Ano ang iyong unang araw ng pagtigil sa paninigarilyo?
Ano ang pakiramdam nito sa araw na huminto ka sa paninigarilyo? Ipinapakita ng fictional account kung ano ang maaari mong gawin sa iyong araw ng paghinto.
Umaga
Buksan mo ang iyong mga mata at agad na makaramdam ng isang hukay sa iyong tiyan. Ngayon ay ang araw na ikaw ay dapat na tumigil sa paninigarilyo. Ipinangako mo ang iyong sarili na sa wakas ay wawakasan mo ang kabaliwan ng addiction ng nikotine minsan at para sa lahat at hindi ito mangyayari kung hindi ka magsimula.
Maaari kang maging mga nakalipas na araw nang ipinangako mo ang iyong sarili na huminto ka sa paninigarilyo, tulad ng sa iyong kaarawan. Ang problema ay, hindi ka sigurado na handa ka na. Talagang gusto mong umalis at alam na kailangan mong umalis, ngunit marahil mas mahusay na maghintay hanggang sa darating na katapusan ng linggo, sa halip na subukang umalis sa isang araw ng trabaho. Paano ka makakakuha ng paglipat at pag-andar nang hindi na ang unang tasa ng kape at ang sigarilyo na napupunta nang mahusay dito?
Ngunit alam mo na sinusubukan mong i-back out muli. Pinasiyahan mong mahawak nang mabilis sa iyong plano. Ngayon ang araw. Ang pagkagumon na ito ay isang bola at chain na hindi hahayaan hanggang sa tumayo ka at gawin ito.
Ang kape ay nagsimula, at mayroon ka nang labis na usok . Hindi ka pa umabot ng 15 minuto, at ang iyong mga insides ay nasa isang buhol. Paano mo ito gagawin kung hindi mo ito makagagawa ng ilang minuto nang walang pakiramdam na parang basura? Paano mo inaasahan na huminto sa paninigarilyo nang permanente kung hindi mo ito maaaring gawin sa loob ng isang oras, pabayaan mag-isa isang araw?
Iniisip mo kung ano ang sinabi sa iyo ng isang kaibigan tungkol sa pagharap sa mga unang araw ng pagtigil sa paninigarilyo, "Patuloy na itanim ang iyong isipan sa dito at ngayon. Tumuon sa minutong ito. Huwag mag-alala tungkol bukas o kahit na sa huli-pakikitungo lamang sa tama Ngayon ang pag- withdraw ng nikotina ay hindi komportable, ngunit ito ay nagiging mas mahusay, at mas madali kung mananatili ka sa kasalukuyan. "
Kumuha ka ng maraming malalim na paghinga. Habang nagluluto ang kape, humayo ka para sa shower, na tumutulong upang matalo ang usok na manigarilyo. Pagkatapos, ilagay mo sa iyong unang nikotina patch at magbihis. Ang balat sa ilalim ng patch ay isang maliit na makati, ngunit tumatagal lamang ito ng ilang minuto.
Nagbubuhos ka ng isang tasa ng kape at naka-pack ng iyong tanghalian para sa trabaho. Nagagalit ka, ngunit parang parang mabagal na paggalaw. Alam mo na ang patch ay kicking in dahil na clenched pakiramdam sa iyong tiyan ay easing up. Ang iyong isip ay nananatili pa rin sa mga saloobin sa paninigarilyo bagaman, tulad ng nasirang rekord., "Kailangan ko ng sigarilyo, kailangan ko ng sigarilyo, kailangan ko ng sigarilyo."
Nais mo na hindi mo na-flush ang natitira sa pack na iyon sa banyo kagabi. Tuwang-tuwa kayo at tiwala kayo noon. Magandang bagay na iyong ibinagsak sa kanila dahil gusto mo itong pag-ilaw ngayon kung mayroon kang sigarilyo sa abot ng makakaya.
Nagbago ka ng slice of toast at uminom ng isang baso ng orange juice. Ang almusal ay karaniwang kape at sigarilyo, kaya ito ay isang tunay na pag-alis mula sa iyong normal na gawain. Nakakagulat, nakakatulong ito sa iyong pakiramdam ng isang mas mahusay na kaunti, at pinupuntahan mo ang pinto upang simulan ang iyong araw.
Araw ng Trabaho
Sa lalong madaling panahon ay i-on mo ang susi sa ignition ng kotse kaysa sa isang maliit na boses sa likod ng iyong isip tahimik na nagmumungkahi direktang magdala ka sa convenience store para sa isang pack ng smokes.
Sinusubukan mong huwag pansinin ang iyong mga iniisip at kumuha ng ibang ruta upang gumana. Napansin mo ang bawat solong tindahan na nagbebenta ng mga sigarilyo sa kahabaan ng paraan ngunit pinamamahalaan mo upang magmaneho ng lahat ng mga ito, papunta sa iyong patutunguhan nang hindi humihinto.
Halos 9 ng umaga at pakiramdam ka na naubos. Sa kabutihang palad, ang trabaho ay hindi isang lugar na kung saan mo manigarilyo magkano, kaya habang ang iyong pakiramdam ng isang maliit na kalat at sa labas ng mga uri, ikaw ay maaaring tumira at makakuha ng abala. Ipinagmamalaki mo na ginawa ito sa ngayon.
