Paano Upang Pangasiwaan ang Iyong Hindi Gustong Payo - Sa Diyabeng Stress
Ang di-hinihiling na payo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit kadalasan nakakainis lamang ito. Ang mga paulit-ulit na alok ng hindi kanais-nais na payo ay maaaring maging mabigat dahil malamang na ang pakiramdam nila ay mas gusto ang pagpuna kaysa sa tulong. Sa katunayan, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang suporta na ipinapakita sa anyo ng sobrang payo ay maaaring maging mas nakababahalang sa isang relasyon kaysa walang suporta sa lahat ! Kapansin-pansin, tila madalas na ang mga tao na pinaka-sabik na mag-alay ng kanilang payo (lalo na kapag hindi ito natanggap) ay ang mga na ang payo ay angkop sa kanilang pagkatao nang mas mahusay kaysa sa maaaring maging angkop sa iyo.
Sa kasamaang palad, ang ilang mga paraan ng paghawak ng hindi hinihinging payo, lalo na mula sa mga mahal sa buhay, ay maaaring maging sanhi ng mas maraming stress. Kapag ang mga tao ay may mahusay na kahulugan, maaari silang madamang nasaktan kapag ang kanilang payo ay hindi sinusunod. Kapag ang mga tao ay nagmumula sa isang lugar na gustong kontrolin, ang direktang pagtanggi sa payo ay maaaring lumikha ng kontrahan (na maaaring lumikha ng mga makabuluhang halaga ng stress), lalo na kapag binigkas ito sa isang masamang paraan. Mayroong iba't ibang mga intensyon na maaaring humantong sa hindi hinihinging payo, at nakakatulong na maging maingat sa mga iyon. Narito ang ilang mga madaling hakbang sa pagharap sa hindi hinihinging payo na maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga hangganan nang hindi nakakasakit sa tagabigay ng payo.
Isipin Tungkol sa Kanilang Mga Intensiyon.
Subukan upang malaman kung saan nagmumula ang payo. Ang tao ba ay nagmumula sa isang kapaki-pakinabang na lugar, o higit pa ang payo tungkol sa kanilang mga pangangailangan, at hindi angkop sa iyong sitwasyon? Narito ang ilang karagdagang impormasyon tungkol sa iba't ibang uri ng hindi hinihinging payo at kung ano ang nasa likod ng bawat uri, upang matulungan kang matukoy ang pagganyak ng payo na nagbibigay.
Isaalang-alang ang Pinagmulan.
Magpasya kung gusto mo ng payo mula sa taong ito. Matapos pag-isipan ang posibleng mga motivation ng iyong self-appointed na tagapayo, naghahanap sa loob ng iyong sariling mga reaksiyon sa payo at tagapagbigay ng payo, at marahil ay isinasaalang-alang ang 'pampulitika na mga paggalang,' maaari mong malaman kung tumatanggap ng payo (at payo sa hinaharap) ay isang magandang ideya, o kung gusto mong maging mas mahusay na off curbing ang dynamic na ito sa iyong relasyon.
Halimbawa, baka gusto mong pigilan ang pagtanggap ng payo kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na hindi mo nais na makita bilang walang karanasan, mas mababa kaysa sa kakayahang, o sa isang isang pababa na posisyon. Maaaring magamit ito sa maraming mga relasyon, tulad ng mga kapwa manggagawa na gusto mong "hawakan ang iyong sarili;" mga pagkakaibigan kung saan mo mahanap ang iba pang mga kaibigan ay nag-aalok ng payo madalas ngunit hindi kailanman humihingi para sa mga ito, ang paglikha ng isang shift sa dynamic na relasyon na maaaring hindi mo gusto; o mga relasyon ng pamilya kung saan ikaw ay itinuturing na may mas paggalang kung nakatagpo ka ng mas kaunting kakayahan. Kung ito ang kaso, gayunpaman, dapat mo ring maging maingat na hindi madalas talakayin ang mga problema, lalo na ang mga parehong problema sa paulit-ulit. Kung nais mo lamang ang isang nakikinig na tagapakinig, huwag mong talakayin ang iyong mga problema sa isang taong paulit-ulit na nag-aalok ng payo na tila hindi magkasya. Gayunman, sa ibang mga sitwasyon, ang pagtanggap ng payo, kahit na hindi ito hiniling, ay makakatulong sa iyo na malutas ang problema o palakasin ang isang bono. Kung binabasa mo ang artikulong ito, marahil ay hindi mo pinag-uusapan ang ganitong uri ng isang sitwasyon, ngunit nakatutulong itong mag-isip tungkol dito upang matiyak na kung hindi mo pa ito nagawa.
Makinig at salamat sa kanila.
Kung nais mong kumuha ng payo at makakuha ng payo sa hinaharap mula sa taong ito, madaling pasalamatan ang mga ito para sa kanilang payo, hilingin sa kanila na palawakin ito, at tandaan ito sa iyong buhay.
(Gayunpaman, kung ang iyong sitwasyon ay madali, malamang na hindi mo binabasa ang artikulong ito, kaya maaari kang lumipat sa susunod na mga tip.)
Tanggapin Ito, Pagkatapos Pivot.
