Ang isang Fictional Account ng Dalawang Linggo Usok-Libreng
Ang kathang-isip na account sa ibaba, na nakasulat sa unang tao, ay naglalarawan kung ano ang maaaring pakiramdam ng isang bagong ex-smoker sa dalawang linggo na walang smoke, parehong pisikal at emosyonal.
*****
Hindi ko alam kung saan nakuha ko ang ideya na ito, ngunit sa nakalipas na palagi akong naisip na kung maaari ko lang tumigil sa paninigarilyo para sa 10 araw, gusto ko itong licked. Ang mga araw na ito ay nagtatala ng 14 na araw simula ng huling sigarilyo ko , at marami akong natutunan tungkol sa pagbawi mula sa pagkagumon sa nikotina noong panahong iyon.
Naiintindihan ko ngayon na unti-unti na ang kagalingan. Tulad ng natutunan ko na iugnay ang bawat aktibidad sa buhay ko gamit ang mga sigarilyo , naiintindihan ko na kailangan kong magsanay sa paggawa ng mga aktibidad na walang sigarilyo upang muling sanayin ang aking utak.
Halimbawa, kumuha ng mga umaga. Ang unang bagay na iniisip ko kapag ako ay gumising ay kape ... at isang sigarilyo. Sa loob ng dalawang linggo, nadarama ko pa rin ang malakas na pag-uudyok na manigarilyo sa unang bahagi ng umaga (at iba pang mga oras sa araw), ngunit ang labis na pananabik ay hindi masyadong matalim sa unang linggo.
Pagbabago ng Aking Rutin
Binago ko ang aking karaniwang gawain sa umaga, na tila tumulong. Sa halip na maghintay para sa paggawa ng kape, nakakuha na ako ngayon ng kape at tumuloy para sa shower. Sa tuwing naka-off ako sa tuwalya, sumuntok ako sa isang nikotina na patch . Sa oras na uminom ako ng aking kape, ang pag-alis ay napapawi at maaari kong makumpleto ang paghahanda para sa aking araw na may kaunting walang kakayahang maginhawa.
Nagba-browse ako sa internet na naghahanap ng impormasyon tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo at nakarating sa isang community forum para sa mga tao na humihinto sa tabako.
Hindi ako grupo ng suporta ng uri ng tao, ngunit kailangan kong sabihin na ang pagbabasa (at pag-post) doon ay pinalakas ang aking malutas tungkol sa isang libong porsyento. Alam ko na ang iba ay nakakaramdam ng parehong paraan sa akin, hindi sa lahat ng edukasyon at praktikal na mga tip tungkol sa kung paano makikitungo sa nikotina withdrawal ay naisip ko na maaari lang akong mag-quit para sa kabutihan.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang proseso, hindi isang pangyayari.
Ang pagbabasa ng pahayag sa itaas sa forum board ay isang tunay na ilaw na bombilya para sa akin. Sa halip na pakiramdam na natalo dahil paulit-ulit kong hinahangad ang mga sigarilyo sa dalawang linggo na smoke-free, natutunan ko na normal ang pakiramdam sa ganitong paraan at ang bawat araw na walang smoke ay isang malaking hakbang patungo sa permanenteng pagpapagaling.
Ang bagong kaalaman na ito ay nagpapahintulot sa akin na magrelaks at kumuha ng mga bagay isang simpleng araw sa isang pagkakataon . At nagsasalita ng panahon, gumagastos ako ng maraming ito sa forum, ngunit tinitingnan ko ito bilang isang produktibong pamumuhunan sa aking pagbawi. Ang pagkonekta sa ibang mga tao na umalis ay talagang tumutulong sa akin ngayon.
Ang ilan sa mga pagbabago na napansin ko sa 14 na araw na smoke-free ay:
- Maaari kong amoy muli. Nagulat ako sa akin kung gaano ako nawawala, sa katunayan. Ang mundo ay isang mabangong lugar ... karamihan sa isang mahusay na paraan, ngunit hindi palaging. Natuklasan ko, halimbawa, na ang karamihan sa aking damit / coats smelled tulad ng usok sigarilyo usok. Nakakatakot. Ang hugasan ko at ang dry-clean na halos lahat ng ito.
- Ang aking lasa ay bumalik. Ito ay kagiliw-giliw na upang matuklasang muli ang banayad na lasa ng mga pagkain tulad ng avocado at couscous. Ang ilang mga pagkain ay parang walang lasa kapag ako ay naninigarilyo. Ngayon alam ko na ito ay lamang na sila ay masked sa pamamagitan ng smokescreen tabako ilagay sa pagitan ako at ang mundo.
- Pagmamataas sa sarili ko. Hindi ko maipahayag kung gaano ako mapagmataas na huminto ako sa paninigarilyo. Nais kong gawin ito sa loob ng mahabang panahon at sa wakas ay nangyayari ito. Nararamdaman pa rin ako na marupok at natatakot kapag nag-iisip ako tungkol sa hindi kailanman muling paninigarilyo, ngunit ang mga tao sa forum ay nagsasabi sa akin na panatilihin ang aking pokus sa ngayon at ang natitira ay mapupunta sa lugar, kaya na ang ginagawa ko. Nagtatrabaho ito sa ngayon.
Ngayong gabi ay pupunta ako sa hapunan upang ipagdiwang ang dalawang linggo na marka. Hindi ako umiinom ng anumang alak sa aking pagkain dahil ito ay isang malaking trigger na manigarilyo para sa akin, at hindi ko nais na itulak ito sa alkohol sa lalong madaling panahon. Magkakaroon ako ng kahit anong gusto kong kumain bagaman, at maaaring maging maluho pa sa dessert.
Alam kong hindi ako lumabas sa kakahuyan, ngunit nagsisimula akong mapagtanto na hindi ako mahina. Nagugol ako sa isang malakas na gamot ( nikotina ).
Ang pagbawi ay nangangailangan ng pasensya upang matuto na baguhin ang kaugnayan ko sa paninigarilyo at magsanay ng buhay nang wala ito. Kung gagawin ko iyan hangga't kinakailangan para sa akin na magpagaling, ako ay magiging malaya. Iyon ang aking layunin, at nagsisimula akong paniwalaan na makakamit ko ito!