Paano at Bakit Ang Musika ay Isang Mahusay na Tool Para sa Kalusugan?
Ipinakita ng pananaliksik na ang musika ay may malalim na epekto sa iyong katawan at pag-iisip. Sa katunayan, mayroong isang lumalagong larangan ng pangangalagang pangkalusugan na kilala bilang therapy sa musika, na gumagamit ng musika upang pagalingin. Ang mga taong nagsasagawa ng therapy sa musika ay nakakakuha ng benepisyo sa paggamit ng musika upang matulungan ang mga pasyente ng kanser, mga bata na may ADD, at iba pa, at kahit na ang mga ospital ay nagsisimula na gumamit ng musika at therapy ng musika upang makatulong sa pamamahala ng sakit, upang matulungan ang pagtanggal ng depression, upang itaguyod ang kilusan , sa mga kalmado na mga pasyente, upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, at para sa maraming iba pang mga benepisyo na maaaring dalhin ng musika at therapy sa musika.
Hindi nakakagulat na ang musika ay nakakaapekto sa katawan at isip sa maraming makapangyarihang paraan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga epekto ng musika, na tumutulong upang ipaliwanag ang pagiging epektibo ng therapy ng musika:
- Brain Waves: Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang musika na may malakas na matalo ay maaaring pasiglahin ang mga brainwave upang maisantabi sa pag-sync sa matalo, na may mas mabilis na mga beats na nagdadala ng mas tumpak na konsentrasyon at mas alerto sa pag-iisip, at isang mas mabagal na tempo na nagpapalaki ng isang kalmado, meditative na estado . Gayundin, natuklasan ng pananaliksik na ang pagbabago sa mga antas ng brainwave na maaaring dalhin ng musika ay maaari ring paganahin ang utak upang ilipat ang mga bilis nang mas madali sa sarili nitong kinakailangan, na nangangahulugan na ang musika ay maaaring magdala ng mga pangmatagalang benepisyo sa iyong estado ng isip, tumigil ka sa pakikinig.
- Paghinga at Rate ng Puso: Gamit ang mga pagbabago sa mga brainwave ay may mga pagbabago sa iba pang mga function ng katawan. Ang mga nasasaklawan ng autonomic nervous system , tulad ng paghinga at rate ng puso ay maaari ding mabago sa pamamagitan ng mga pagbabago na maaaring dalhin ng musika. Ito ay maaaring mangahulugan ng mas mabagal na paghinga, mas mabagal na rate ng puso, at isang pagsasaaktibo ng tugon sa pagpapahinga , bukod sa iba pang mga bagay. Ito ang dahilan kung bakit makatutulong ang musika at musika therapy upang mapaglabanan o maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng hindi gumagaling na pagkapagod , na lubos na nagtataguyod ng hindi lamang pagpapahinga kundi kalusugan .
- Estado ng Pag-iisip: Ang musika ay maaari ring magamit upang magdala ng isang mas positibong estado ng pag-iisip, pagtulong upang mapanatili ang depresyon at pagkabalisa sa bay. Ang nakapagpapalakas na tunog ng musika at ang mga positibo o cathartic na mensahe na maaaring maipahayag sa mga liriko ay maaari ring maging ruta sa isang bagong kaisipan na estado. Makatutulong ito sa pag-iwas sa tugon sa stress mula sa pagbagsak ng pinsala sa katawan at makatutulong na mapanatili ang mas mataas na antas ng pagkamalikhain at pag - asa , na nagdadala ng maraming iba pang mga benepisyo .
- Iba Pang Mga Benepisyo: Natuklasan din ang musika na magdala ng maraming iba pang mga benepisyo, tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo (na maaari ring mabawasan ang panganib ng stroke at iba pang mga problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon), mapalakas ang kaligtasan sa sakit, magpakalma ng tensyon ng kalamnan, at higit pa. Sa napakaraming mga benepisyo at tulad ng malalim na pisikal na mga epekto, hindi sorpresa na napakaraming nakakakita ng musika bilang isang mahalagang tool upang matulungan ang katawan na manatiling (o magiging) malusog.
Paggamit ng Music Therapy
Sa lahat ng mga benepisyo na maaaring dalhin ng musika, hindi sorpresa na lumalaki ang popularidad sa musika. Maraming mga ospital ang gumagamit ng therapist ng musika para sa pamamahala ng sakit at iba pang gamit na sumusuporta sa kalusugan ng kanilang mga pasyente. Ang therapist ng musika ay tumutulong sa maraming iba pang mga isyu pati na rin, kabilang ang stress. Para sa karagdagang impormasyon sa therapy ng musika , bisitahin ang website ng American Music Therapy Association.
Paggamit ng Music Sa Iyong Sariling
Habang ang therapy sa musika ay isang mahalagang disiplina, maaari mo ring makamit ang maraming mga benepisyo mula sa musika sa iyong sarili. Ang musika ay magagamit sa pang-araw-araw na buhay para sa pagpapahinga, upang makakuha ng enerhiya kapag pakiramdam pinatuyo, para sa catharsis kapag pagharap sa emosyonal na diin , at sa iba pang mga paraan pati na rin. Karamihan sa atin ay alam mula sa karanasan na ang musika ay maaaring matunaw ang stress ng isang log drive, panatilihin sa amin motivated upang mag-ehersisyo, at dalhin sa amin pabalik sa positibong mga karanasan sa aming nakaraan, na maaaring maging isang kaligayahan tagasunod at isang reliever ng stress.
Ang musika ay isang mahusay na passive stress reliever para sa maraming mga kadahilanan, at maaaring magamit sa mga ganitong paraan at ilang iba bilang isang mababang-effort na tool na lunas ng stress. Ang artikulong ito sa musika, pagpapahinga at pamamahala ng stress ay maaaring magpaliwanag ng higit pa kung paano ang musika ay maaaring maging isang partikular na epektibong tool para sa pamamahala ng pagkapagod at maaaring magamit sa pang-araw-araw na buhay.
Ang mga 25 stress relievers ay nagbibigay ng iba't ibang mga ideya na maaari mong gamitin sa ngayon, at ang mga pagsusulit sa personalidad ay maaaring sabihin sa iyo ng kaunti pa tungkol sa iyong estilo ng pagharap sa stress, at magbigay sa iyo ng mga stress relief na mga pamamaraan na gumagana lalo na para sa iyong sitwasyon.