Maaaring Makakaapekto ang BPD Maraming Aspeto ng Iyong Buhay, Ngunit May Pag-asa
Ang pamumuhay na may borderline personality disorder (BPD) ay hindi laging madali. Ang matinding sakit sa emosyon at damdamin ng kawalan ng laman, desperasyon, galit, kawalang pag-asa, at kalungkutan ay karaniwan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring makaapekto sa bawat bahagi ng iyong buhay. Gayunpaman, sa kabila ng pagdurusa na maaaring sanhi ng BPD, maraming tao ang natututo ng mga paraan upang makayanan ang mga sintomas at humantong normal, pagtupad sa buhay.
Nakakaapekto sa iyo ang Buhay na May Borderline Personalidad Disorder?
Ang iyong mga Relasyon at BPD. Ang BPD ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong mga relasyon. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng mga paghihirap sa mga relasyon ay isa sa mga pangunahing sintomas ng BPD.
Ang mga taong may BPD ay maaaring magkaroon ng maraming mga argumento at salungatan sa mga mahal sa buhay o ng maraming mga relasyon na paulit-ulit na nagbuwag. Ang paraan ng pakiramdam mo tungkol sa iyong pamilya, mga kaibigan o kasosyo ay maaaring baguhin nang kapansin-pansing mula sa bawat araw o oras-sa-oras. Ang mga pattern na ito ay maaaring napakahirap kapwa para sa taong may BPD at sa mga nagmamalasakit sa kanya.
Ang iyong Trabaho at BPD. Ang trabaho, paaralan , o iba pang produktibong mga gawain ay maaaring magbigay sa amin ng isang pakiramdam ng layunin sa buhay. Sa kasamaang palad, ang BPD ay maaaring makagambala sa iyong tagumpay sa trabaho o paaralan.
Dahil ang BPD ay may tulad na epekto sa mga relasyon, ang mga tao na may BPD ay maaaring mahanap ang kanilang mga sarili sa problema sa mga katrabaho, bosses, guro, o iba pang mga numero ng kapangyarihan. Ang matinding pagbabago sa emosyon ay maaari ring makaapekto sa trabaho o paaralan; maaaring madalas kang lumiban dahil sa mga emosyonal na alalahanin o pag-ospital.
Ang ilan sa mga sintomas ng BPD tulad ng paghihiwalay ay maaari ring makagambala sa konsentrasyon. Ito ay maaaring gumawa ng pagkumpleto ng mga gawain na napakahirap.
Ang iyong Pisikal na Kalusugan at BPD. Sa kasamaang palad, ang BPD ay maaari ring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Ang BPD ay nauugnay sa iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang mga hindi gumagaling na karamdaman sa sakit tulad ng fibromyalgia at malubhang pagkapagod na sindrom, sakit sa buto, labis na katabaan, diyabetis, at iba pang malubhang problema sa kalusugan.
Ang BPD ay nauugnay din sa mga hindi gaanong mapagpipilian sa pamumuhay tulad ng paninigarilyo, paggamit ng alak, at kakulangan ng regular na ehersisyo.
BPD at ang Batas. Ang ilan sa mga pag-uugali na nauugnay sa BPD ay maaaring humantong sa mga legal na problema pati na rin. Ang galit na nauugnay dito ay maaaring humantong sa pagsalakay (hal., Pag-atake sa iba, paghahagis ng mga bagay, o pagkilos laban sa personal na ari-arian ng iba). Ang mga mapusok na pag-uugali, tulad ng pagmamaneho nang walang kahihinatnan, pag-abuso sa mga sangkap, pag-uurong-kuhol, o pagsasagawa ng iba pang mga ilegal na gawain, ay maaari ring humantong sa problema.
5 Mga Susi para sa Pagkaya sa Mga Sintomas ng BPD
Ang mga taong may BPD ay hindi kailangang magbitiw sa kanilang sarili sa isang buhay ng emosyonal na sakit. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong sa iyo na makayanan ang mga sintomas . Ang mga ito ay simula pa lamang. Ang pagkuha ng tulong mula sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip at pag-aaral ng higit pa tungkol sa pamamahala ng mga sintomas ng BPD, ay maaaring magpakalma sa epekto nito sa iyong buhay.