Kung nais mong gawin ang iba pang mga tao pakiramdam minamahalaga, ngunit hindi nais na kumuha ng payo, sabihin, "Salamat sa iyo; Kukunin ko na isaalang-alang, "at pagkatapos ay baguhin ang paksa. Sa ganitong paraan, maaari mong isipin ang tungkol sa payo at agad na itapon ito, ngunit ipaalam pa rin sa kanila na pinahahalagahan mo ang kanilang mga iniisip. Pinipigilan din nito ang pag-uusap kaya hindi mo kailangang magpanggap na susundin mo ang payo kung alam mo na hindi mo, o ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon ng pakikinig sa higit pang mga detalye tungkol sa isang plano na alam mong hindi gagana para sa iyo.
Itakda ang mga Border Kung Kinakailangan.
Kung nais mong gumuhit ng isang hangganan sa taong ito upang maiwasan ang maraming mga hindi hinihinging payo mula sa kanila, maaari mong magalang ngunit matatag na sabihin, "Iyan ay isang magandang ideya, ngunit mayroon akong sariling paraan ng paghawak nito," at baguhin ang paksa. Kung nagpapatuloy sila, maaari kang magsabi ng suporta, ngunit ang mga bagay na hindi pare-pareho tulad ng, "Natutuwa ako na gumagana para sa iyo. Maraming iba't ibang mga paraan ng paggawa ng mga bagay," o mas matatag na mga bagay tulad ng, "Salamat, ngunit ginagawa ko . " Muli, baka gusto mong gumawa ng mas banayad na diskarte sa isang taong tila tunay na mahusay na kahulugan, ngunit isang mas matatag na diskarte sa isang tao na mukhang nagmumula sa isang lugar ng kritisismo.
Ipagpatibay ang mga Hangganan kung Kinakailangan.
Kung patuloy na nagaganap ang hindi hinihinging payo, maaari mong piliin na panatilihing hindi pinansin ito, o maaari mong malumanay ngunit matatag na sabihin sa kanila na hindi mo kailangan ng anumang payo. "Salamat, pero talagang hindi ko kailangan ng payo; Nag-research na ako ng isang solusyon, "o," Salamat, ngunit kung kailangan ko ng payo, siguradong tatanungin ko ito, "ay maaaring magtrabaho nang maayos. Ito ay mahusay na gumagana sa maraming mga tao na nais upang makatulong ngunit hindi mukhang makuha ang pahiwatig na ito ay hindi ang paraan upang maging kapaki-pakinabang sa iyo. Gayunpaman, may ilang mga tao na nag-aalok ng hindi hinihinging payo upang maihatid ang kanilang sariling mga egos, at maging nasaktan kung sasabihin mo sa kanila na hindi ka naghahanap ng payo, o kunin ito nang personal kung hindi mo sinusunod ang kanilang payo. Kapag ito ang kaso, maaari mong limitahan ang iyong oras sa paligid ng taong ito kung ang kanilang hindi hinihinging payo ay lumilikha ng labis na stress sa iyong relasyon.
Mga Tip para sa Paghawak ng Hindi Hinihiling na Payo na May Minsaang Stress:
- Kung ang hindi inaasahang payo ay dumating bilang tugon sa iyong pagbabahagi ng iyong mga problema sa taong ito, maaaring gusto mong makahanap ng isa pang confidante. Bukod pa rito, kung nasumpungan mo ang iyong sarili na nagsasalita tungkol sa parehong mga isyu nang paulit-ulit at hindi sinusubukan na malutas ang mga ito, maaaring ito ay pagtatangka ng ibang tao na tulungan o ipaalam sa iyo na nais nilang makita mong subukan ang isang solusyon. Maaari kang magpasya na maging mas proactive bago i-drop ang tao bilang isang mapagkukunan ng suporta, o maaari kang magpasya upang makahanap ng isang mas supportive tainga; ikaw ay marahil ang pinakamahusay na hukom ng sitwasyong ito.
- Kung patuloy na dumarating ang hindi hinihinging payo at patuloy na iniistorbo ka, maaaring maging isang magandang ideya na limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa tao sa isang maliit na sandali hangga't hindi mo madama ang emosyonal na reaktibo . Totoo ito lalo na kung ang payo ay hindi bilang tugon sa iyong tinatalakay ang isang problema, ngunit higit pa bilang isang pagmamasid, tulad ng, "Dapat kang magsuot ng maluwag na kasuotan, na magiging mas nakakabigay-puri sa iyo," upang magbigay ng mas matinding halimbawa.
- Subukan na tandaan na ang payo ay malamang na nagmumula sa alinman sa isang lugar na gustong tulungan ka o sa pangangailangan na pakiramdam na mahalaga. Sa kabutihang -palad, ito ay sinasadya bilang altruismo , at sa pinakamasama, kadalasan ay nagmumula ito mula sa isang mahinang lugar, ngunit hindi isang lugar na ibig sabihin, sa ibang tao. Paminsan-minsan, kung nakikipagtulungan ka sa isang taong walang pasubali, maaaring maging isang pansamantalang personal na pag-atake na malinaw na makagawa ng higit na stress , ngunit mas malamang, ito ay nagmumula sa isang mas mapaghangad na lugar sa ibang tao.