, ang mga naninigarilyo na nag-uugnay sa mga sigarilyo na may partikular na mga gawain, tulad ng pag-inom sa mga kaibigan sa bar halimbawa, ay maaaring makita na napakahirap na umiwas sa paninigarilyo sa kapaligiran na iyon. Ang mga link na binuo namin sa aming mga talino sa pagitan ng paninigarilyo at damdamin o kahit panlipunan setting ay maaaring lumikha ng mga reaksyon sa loob ng sa amin na gayahin addiction.
Ang Social Smoking ba ay Nakapinsala sa Aking Kalusugan?
Oo. Habang totoo na ang smoker na gumagamit ng ilang mga sigarilyo ngayon at pagkatapos ay nalantad sa mas pinsala kaysa sa mabibigat na naninigarilyo, ang mga makabuluhang panganib sa kalusugan ay naroroon pa rin para sa liwanag at paminsan-minsan na mga naninigarilyo.
Ang komersyal na usok ng sigarilyo ay may karot na mga toxin. Sa ngayon, nakilala ng mga mananaliksik ang pataas na 250 nakakalason na kemikal at 70 toxin na maaaring magdulot o mag-ambag sa kanser. Alam namin na walang ligtas na antas ng pagkakalantad sa usok ng sigarilyo, kung ikaw ay isang aktibong smoker o isang di-smoker na paghinga sa hangin na puno ng secondhand smoke.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang paninigarilyo sa pagitan lamang ng isa at apat na sigarilyo sa isang araw ay nauugnay sa kamatayan mula sa ischemic sakit sa puso at kanser sa baga, bukod sa ilang mga kundisyon.
Ang ilan sa iba pang mga isyu sa kalusugan kung saan ang panganib ng mga paninigarilyo at panlipunan ay kabilang sa:
- sakit sa puso (ang paninigarilyo ay nakasandal sa arterya at nagpapataas ng presyon ng dugo)
- premature death dahil sa sakit sa puso
- aortic aneurysm
- maraming mga kanser: baga, esophageal, tiyan, pancreatic
- Mga impeksyon sa paghinga
- mga isyu sa pagkamayabong para sa mga kalalakihan at kababaihan
- pinabagal ang pagbawi mula sa napunit na kartilago at iba pang mga pinsala
Ito ba ay OK sa Usok Hookah Paminsan-minsan?
Ang paninigarilyo ng Hookah ay isang uri ng panlipunang paninigarilyo na kadalasang nagsasangkot ng higit sa isang tao, bagaman maaari itong isang aktibidad na nagagawa nang mag-isa.
Ang hookah pipe ay isang tubo ng tubig na may mangkok para sa tabako na pinainit ng uling mula sa ibaba. Ang tubo ay karaniwang may ilang mga tubo na nagpapahintulot sa mga smoker na gumuhit ng tubig na pinalamig na usok sa labas at sa kanilang mga baga sa parehong oras. Ang mga tao ay nakaupo sa paligid ng tubo at usok, kadalasan sa isang silid - pahingahan o bar setting .
Dahil ang usok ay pinalamig ng tubig at pinainit sa halip na sinunog, ang mga mamimili kung minsan ay nagkakamali na naniniwala na ito ay isang ligtas na paraan upang manigarilyo, ngunit hindi.
Ang mga smoker ng tabako ng Hookah ay nasa panganib para sa maraming mga isyu sa kalusugan, kabilang ang mga kanser sa bibig at esophagus pati na rin ang baga, pantog, at mga kanser sa tiyan.
Ang tabako ng Hookah ay nakakahumaling din. Ang isang karaniwang mangkok ng hookah na tabako ay naglalaman ng maraming nikotina bilang isang pakete ng 20 na sigarilyo, at tinataya ng mga eksperto na ang pang-araw-araw na pag-inom ng hookah ay lumanghap sa halaga ng nikotina at iba pang mga toxin na nasa sampu na sigarilyo.
Ano ang Tungkol sa Cigar Smoking?
Ang mga tabako ay isa pang produkto ng tabako na madalas na pinausukan sa lipunan o paminsan-minsan. Maraming mga tao na naninigarilyo ay hindi lumanghap, at mali ang kanilang iniisip na ligtas sila dahil doon.
Ang mga tabako ay, sa katunayan, nakakahumaling at puno ng mga toxin. Ang ilan sa mga kemikal sa usok ng sigarilyo ay higit na puro kaysa sa mga usok na sigarilyo dahil sa kung paano ginagawa ang mga tabako. Ang TSNAs , isang partikular na masamang pangkat ng mga carcinogens na natatangi sa tabako ay naroroon sa mas mataas na antas ng tabako kaysa sa mga sigarilyo.
Isang Salita Mula
Habang ang liwanag o paulit-ulit na paninigarilyo ng sigarilyo o anumang iba pang anyo ng tabako ay mas mababa sa panganib kaysa sa mabigat, regular na paggamit, mahalagang tandaan na walang ligtas na antas ng paggamit ng tabako o pagkakalantad sa usok ng tabako.
Kung ikaw ay naninigarilyo, gamitin ang mga mapagkukunan sa ibaba upang makapagsimula sa pagtigil sa paninigarilyo:
Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Isaalang-alang ang Pag-iwas sa Paninigarilyo
Alamin kung Paano Tumigil sa Paninigarilyo (at Gawin Ito)
Bilang isang paminsan-minsang smoker, pinatatakbo mo ang panganib ng addiction ng nikotina na pumipilit sa iyo sa patuloy na pagtaas ng pangangailangan para sa higit pa. Ang tabako sa anumang halaga ay masama para sa iyo, kaya putulin ang iyong panganib habang ikaw ay hindi mabigat gumon at umalis na ngayon.
> Pinagmulan:
> British Medical Journal. Mga Kahihinatnan sa Kalusugan ng Paninigarilyo 1-4 Mga Sigarilyo kada Araw.
> Sentro para sa Pagkontrol ng Sakit. Kasalukuyang Cigarette Smoking Kabilang sa Mga Matatanda sa Estados Unidos - Fact Sheet. Nai-update at Sinuri, Disyembre 1, 2016.
> Harvard Medical School. Banayad at Panlipunan Paninigarilyo Nagdala ng mga Panganib sa Cardiovascular. Nobyembre 2010.
> National Institute on Drug Abuse. Ang Nicotine Addictive? Nai-update na Hulyo, 2012.