Pagtulong sa mga Bata sa Pamamagitan ng isang Krisis ay nagsasama ng Pagsasanay sa Pagsasanay sa Kasanayan
Ang pagkaya sa isang malaking pagbabago, stressor o krisis ay maaaring pagbuwis para sa mga matatanda, at para sa mga bata, ang mga bagay na ito ay maaaring maging napakalaki. Dahil ang mga bata ay hindi nagkakaroon ng mga kasanayan sa pagkaya na ang pangkaraniwang nasa hustong gulang ay nakabuo ng isang buhay, na tumutulong sa mga bata na magkaroon ng mga kasanayan sa pag-coping para sa pagharap sa mga krisis at mga pangunahing stressor ay isang mahalagang responsibilidad na makikinabang sa mga bata at mga matatanda na nagmamahal sa kanila.
Sa halip na sabihin sa kanila ang lahat ng bagay ay magiging okay, nakakatulong ito na makipag-usap sa kanila at ipakita kung paano haharapin ang stress upang malaman nila kung ano ang gagawin kapag nakadarama sila ng stress bilang matatanda - at kapag nararamdaman ito ng kanilang mga anak.
Ang mga sumusunod ay ilang mga simple at epektibong estratehiya sa pagtulong sa mga bata na makayanan ang matinding mga oras:
Bigyang-pansin
Alam ng bawat magulang na ang mga bata ay umunlad sa positibong pansin ng mga adult. Kapag tinutulungan ang mga bata sa pagharap sa mahihirap na panahon, mahalagang tandaan ito, at magbigay ng karagdagang pansin sa mga bata kahit na hindi sila pormal na humihingi nito. Mahirap lalo na sa mga oras ng krisis upang palayain ang labis na oras na gugulin sa mga bata - ang likas na ugali ay madalas para sa mga bata na mawala sa pagbabalasa - ngunit ito ang panahon kung kailan ang mga bata ay maaaring kailanganin ng iyong pansin ang pinaka. Narito ang ilang mga paraan upang tulungan ang mga bata na makayanan ang pagbibigay ng karagdagang pansin:
- Pakikinig
Bagaman hindi ito totoo sa bawat kaso, kadalasan ay kapaki-pakinabang para sa mga bata na maipahayag ang kanilang mga damdamin at mga alalahanin, magtanong tungkol sa kung ano ang aasahan, at pakiramdam lamang na hindi nila nakaharap ang mga bagay na nag-iisa. Ang pag-upo at pagkakaroon ng isang puso-sa-puso na may pagtuon sa pakikinig ay maaaring makatulong sa mga bata na magsagawa ng pagpoproseso ng kanilang mga damdamin, isang malusog na pagkamit ng kasanayan na magagamit nila muli at muli. (Tingnan ang artikulong ito sa mga kasanayan sa pakikinig para sa mga tip sa nakatuon na pakikinig.)
- Mga Pinaghahatiang Aktibidad
Ang ilang mga bata ay hindi komportableng pagbubukas lamang tungkol sa kanilang mga kaisipan at damdamin, at maaaring hikayatin na pag-usapan ang mga bagay sa pamamagitan ng pagsali sa isang nakabahaging aktibidad. Maraming mga magulang ng mga lalaki ang nakakaalam na maaaring tumagal ng isang laro ng catch o kahit na isang paglalakbay pangingisda upang makuha ang kanilang mga anak na lalaki upang makipag-usap tungkol sa kung ano ang nasa isip nila. Ang mga batang babae ay maaaring makinabang mula sa ilang mga tahimik na oras sa isang magulang pati na rin. At kahit na hindi ito kasangkot ang isang personal na pag-uusap tungkol sa mga damdamin, ang paggugol ng oras sa isang magulang at paggawa ng mga nakaaaliw na gawain ay maaaring maging mahusay para sa lunas sa stress. Ang pag-alam kung paano makisali sa mga pagpapatahimik na gawain kapag ang pagkabalisa ay isa pang magandang kakayahan upang makamit. (Narito ang ilang mga ideya para sa mga aktibidad ng pagbawas ng stress na maaari mong gawin sa iyong mga anak.)
- Ang Pag-alam
Ang isa pang benepisyo ng paggastos ng sobrang oras sa mga bata ay mas mahusay mong makita kung paano sila nakakatakot, at upang mamagitan kung kinakailangan. Halimbawa, kung nakikita mo ang mga pangunahing palatandaan ng pag-withdraw, mga paghihirap sa pagtulog at pagkain, o iba pang mga makabuluhang pagbabago sa pag-uugali, malalaman mo kung kailan kailangang sumali sa dagdag na tulong sa bahay, at kung ito ay isang magandang ideya na kumunsulta sa iyong pedyatrisyan o therapist.
