Pakiramdam ng stress? Idagdag ang mga malusog na gawi sa pamumuhay para sa lunas sa stress
Naranasan nating lahat ang stress. Dumating ito sa lahat ng aspeto ng buhay, at sa sarili nito, hindi laging isang masamang bagay. Ang stress ay maaaring maging isang motivator sa pagsusumikap, maaari itong samahan ng mga kapana-panabik na mga kaganapan, at ang buhay ay hindi magiging pareho kung wala ito. Ang stress ay maaaring maging mabuti para sa atin, lalo na kung hindi ito nakaranas ng napakaraming antas. At, tulad ng stress mula sa maraming mga lugar ng buhay, ang epektibong pamamahala ng stress ay mula sa paglaban sa stress sa maraming iba't ibang larangan.
Bakit Mahalaga ang Pagpapanatili ng Balanseng Pamumuhay?
Kabilang sa isang komprehensibong plano ng relief relief ay ang paghahanap ng mga paraan upang mabilis na kalmado upang mas epektibo mong mapangasiwaan ang stress habang nagmumula ito sa pag-iwas sa mga negatibong epekto ng matagal na stress. Ang isa pang mahalagang paraan upang mapawi ang stress ay upang mapanatili ang mga malusog na gawi sa pamumuhay.
Ang malusog na mga gawi sa pamumuhay ay maaari ring makatulong sa iyo na baligtarin ang iyong tugon sa stress, na nagpapahintulot sa iyo na iwasan o pababalikin ang mga negatibong epekto ng hindi gumagaling na stress. Ang pag-aaral na mamuhay ng malusog na pamumuhay ay kadalasang nagdudulot ng karagdagang mga benepisyo, tulad ng isang endorphin rush, isang release ng pagkabigo, o idinagdag mahabang buhay. Marami sa mga malusog na gawi sa pamumuhay na tinalakay dito ay maaari ring makatulong sa iyo na maging mas reaktibo sa stress, sa katagalan, na nagbibigay ng proteksyon laban sa stress na hindi mo pa naranasan
Habang ang pagpapanatili ng malusog na gawi ay mas mahirap kaysa sa pagsubok ng isang lunas na paraan ng lunas nang isang beses lamang, ang mga benepisyo na natatanggap mo sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay higit pa sa nagkakahalaga ng pagsisikap na kinakailangan upang mapanatili ito.
Ang pagtaas sa kalusugan at kabutihan na iyong nararanasan, pati na rin ang pagbawas ng pagkapagod, ay hihilingin sa iyo na magawa mo ang mga pagbabagong ito nang mas maaga, at maaaring maging kahanga-hangang mga mapagkukunan ng patuloy na pagganyak.
Ang Paggawa ng Mga Pagbabago ay Makakapag-intimidating
Maraming tao ang nakadarama ng takot o bigo sa paggawa ng mga malusog na pagbabago sa pamumuhay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang:
- Hindi alam kung saan magsisimula: Mayroong maraming mga pagbabago na maaaring makinabang sa kalusugan at kabutihan na maaaring mahirap malaman kung paano magsisimula.
- Paggawa nang labis nang sabay-sabay: Ang mga tao ay madalas na nagsisikap na gumawa ng napakaraming pagbabago nang sabay-sabay, pagkatapos ay napakahirap (o hayaang sabotahe ang kanilang mga pagsisikap) at bigyan ang pagsisikap.
- Stress: Haharapin natin ito-mahirap baguhin, lalo na kapag naka-stress ka. Minsan ang stress ng pamumuhay ay tumatagal at binabawasan ang iyong momentum.
Dahil ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa tulong ng stress, at ang paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring maging mahirap, ang mga sumusunod na mapagkukunan ay makakatulong sa iyo sa pagpili ng mga bagong layunin para sa malusog na pamumuhay at sa paggawa ng mga bagong layunin na ito sa isang katotohanan sa pamamagitan ng paggamit ng mga bagong malusog na gawi sa ang iyong pamumuhay.
Mga Pagpipilian sa Healthy Lifestyle
Narito ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin upang humantong sa isang malusog, mas mababa stressed lifestyle:
- Malusog na pagkain: Ang isa sa mga pinakasikat na pagbabago na gustong gawin ng mga tao upang mabuhay ang isang malusog na pamumuhay ay ang kumain nang magkakaiba. Dahil sa negatibong kahihinatnan sa kalusugan ng labis na katabaan, ang impluwensya sa fitness ay nasa aming pagpapahalaga sa sarili, at ang mga epekto ng nutrisyon sa aming mga antas ng pagkapagod at mahabang buhay, na lumipat sa isang mas malusog na pagkain ay nagdudulot ng ilan sa mga pinakadakilang benepisyo para sa kabutihan. Basahin ang tungkol sa stress at pakinabang sa timbang , ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng stress at nutrisyon , at ang papel na ginagampanan ng stress sa emosyonal na pagkain .
- Regular na ehersisyo: Ang pagkakaroon ng regular na ehersisyo ay isa pang kamangha-manghang paraan upang mapanatili ang iyong timbang, suriin ang pangkalahatang antas ng stress, at manatiling konektado sa iba. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa pagpapanatili ng maraming mga kondisyon ng kalusugan sa baybay at ay nagkakahalaga ng pagsisikap. Ang bilis ng kamay ay upang simulan ang unti-unti at gumana ang iyong paraan up. Matuto nang higit pa tungkol sa ehersisyo para sa lunas sa stress at maghanap ng mga tip sa ehersisyo para sa mga abala .
- Pagtulog sa kalidad: Ang mga tao ay madalas na minamaliit ang kahalagahan ng pagkuha ng sapat na tulog, at pagkuha ng tamang uri. Gayunpaman, ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay may maraming mga negatibong kahihinatnan-sila ay banayad ngunit makabuluhan. Ang pagkuha ng sapat na tulog ay hindi isa sa mga pinakasikat na pagbabago na pinipili ng mga tao, ngunit dapat ito. Dahil ang pagkapagod ay maaaring magnanakaw sa iyo ng pagtulog, at dahil marami sa mga diskarte na nagtataguyod ng pagtulog ay maaari ring bawasan ang stress (at kabaligtaran), isang magandang ideya na matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakaaapekto ang pagtulog at kung paano makakakuha ng matulog na kalidad kapag ikaw ay stressed.