Ang mga saloobin ng paninigarilyo ay karaniwan habang nagpapatuloy ka sa pag- withdraw ng nikotina . Ang iyong isip ay maaaring pakiramdam tulad ng ito ay nagiging sarili sa loob sinusubukan upang kumbinsihin sa iyo na magkaroon ng isa lamang sigarilyo . Huwag mo itong itapon; ito ay isang normal na bahagi ng pagbawi mula sa nikotina addiction . Gumawa ng isang panata upang ilagay ang iyong mga saloobin sa huwag pansinin kapag ikaw ay struggling, at panatilihin ang iyong focus sa araw na mayroon ka sa harap mo lamang.
Huwag mag-alala tungkol bukas; huwag mag-alala tungkol sa hindi muling paninigarilyo. Pag-isipan ang tungkol sa pagkuha sa pamamagitan ng HARI NGAYON walang smoke.
Ang pag-iisip ni Junkie ay maaaring paminsan-minsan ay lumalabas nang wala kang inaasahan. Biglang ang iyong isip ay lumipat mula sa pagharap sa desperately sinusubukang i- rationalize kung bakit ang paninigarilyo ay isang tama na bagay na gawin ... ngayon . Iyon ay pagkagumon at ugali na nakikipag-usap sa iyo, at ang mga tinig ay maaaring makakuha ng medyo madaliang oras. Maaari itong pakiramdam na hindi mo na kailanman ihihinto ang nawawalang sigarilyo ngunit huwag maloko. Ikaw ay ganap na makakarating sa isang lugar ng kapayapaan kung ikaw ay mananatili sa mga ito, kaya ilagay ang negatibong mga saloobin sa huwag pansinin. Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang malakas na mindset para sa pagtigil sa paninigarilyo.
Ilista ang Mga Dahilan na Mag-quit
Basahin (at idagdag sa) ang iyong listahan ng mga dahilan at isulat sa iyong pahayag na pang- araw-araw. Ito ay magpapanatiling matalas ang iyong isip tungkol sa kung bakit ka huminto, pati na rin kung gaano ka dumating.
Huwag mong isipin na dahil nagawa mo nang mabuti, maaari mong manigarilyo at mag-quit muli nang madali.
Hindi ito gumagana sa ganoong paraan. Ang mga taong bumalik sa paninigarilyo ay kadalasang gumugol ng mga taon na nagsisikap na umalis muli. Ang iyong mga dahilan para sa pag-quit ay hindi magiging mas totoo bilang oras ng pagpunta sa pamamagitan ng, ngunit maaari silang huwag mag-mas kritikal kung hindi ka maingat. Kung sineseryoso mong isinasaalang-alang ang paninigarilyo, maglaan ng ilang oras upang isipin ang mga sagot na iyong ibibigay sa mga tanong sa ibaba.
- Bakit ako tumigil sa paninigarilyo?
- Gaano katagal ako naninigarilyo?
- Gaano katagal ako naging libre sa usok?
- Kung bumalik ako sa paninigarilyo, gusto ko bang umalis muli?
- Gaano katagal bago ito gawin? Linggo ... buwan ... taon? Kapag may sakit?
- Magiging mas madali bang mag-quit sa susunod na oras?
- Paano ako makikinabang sa paninigarilyo?
- Ito ba ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kung ano ang aking nagtrabaho kaya mahirap gawin?
Ang ilan sa mga ito ay mahirap na mga tanong upang sagutin, ngunit kung iniisip mo ang tungkol sa pag-iilaw , gawin ang iyong sarili ng isang pabor at sagutin ang mga ito matapat. Gumawa ng isang piraso ng papel, o buksan ang iyong hiwalay na journal at talagang isaalang-alang ang iyong mga sagot sa bawat isa sa bawat tanong na ito.
Protektahan at protektahan ang kalayaan na nagtatrabaho ka sa bawat araw na walang smoke. Tandaan na ang mga tanikala ng pagkagumon ay nasira ang isang link sa isang pagkakataon. Maging matiyaga sa iyong sarili, at hayaang tulungan ka ng oras.