I-minimize ang Epekto
Habang hindi mo lubos na maprotektahan ang iyong mga anak mula sa anumang mga crises na iyong kinakaharap (kahit na hindi direktang kasangkot ang mga ito, ang mga bata ay kilalang-kilala sa pagpili ng mga nakababahalang sitwasyon na nakaharap ng kanilang mga magulang, tulad ng sa pamamagitan ng pagtagas), maaari mong gawin ang iba pang mga bagay upang mabawasan ang kanilang pagkakalantad sa stress. Makakatulong ito sa kanila na matutunan ang mga paraan upang mabawasan ang kanilang pagkakalantad sa stress mamaya sa buhay - isa pang magandang pagkamit ng kakayahan. Narito ang ilang mga estratehiya upang subukan:
- I-off ang TV
Ito ay isang magandang ideya kung ikaw ay nakaharap sa isang natural na kalamidad o iba pang mga mataas na naiulat na stressor. Sa pagkakaroon ng online, hindi na kailangang magkaroon ng mga nakakagulat na mga eksena na na-play at replay sa iyong living room. Kahit na ang mga maliliit na bata ay maaaring makakuha ng karagdagang stress mula dito sa pamamagitan ng pagpindot sa stress sa mga matatanda sa kanilang paligid at sa screen.
- Panatilihin ang mga gawain
Kapag ang lahat ng bagay ay tila nagbabago (o bumabagsak) sa paligid mo, maaaring mahirap na panatilihing buo ang mga gawain. Gayunpaman, isang magandang ideya na subukan. Maaari itong maging tiwala sa mga bata (at marahil sa iyo, masyadong) upang magkaroon ng maraming mga bagay na mananatiling pare-pareho hangga't maaari, kaya sulit ang pagsisikap na magkaroon ng mga oras ng pagtulog, oras ng pagkain, at iba pang mga gawain sa pamilya na magkapareho. - Mag-ingat sa Ibinahagi mo
Kapag nakaharap sa isang krisis, gusto ng mga bata na malaman kung paano makakaapekto ang mga bagay sa kanila, at humingi sila ng maraming mga tanong. Hindi lahat ng tanong ay nangangailangan ng isang sagot, at marami ang mas mahusay na masagot sa isang limitadong kapasidad. Bagaman hindi magandang ideya na magsinungaling sa mga bata, hindi nila kailangang malaman ang lahat ng detalye ng diborsiyo, natural na kalamidad o malubhang sakit. Kinakailangang alamin lamang nila kung ano ang nakakaapekto sa kanila, kung ano ang kailangan nila upang maghanda para sa, at kung ano ang angkop para sa kanilang edad. Maaari nilang matutunan ang pahinga nang unti-unti, kapag kailangan nilang malaman, at habang sila ay mature at may kakayahang mangasiwa ng higit pa.
Ipakita ang daan
Para sa mas mahusay o mas masahol pa, kapag nakaharap sa isang banta, ang iyong mga anak ay tumingin sa iyo upang makita kung ano ang gagawin. Walang adulto ang perpekto, ngunit ang pagiging mahusay na modelo ng pamamahala para sa pamamahala ng krisis ay hindi nangangailangan ng pagiging perpekto, lamang ang iyong pinakamahusay na pagsisikap. At ang may sapat na gulang na nakikibahagi sa isang malusog na paraan ay nagbibigay ng kaligtasan at katatagan para sa mga bata, at ang mga modelong malusog na mga kasanayan sa pagkaya upang tularan. Narito ang ilang mga paraan na matutulungan mo ang iyong mga anak sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong sarili.
- Model Healthy Coping Skills
Kung ikaw ay panicked o nalulula (na kung saan ay nauunawaan sa isang krisis), ito ay makakaapekto sa mga antas ng stress ng iyong mga anak pati na rin ang iyong sarili, kaya ngayon ay ang oras upang maghanda sa malusog na mga kasanayan sa pagkaya. Subukan na maging handa hangga't maaari. Tumutok sa kung ano ang kailangang gawin, at maging maamo sa iyong sarili. Huwag kalimutan na huminga. At gumastos ng maraming oras na nagpapahinga sa iyong mga anak hangga't maaari. Makakatulong ito sa iyo at sa iyong mga anak. (Tingnan ang artikulong ito para sa higit pa tungkol sa malusog na mga kasanayan sa pagkaya .) - Tulungan ang mga Kailangan
Kahit na ikaw ay nakaharap sa isang krisis, maaari mong tulungan ang iba na maaaring mas masahol pa kaysa sa iyo. Ang ganitong uri ng altruismo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong buong pamilya sapagkat ito ay maaaring magbigay ng lahat ng stress sa pamamahala ng mga benepisyo ng altruismo , kasama ang isang pakiramdam ng pagiging kontrol , na maaari ring makatulong na mapawi ang stress. Bukod pa rito, maaari itong maging kaaliwan para sa mga bata na maging bahagi ng solusyon at malaman na ang ibang mga tao sa labas ay katulad mo, na maaaring makatulong sa kanila kapag kailangan nila ito. (Tingnan ang artikulong ito sa pagtulong sa iba para sa mga ideya.)
Magbigay ng kapangyarihan sa Iyong Mga Bata
Higit sa lahat, tandaan na hindi mo maaaring baguhin ang lahat ng mga pangyayari na kanilang kinakaharap, ngunit maaari mong bigyang kapangyarihan ang mga ito sa mga kasanayan sa pagkaya at tulungan silang mag-navigate kung ano ang kanilang kinakaharap, at patalasin ang iyong sariling mga kasanayan sa pagkaya sa parehong oras.