"Oras para sa tanghalian at usok." Kaagad pagkatapos ng pag-iisip na ito ay ibabaw, ang iyong puso ay nalulubog. Hindi ka maaaring manigarilyo sa tanghalian ngayon. Pakiramdam mo ang isang flash ng galit, muling nagnanais na maantala mo ang petsa ng iyong pagtigil para sa ilang araw.
Ang pag-uusap sa kaisipan ay nagsimula muli, ngunit sa halip na pahintuin ito, kinuha mo ang iyong amerikana at tumuloy ka para sa tanghalian kasama ng iyong mga katrabaho, isang bagay na karaniwang iniiwasan mo dahil hindi ka naninigarilyo sa harap nila.
Ang tanghalian ay hindi masyadong masama. Ang iyong mga nerbiyos ay nakakaramdam ng kaunting raw, ngunit alam mo na hindi mo manigarilyo sa totoong pagtulong na iyon, at sa palagay mo ang isa pang pagtaas ng pagmamataas. Ginagawa mo ito. Ang kalahati ng unang araw ay tapos na.
Ang natitirang bahagi ng hapon ay napupunta nang walang labis na problema. Ang Junkie na mga saloobin ay madalas na lumalabas, ngunit napapansin mo na ang pagkuha ng isang baso ng tubig o upang mabatid ang iyong mga binti ay tumutulong. Na ang lahat ng mga pagbabago kapag nakakuha ka sa kotse upang umuwi.
Bahay para sa Gabi
Halos sa lalong madaling simulan mo ang engine, ang ingay sa background sa iyong isip shifts sa isang mapurol dagundong. "Bakit ako tumigil sa paninigarilyo? Gustung-gusto ko ang paninigarilyo Hindi ko maisip ang pagiging masaya at matutupad sa aking buhay kung kailangan kong harapin ito nang walang sigarilyo kailanman muli Ito ay napakahirap.Magpapalit ako ng isang pakete bago ako makakakuha bahay. "
Sa anumang paraan ang "ikaw" na nakakaalam ng mas mahusay kaysa sa makinig sa pandarayuhan ng kaisipan ay nananatili sa kontrol at ginagawa mo ito nang walang caving. Gayunpaman, nakakaramdam ka ng malungkot at miserable. Ang kotse ay isang trigger para sa iyo. Ito ay hindi nakakagulat dahil ikaw ay naninigarilyo habang nagmamaneho sa lahat ng oras.
Naglalakad ka sa pinto at agad na nakapag-boot ng computer o mobile app upang maghanap ng tulong sa pagtigil. Nakikita mo ang maraming materyal sa pagbabasa at ginugugol ang natitirang pagsasaliksik ng gabi.
Ito ay lumiliko ang lahat ng bagay na iyong nararanasan ngayon ay normal at bahagi ng kung ano ang napupunta sa lahat kapag huminto sa tabako. Ikaw ay nalulungkot upang malaman na hindi lamang ikaw ay mahina. Sinasabi nila ito ay magiging mas mahusay at na ang isang listahan ng mga dahilan upang tumigil sa paninigarilyo ay isang magandang lugar upang simulan ang iyong programa sa pag-quit.
Mga Dahilan na Itigil ang Paninigarilyo
- Nabubuhay ka sa takot sa isang sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo na nakahahalina sa iyo.
- Mayroon kang masamang ubo na naging talamak. Alam ka ng mga tao sa pamamagitan ng iyong ubo.
- Kayo ay maikli sa paghinga kapag naglalakad ng isang maikling distansya sa antas ng lupa.
- Nag-aalala ka tungkol sa pagsisimula ng sunog mula sa sigarilyo.
- Mapoot mo ang amoy at ang gulo ng paninigarilyo.
- Nahihiya ka sa iyong pagkagumon, at nakadarama ka na parang mas mababa ang halaga mo bilang isang tao.
- Ayaw mo na nagtatakda ka ng masamang halimbawa para sa iyong mga anak.
- Mapoot ka na ikaw ay nagbabayad ng mga kompanya ng sigarilyo ikaw ay may kapansanan ng pera para sa isang produkto na idinisenyo upang patayin ka.
Gumugugol ka ng labis na oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto mong maging hindi lamang ang usok-free ngunit upang mabuhay ang iyong buhay nang walang pag-iisip tungkol sa mga sigarilyo. Sa pagitan ng oras na ginugugol mo ang paninigarilyo at ang oras na iyong ginugol sa pag-iisip tungkol sa kung kailan ka sasabihin sa susunod, ang iyong buong araw ay umiikot sa mga sigarilyo. Nakatira ka sa isang ipinag-utos na bilangguan at napakasakit nito.
Isang Araw Down at Feeling proud
Ang isang araw ay darating sa isang malapit at habang ito ay hindi madali, ginawa mo ito sa pamamagitan ng walang ilaw up. Ulitin mo kung ano ang nagtrabaho ngayon bukas-isang oras (o minuto, kung kinakailangan) sa isang pagkakataon. Magdaragdag ka sa iyong listahan ng mga dahilan at matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang aasahan sa mga araw at linggo nang maaga .