Ano ang sinasabi ng Pananaliksik Tungkol sa Suportang Panlipunan at Stress?
Ang malawak na pag-aaral ng panlipunan ay pinag-aralan bilang isang kadahilanan na nagpapaliit sa mga epekto sa stress , at ang mga resulta ay medyo nakakagulat. Hindi lamang ang panlipunan suporta ay tumutulong sa mga tao na huwag mag-stress, maaari talagang mapabuti ang iyong kalusugan at bawasan ang iyong panganib sa dami ng namamatay. Narito ang higit pa sa kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa relasyon sa pagitan ng iyong mga relasyon at ang mga epekto ng diin sa iyong katawan at isip.
Pangunahing Mga Pangunahing Tulong sa Panlipunan
Lahat tayo ay may isang mahusay na pangunahing ideya ng kung ano ang ibig sabihin nito na magkaroon ng suporta sa lipunan sa buhay ng isang tao, ngunit kapag tinatalakay ang pananaliksik, nakatutulong itong maging tumpak. Ang suporta sa lipunan, kapag pinag-aralan ng mga psychologist, ay madalas na tinukoy bilang "mga kilos na nakikipag-usap sa pag-aalaga; na nagpapatunay sa mga salita, damdamin o aksyon ng iba; o nagpapadali ng nakakatulong pagkaya sa mga problema sa pamamagitan ng pagkakaloob ng impormasyon, tulong, o mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan ". Mayroong ilang iba't ibang uri ng panlipunang suporta, na ang lahat ay kapaki-pakinabang.
Mga Uri ng Suporta sa Social
Hindi lahat ng mga uri ng panlipunang suporta ay pareho. Ang iba't ibang uri ng suporta ay may iba't ibang mga benepisyo. Narito ang ilan sa mga pangunahing uri.
- Ang Emosyonal na Suportang Panlipunan ay kinabibilangan ng mga pagpapatibay ng halaga ng isang tao, isang pag-aalala tungkol sa damdamin ng isa, at ang pagbabahagi ng positibong pagsasaalang-alang. Ito ay bumabagsak sa mga linya ng pakikinig at pagpapatunay sa mga damdamin, na nagpapaalam sa iba na alam ang mga ito ay pinahahalagahan, at nag-aalok ng isang balikat upang umiyak.
- Ang Informational Social Support ay nagsasangkot ng pagbabahagi ng payo o impormasyon na makakatulong sa isang taong nakakaranas ng stressor o hamon na hindi nila alam kung paano haharapin. Kabilang dito ang pagbibigay ng payo na maaaring kapaki-pakinabang ng mga tao, pagturo ng mga tao sa mga eksperto na maaaring magbigay ng payo, at pagbabahagi ng mga karanasan.
- Ang Tangible Social Support ay kinabibilangan ng pagbabahagi ng mga mapagkukunan, alinman sa materyal o pinansyal. Maliwanag, maaari itong isama ang pagbibigay ng mga pautang ng mga regalo sa pera, ngunit maaari rin itong magsama ng mga alok na magbahagi ng mga tungkulin sa pag-aalaga ng bata, pagtulong sa isang kaibigan na lumipat, o kahit na magdala ng kaserol sa isang nagdadalamhating pamilya.
- Ang pagsasama ng Social Support ay nagsasangkot ng pagbibigay ng panlipunang paglilibang at pagmamay-ari. Ang ibig sabihin nito ay kasama ang mga kaibigan sa grupo, at paggugol ng oras sa mga kaibigan na nangangailangan ng suporta at maaaring makaramdam ng mag-isa.
Mga Epekto ng Suportang Panlipunan
- Sinusuri ng isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Utah ang mga epekto ng tatlo sa iba't ibang uri ng panlipunang suporta sa mga mag-asawa, at nalaman na ang suporta ng emosyonal, nasasalat, at impormasyon ay tumutulong sa lahat ng mas mababang presyon ng dugo kapag ang mga indibidwal ay nahaharap sa mga panandaliang stressors.
- Ang isa pang pag-aaral na pinag-aralan ang 148 mas maliit na pag-aaral ay nagpakita ng isang tiyak na paghahanap na ang suporta sa lipunan ay mabigat na nauugnay sa kalusugan at kabutihan. Sa pagsusuri sa link sa pagitan ng panlipunang suporta at dami ng namamatay, natuklasan ng pananaliksik ang isang nakakagulat na 50% na nadagdagan ang posibilidad na mabuhay para sa mga kalahok na may mas matibay na relasyon. Ang pag-aaral na ito ay nanatiling pare-pareho sa edad, kasarian, katayuan sa kalusugan ng unang kalagayan, sanhi ng kamatayan, at panahon ng pag-follow up.
- Ang dokumentasyon ay nakapagturo ng maraming benepisyo sa kalusugan ng pangkaisipan at pangkaisipan ng panlipunang suporta, kabilang ang pinahusay na immune, cardiovascular, at neuroendocrine function; positibong pagsasaayos sa malalang sakit; Nabawasan ang depression at pagkabalisa; at epektibong buffering laban sa mga negatibong epekto ng stress.
- Nakalulungkot, maraming tao ang mas malayo sa lipunan kaysa sa nais nilang maging, sa kabila ng marahil ay may koneksyon sa mga kakilala sa pamamagitan ng social media. Sinusukat ng mga mananaliksik ang malapit na relasyon sa iba't ibang paraan, ngunit marami sa mga hakbang na ito ay nagpapakita ng "panlipunan kahirapan" o isang kakulangan ng suporta sa lipunan. Posible na magkaroon ng malaking pangkat ng mga kakilala ngunit nirereklamo pa rin, at maraming tao ang nagagawa. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan ng panlipunang koneksyon sa iba, hindi ka nag-iisa.
Suporta para sa Social for Stress Relief
Ang suportang panlipunan ay maaaring maging mahusay para sa iyong mga antas ng stress, na ginagawang mas nakakasira ang mga sitwasyon ng stress sa iyong mental at pisikal na kalusugan.
Ang paggawa ng isang lupon ng mga mapagkakatiwalaang kaibigan ay maaaring gumawa ng isang maliit na pagsisikap, ngunit ito ay katumbas ng halaga sa mga benepisyo sa iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan. Samakatuwid, ang paglikha ng malakas na relasyon sa iyong buhay ay napakahalaga para sa iyo at para sa iyong mga mahal. Narito ang ilang mga paraan kung saan maaari mong linangin ang panlipunang suporta bilang isang reliever ng stress .
Pinagmulan:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., Ang Stress-Buffering Effects ng Functional Social Support sa Ambulatory Blood Pressure. Kalusugan Psychology , 2014, Vol. 33, Isyu 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Social Relationships and Mortality Risk: Isang Meta-Analytic Review. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Ano ang Nalalaman namin Tungkol sa Link sa Pagitan ng Kasal at Kalusugan? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 Agosto 2010.