Isang Tool ng Tulong sa Stress para sa Lahat ng Okasyon
Ang musika ay maaaring makaapekto sa katawan sa maraming paraan ng pagtulong sa kalusugan, na siyang batayan para sa isang lumalagong larangan na kilala bilang therapy sa musika . Gayunpaman, maaari mong gamitin ang musika sa iyong pang-araw-araw na buhay at makamit ang maraming mga benepisyo ng relief na stress sa iyong sarili.
Ang isa sa mga mahusay na benepisyo ng musika bilang isang reliever ng stress ay maaari itong magamit habang ginagawa mo ang iyong mga regular na aktibidad upang ito ay talagang walang oras ang layo mula sa iyong abalang iskedyul.
Ang musika ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang backdrop para sa iyong buhay at maaari mong mahanap ang mas mataas na kasiyahan mula sa kung ano ang iyong ginagawa habang binawasan ang stress mula sa iyong araw.
Pagsamahin ang isang pasadyang playlist para sa bawat isa sa mga aktibidad na ito at maaari mong napansin sa lalong madaling panahon ang isang makabuluhang pagbawas sa stress.
Paghahanda sa Morning
Maaari mong gisingin ang iyong sarili sa musika at simulan ang iyong araw pakiramdam mahusay . Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang musika, maaari mong itakda ang tono para sa isang mas mababang araw ng stress.
Maaaring matulungan ka ng klasikal o instrumental na musika na gumising habang pinapanatili mo ang kalmado at nakatuon. Kung mayroon kang isang malaki, abalang araw sa hinaharap na nangangailangan ng dagdag na lakas, subukan ang isang bagay na pagtaas at ginagawang gusto mong sumayaw at ngumiti.
Sa panahon ng isang Commute
Tapusin ang galit ng daan sa pamamagitan ng paglalaro ng iyong paboritong musika sa kotse.
- Maaari itong mapawi ang ilan sa pag-igting na nararamdaman mo mula sa pag-commute mismo at sa araw sa ngayon.
- Makatutulong ito sa iyo na mas kaunti ang gusto mong pag-aaksaya ng oras sa trapiko at higit na kagaya ng pagkakaroon ng ilang magagandang oras sa iyong sarili.
- Maaaring tumagal ng iyong isip ang lahat ng kailangan mong gawin pagkatapos na maabot mo ang iyong patutunguhan. Mas kaunti ang babala mo at mas handa para sa kung ano ang naghihintay sa iyo.
Subukan ang paglipat sa isang istatistika ng istatistika kapag ikaw ay talagang nabigla. Ang mga nakapaligid rhythms at mga tunog ay maaaring kalmado ka down at gawin ang iyong magbawas mas malinaw.
Nagluluto
Ang mabuting nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay at maaari itong mapanatili ang iyong antas ng stress . Ang pagkain sa bahay ay isang mahusay na paraan upang matiyak ang malusog na pagkain at mas kaunting gastos, ngunit maraming mga tao ang natagpuan ang kanilang mga sarili masyadong pagod upang magluto kapag nakakuha sila sa bahay.
Kung nakalagay ka sa ilang makinis na jazz o isang katulad na genre ng musika na iyong tinatamasa, ang pagluluto ay nagiging isang masayang aktibidad sa halip na isang gawaing-bahay. Malamang na masusumpungan mo ang iyong sarili na lundo at sa isang mas mahusay na frame ng isip kapag nagsimula ang hapunan, na maaaring paganahin mo upang tikman ang iyong hapunan at ang iyong kumpanya habang kumakain ka.
Habang kumakain
Ang musika ay maaari ring maging katulong habang kumakain ka ng pagkain. Maaaring mag-trigger ng nakapapawing pagod na musika ang pagtugon sa pagpapahinga , na maaaring magpababa ng mga antas ng cortisol , na ginagawang mas madali ang pagdurog ng pagkain.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang klasikal na musika, sa partikular, ay makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti, mas mahihina at mas masiyahan sa iyong pagkain.
Paglilinis
Ang pag-iingat ng isang simple, organisadong tahanan ay talagang makatutulong upang mabawasan ang iyong antas ng stress , ngunit ang paglilinis mismo ay isang gawaing-bahay na maraming mga abalang tao ang walang lakas upang harapin pagkatapos ng mahabang araw. Gayunpaman, kung magtapon ka sa ilang masiglang musika (hip-hop o pop, halimbawa) maaari mong itaas ang iyong antas ng enerhiya at magsaya habang nililinis mo.
Kung sasabihin mo sa iyong sarili na kailangan mo lamang upang linisin para sa isang tiyak na halaga ng mga kanta at pagkatapos ay maaari mong gawin, maaari kang gumana nang mas mahusay.
Sino ang nakakaalam, maaari ka pa ring umasa sa paggawa ng trabaho!
Kapag Nagbabayad ng Mga Bills
Kailangan nating lahat na magbayad ng mga singil, ngunit ang trabaho ay hindi palaging tumatagal ng isang mataas na antas ng konsentrasyon. Ang pag-play ng musika habang isulat mo ang iyong mga tseke ay maaaring makatulong sa iyong isip ng pinansiyal na stress na maaari mong pakiramdam at gawing mas kasiya-siya ang gawain.
Bago matulog
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga para sa wastong paggana, at ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay makakatulong sa iyo na mahawakan ang stress. Sa kasamaang palad, ang stress ay maaaring makagambala sa pagtulog sa maraming paraan.
Ang pag-play ng musika habang lumilipad ka ay isang paraan upang mapaglabanan ang mga epekto ng stress sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong isip kung ano ang stressing mo.
Maaaring makatulong ang musika na makapagpabagal sa iyong paghinga at nakapapawi ng iyong isip.