1. Kumuha ng Tulong . Ang BPD ay isang napaka-malubhang disorder. Ang matinding karanasan na nauugnay sa BPD ay hindi isang bagay na dapat harapin ng isang tao. Sa kabutihang palad, may isang bilang ng mga epektibong paggamot para sa BPD. Ang paghahanap ng isang propesyonal na komportable ka sa ay isa sa mga pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.
2. Magkaroon ng isang Kaligtasan ng Plano . Ang BPD ay nagdudulot ng masakit na damdamin at, bilang resulta, hindi karaniwan ang mga emerhensiyang pangkalusugan sa isip (halimbawa, aktibong pag-iisip) na lumabas. Para sa kadahilanang ito, mahalaga para sa iyo na magkaroon ng plano sa kaligtasan bago ang isang krisis ang mangyayari.
Kung ikaw ay nasa panganib na saktan ang iyong sarili o ang iba, ano ang iyong gagawin? Maaari kang tumawag sa 911? Mayroon bang ospital na malapit sa isang emergency room na maaari mong puntahan? Kung mayroon kang therapist, tagapayo, psychiatrist, o social worker, makipag-usap sa planong ito sa kanila.
3. Kumuha ng Suporta . Ang pagkakaroon ng suporta ng iyong pamilya, mga kaibigan, o kasosyo ay maaaring maging isang malaking tulong.
Subalit, hindi lahat ay may isang tao upang i-on kapag ang mga bagay na maging mahirap. Maaaring kailanganin mong makahanap ng mga paraan upang kumonekta sa iba at upang bumuo ng network ng suporta para sa iyong sarili.
Ang BPD ay hindi isang hindi karaniwang sakit; ito ay nangyayari sa tungkol sa 1.4 porsiyento ng populasyon. Nangangahulugan ito na may halos apat na milyong katao na may BPD sa US lamang. Marami sa mga taong iyon ang naghahanap ng suporta, katulad mo.
4. Alagaan ang Iyong Sarili. Mahalaga na ang mga indibidwal na may BPD ay may mabuting pangangalaga sa kanilang sarili. Ang malusog na pangangalaga sa sarili ay maaaring mabawasan ang emosyonal na sakit, dagdagan ang mga positibong damdamin, at makatulong na mabawasan ang mga emosyonal na tagumpay at kabiguan na maaaring maranasan mo.
Ang ilan sa mga pinakasimpleng bagay tulad ng pagkain ng mga masustansyang pagkain at regular na pagkain, pagsasanay sa mahusay na pagtulog sa kalinisan, at regular na ehersisyo ay makatutulong nang malaki. Gayundin, subukan na kumuha ng oras para sa pagpapahinga at pagbawas ng stress at mag-iskedyul ng mga kasiya-siyang aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay.
5. Matuto nang Higit Pa. Pagdating sa iyong kalusugan sa isip, ang kaalaman ay kapangyarihan. Turuan ang iyong sarili tungkol sa mga sintomas , sanhi , at paggamot ng BPD. Alamin ang tungkol sa mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga sintomas. Ibahagi ang natutuhan mo sa mga tao sa iyong buhay na apektado ng ito.
> Pinagmulan
- > Chapman AL, Gratz KL. Ang Borderline Personalidad Disorder Survival Guide . Oakland, CA: Mga New Harbinger Publications. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV Personalities Disorders sa National Comorbidity Survey Replication. Biological Psychiatry. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Mga Kasanayan sa Pagsasanay sa Kakayahan para sa Paggamot ng Borderline Personalidad Disorder. 2nd ed. New York, NY: Ang Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Epektibo ng One-to-One na Suporta para sa Peer para sa mga pasyente na may Malubhang Sakit sa Pag-iisip - Isang Kinokontrol na Pagsusulit na May Kinalaman. European Psychiatry. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016