Mga Pagkakamali sa Paglutas ng Salungatan Upang Iwasan

Ang maginoo na karunungan (at pananaliksik) ay nagsasabi na ang mabuting komunikasyon ay maaaring mapabuti ang mga relasyon, pagtaas ng intimacy, pagtitiwala, at suporta. Ang pag-uusap ay totoo rin: ang mahinang komunikasyon ay maaaring magpahina ng mga bono, lumilikha ng stress, kawalan ng tiwala at kahit pag-alipusta! Dahil ang kontrahan ay halos hindi maiiwasan sa mga relasyon (at hindi kinakailangang isang tanda ng problema), maaari mong bawasan ang isang malaking halaga ng stress at palakasin ang iyong relasyon sa parehong oras kung magtatayo ka ng kaalaman at kasanayan upang mahawakan ang salungatan sa isang malusog na paraan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga negatibong at mas mapanirang mga saloobin at mga pattern ng komunikasyon na maaaring magpalala ng kontrahan sa isang relasyon. Gaano karami sa mga tunog na ito ang gusto mong gawin?

1 - Pag-iwas sa Salungat sa Lahat

Sa halip na talakayin ang pagbubuya ng kalungkutan sa tahimik, magalang na paraan, ang ilang mga tao ay hindi lamang nagsasabi ng anumang bagay sa kanilang kapareha hangga't handa na silang sumabog, at pagkatapos ay blurt ito sa isang galit, masakit na paraan. Ito ay tila mas mababa ang nakababahalang ruta - pag-iwas sa isang argumento sa kabuuan - ngunit kadalasan ay nagiging sanhi ng higit na diin sa magkabilang panig bilang pagtaas ng tensyon, pagkasira ng damdamin, at isang resulta ng mas malaking argumento. Ito ay mas malusog upang matugunan at lutasin ang salungatan.

Ang mga katangiang ito sa pakikipagkalakalan ay makatutulong sa iyo upang masabi ang mga bagay sa isang paraan kung saan ikaw ay mas malamang na marinig, nang walang kawalang-galang sa ibang tao.

2 - pagiging nagtatanggol

Sa halip na pagtugon sa mga reklamo ng isang kasosyo na may isang layunin na mata at pagpayag na maunawaan ang pananaw ng iba pang tao, ang mga nagtatanggol na tao ay matatag na tanggihan ang anumang kamalian at nagsisikap upang maiwasan ang pagtingin sa posibilidad na sila ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang problema. Ang pagtanggi sa pananagutan ay maaaring mukhang magpapagaan ng stress sa maikling panahon, ngunit lumilikha ng mga pangmatagalang problema kapag ang mga kasosyo ay hindi pakiramdam na nakinig at hindi nalutas na mga labanan at patuloy na lumalaki.

3 - Overgeneralizing

Kapag nangyayari ang isang bagay na hindi nila gusto, ang ilang mga suntok ito ng proporsyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga nakamamanghang generalizations. Iwasan ang pagsisimula ng mga pangungusap na may, "Palagi kang," at, "Hindi mo," tulad ng sa, "Palagi kang umuwi sa huli!" o, "Hindi mo ginagawa ang gusto kong gawin!" Itigil at isipin ang tungkol sa kung o hindi ito ay totoo talaga. Gayundin, huwag isama ang mga nakaraang mga labanan upang itapon ang diskusyon sa labas-paksa at pukawin ang mas negatibiti. Nakatayo ito sa paraan ng tunay na resolusyon ng pag-aaway, at pinatataas ang antas ng kontrahan.

Minsan hindi namin alam ang mga paraan na ang isip ay maaaring pumutok ng mga bagay sa labas ng proporsyon. Ang listahang ito ng karaniwang mga nagbibigay-malay na pag-iisip ay makakakuha sa paraan ng malulusog na relasyon sa iba, at maaaring magpalala ng mga antas ng stress . Tingnan kung alin ang maaaring pamilyar sa iyo.

