Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga mapagkakatiwalaang relasyon ay mabuti para sa ating mental at pisikal na kalusugan. Gayunpaman, ang pakikipag-usap sa mga taong "mahirap" at ang pagpapanatili ng mga negatibong relasyon ay maaaring maging kapansanan sa ating kalusugan. Ang epekto ng stress ay maaaring makaapekto sa amin sa damdamin at pisikal. Dahil dito, magandang ideya na bawasan o alisin ang mga relasyon na puno ng salungatan hangga't maaari.
Ngunit ano ang gagawin mo kung ang isang tao na pinag-uusapan ay isang miyembro ng pamilya, katrabaho, o isang taong hindi mo maaaring madaling alisin mula sa iyong buhay?
Ang mga sumusunod ay mga tip para sa pagharap sa mga mahirap na tao na nasa iyong buhay, para sa mas mabuti o mas masahol pa.
Panatilihin ang Mga Pag-uusap Neutral
Iwasan ang pag-usapan ang mga mapagpahina at personal na mga isyu, tulad ng relihiyon at pulitika, o iba pang mga isyu na may posibilidad na maging sanhi ng kontrahan. Kung ang ibang tao ay sumusubok na makisali sa iyo sa isang talakayan na marahil ay magiging isang argumento, baguhin ang paksa o iwan ang silid. Kung hindi ka sigurado kung ang estilo ng iyong pag-uusap ay masyadong mapamalakas o hindi sapat na assertive, makakatulong ang pagsusulit na ito.
Tanggapin ang Reality ng Sino Sila
Sa pakikitungo sa mga mahirap na tao, huwag ninyong baguhin ang ibang tao; makakakuha ka lamang ng isang pakikibaka ng kapangyarihan, maging sanhi ng pagtatanggol, mag-imbita ng panunuring, o kaya'y lalong mas masama ang mga bagay. Ginagawa rin nito sa iyo ang isang mas mahirap na tao na makitungo.
Alamin kung ano ang nasa ilalim ng iyong kontrol
Baguhin ang iyong tugon sa ibang tao; ito ay ang lahat ng ikaw ay may kapangyarihan na baguhin. Halimbawa, huwag pakiramdam na kailangan mong tanggapin ang abusadong pag-uugali. Maaari kang gumamit ng mapamilit na komunikasyon upang gumuhit ng mga hangganan kung pipiliin ka ng ibang tao na tratuhin ka sa isang hindi katanggap-tanggap na paraan.
Lumikha ng mga Healthier Pattern
Tandaan na ang karamihan sa mga problema sa relasyon ay dahil sa isang dynamic sa pagitan ng dalawang tao sa halip na ang isang tao ay unilaterally "masama." Ang mga pagkakataon ay mahusay na paulit-ulit mo ang parehong mga pattern ng pakikipag-ugnayan nang paulit-ulit; ang pagbabago ng iyong tugon ay makakakuha ka ng rut na ito, at ang pagtugon sa isang malusog na paraan ay maaaring mapabuti ang iyong mga pagkakataon ng isang malusog na pagbubuo ng pattern.
Narito ang isang listahan ng mga bagay na dapat iwasan sa pagharap sa kontrahan . Ginagawa mo ba ang alinman sa mga ito? Gayundin, narito ang ilang mga malusog na kasanayan sa komunikasyon na matandaan.
Tingnan ang Pinakamahusay Sa Mga Tao
Sikaping hanapin ang mga positibong aspeto ng iba, lalo na kapag nakikitungo sa pamilya, at tumuon sa kanila. (Ang pagbuo ng iyong optimism at mga kasanayan sa reframing ay makakatulong dito!) Ang iba pang mga tao ay pakiramdam mas pinahahalagahan, at malamang na mas masaya ang iyong oras nang higit pa.
Alalahanin mo Sino ang Hinaharap mo
Ang nakikita ang pinakamahusay sa isang tao ay mahalaga; gayunpaman, huwag magpanggap na ang mga negatibong katangian ng ibang tao ay hindi umiiral. Huwag sabihin ang iyong mga lihim sa isang tsismis, umasa sa isang manipis na piraso, o hanapin ang pagmamahal mula sa isang taong hindi makapagbigay nito. Ito ay bahagi ng pagtanggap sa kanila kung sino sila.
Kumuha ng Suporta Kung Saan Ka Makahanap Ito
Matugunan ang iyong mga pangangailangan mula sa iba na maaaring makamit ang iyong mga pangangailangan. Sabihin sa iyong mga lihim sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan na isang mahusay na tagapakinig , o iproseso ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng journaling , halimbawa. Umasa sa mga taong nagpapatunay na sila ay mapagkakatiwalaan at suportado, o makahanap ng isang mahusay na therapist kung kailangan mo ng isa. Makakatulong ito sa iyo at sa iba pang tao sa pamamagitan ng pagbawas ng relasyon at pag-alis ng pinagmumulan ng kontrahan.
Hayaan Pumunta O Kumuha ng Space Kung Kailangan Mo Ito
Alamin kung kailan ito oras upang mailipat ang iyong sarili, at gawin ito.
Kung ang ibang tao ay hindi maaaring maging nakapaligid sa iyo nang walang pag-antagonize sa iyo, ang pagliit ng contact ay maaaring susi. Kung patuloy silang mapang-abuso, mas mabuti na kunin ang mga kurbatang at ipaalam sa kanila kung bakit. Ipaliwanag kung ano ang kailangang mangyari kung may kailanman ay isang relasyon, at ipaalam ito. (Kung ang nagkakasalang partido ay isang boss o katrabaho, maaari mong isaalang-alang ang paglipat ng mga trabaho.)
Mga Tip:
- Subukan mong huwag sisihin sa iyong sarili o sa iba pang tao para sa mga negatibong pakikipag-ugnayan. Maaaring ito ay isang kaso lamang ng iyong dalawang personalidad na angkop na hindi maganda.
- Tandaan na hindi mo kailangang maging malapit sa lahat; ang pagiging matapat lamang ay napupunta sa isang mahabang paraan patungo sa paglikha ng pagkakaisa.
- Magtrabaho upang mapanatili ang isang pagkamapagpatawa - mga paghihirap ay ilunsad ang iyong likod mas madali. Ang mga palabas tulad ng "The Office," "Modern Family" at mga aklat tulad ni David Sedaris ' Naked ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang katatawanan sa pakikitungo sa mga taong mahirap, lalo na kung ang mga ito ang mga taong gusto mo.
- Tiyakin mong linangin ang iba pang mas positibong relasyon sa iyong buhay upang mabawi ang negatibiti na maaaring dalhin ng mga mapanghamong relasyon.