4 - pagiging tama:

Nakakasira na magpasya na may "tamang" paraan upang tingnan ang mga bagay at "maling" na paraan upang tingnan ang mga bagay, at ang iyong paraan ng pagtingin sa mga bagay ay tama. Huwag hilingin na makita ng iyong kapareha ang mga bagay sa parehong paraan, at huwag gawin ito bilang isang personal na atake kung mayroon silang ibang opinyon. Maghanap ng isang kompromiso o sumasang-ayon na hindi sumasang-ayon, at tandaan na hindi palaging isang "karapatan" o isang "mali," at ang dalawang puntong pananaw ay maaaring balido.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

Sa halip na magtanong tungkol sa mga kaisipan at damdamin ng kanilang kapareha, ang mga tao ay paminsan-minsan ay nagpasiya na "alam" nila kung ano ang iniisip at pakiramdam ng kanilang mga kasosyo batay lamang sa mga may kapintasan na interpretasyon ng kanilang mga aksyon - at palaging ipalagay na negatibo ito! (Halimbawa, ang pagpapasiya sa isang late mate ay hindi sapat ang pangangalaga sa oras, o na ang isang pagod na kasosyo ay hindi nagtatanggal ng sex mula sa walang pasubali-agresibo.) Ito ay lumilikha ng poot at hindi pagkakaunawaan. Mahalaga na tandaan na lahat tayo ay nagmumula sa isang natatanging pananaw, at nagsisikap na huwag mag-isip; talagang makinig sa ibang tao at hayaan silang ipaliwanag kung saan sila nanggagaling.

6 - Nakalimutan na Makinig:

Ang ilang mga tao ay nakagambala, gumulong sa kanilang mga mata, at magsanay kung ano ang kanilang sasabihin sa tabi ng tunay na pakikinig at pagsisikap na maunawaan ang kanilang kapareha. Ito ay nagpapanatili sa iyo mula sa nakikita ang kanilang pananaw, at pinapanatili ang iyong partner mula sa kulang na makita ang iyo! Huwag pakitunguhan ang kahalagahan ng tunay na pakikinig at empathize sa ibang tao! Ang mga kasanayan sa pakikinig ay mahalaga na tandaan.

7 - Pag-play ng Game ng Pagsisi:

Ang ilang mga tao ay may hawak na labanan sa pamamagitan ng pagpuna at pagsisisi sa iba pang tao para sa sitwasyon. Nakita nila ang admitting anumang kahinaan sa kanilang sariling bahagi bilang isang pagpapahina ng kanilang katotohanan, at maiwasan ito sa lahat ng mga gastos, at kahit na subukan upang bigyan ng kahihiyan ang mga ito para sa pagiging "kasalanan." Sa halip, subukang tingnan ang salungatan bilang isang pagkakataon upang pag-aralan ang sitwasyon nang husto, suriin ang mga pangangailangan ng parehong partido at magkaroon ng isang solusyon na tumutulong sa iyo kapwa.

8 - Sinusubukang "Manalo" Ang Pangangatwiran:

Gustung-gusto ko ito kapag sinabi ni Dr. Phil na kung ang mga tao ay nakatuon sa "panalong" ang argumento, ang relasyon ay nawawala! Ang punto ng talakayan ng relasyon ay dapat na pag-unawa sa isa't isa at darating sa isang kasunduan o resolusyon na iginagalang ang mga pangangailangan ng lahat. Kung gumagawa ka ng isang kaso para sa kung gaano kasalanan ang iba pang tao, pagbawas ng kanilang mga damdamin, at pananatiling mapagmataas sa iyong pananaw, ang iyong nakatutok sa maling direksyon!

9 - Paggawa ng Character Attacks:

Minsan ang mga tao ay gumawa ng anumang mga negatibong aksyon mula sa isang kasosyo at suntok ito sa isang kapintasan personalidad. (Halimbawa, kung ang isang asawa ay umalis sa kanyang mga medyas na nakahiga sa paligid, tinitingnan ito bilang isang kapintasan ng character at ipalagay sa kanya na "walang konsiderasyon at tamad," o, kung nais ng isang babae na talakayin ang problema sa relasyon, nilalagyan ang kanyang "nangangailangan," "pagkontrol , "o" masyadong hinihingi. ") Ito ay lumilikha ng mga negatibong pananaw sa magkabilang panig. Tandaan na respetuhin ang tao, kahit na hindi mo gusto ang pag-uugali.

10 - Stonewalling:

Kung gusto ng isang kasosyo na pag-usapan ang mga problema sa relasyon, ang mga tao ay may depensibong stonewall, o ayaw makipag-usap o makinig sa kanilang kasosyo. Nagpapakita ito ng kawalang-galang at, sa ilang mga sitwasyon, kahit na pag-urong, samantalang kasabay nito ay lumalaki ang pinagbabatayan na salungatan. Walang anumang nalutas ang Stonewalling, ngunit lumilikha ng matinding damdamin at nakakagambala sa mga relasyon. Mas mahusay na makinig at talakayin ang mga bagay sa isang magalang na paraan.