Ang pagkakatakot at pagkabalisa ay kadalasang nagaganap nang magkakasama ngunit ang mga salitang ito ay hindi mapagpapalit. Kahit na ang mga sintomas ay karaniwang nagsasapawan, ang karanasan ng isang tao sa mga damdaming ito ay naiiba batay sa kanilang konteksto. Ang takot ay may kaugnayan sa isang kilala o naiintindeng pagbabanta, samantalang ang pagkabalisa ay sumusunod mula sa isang hindi kilalang o hindi maayos na tinukoy na banta.
Ang Takot at Pagkabalisa Gumagawa ng Tugon sa Stress
Ang takot at pagkabalisa parehong gumagawa ng katulad na mga tugon sa ilang mga panganib.
Ngunit maraming mga eksperto ang naniniwala na may mga mahahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang mga pagkakaiba ay maaaring account para sa kung paano namin tumugon sa iba't ibang mga stressors sa aming kapaligiran.
Ang tensyon ng kalamnan, nadagdagan ang rate ng puso, at igsi ng paghinga markahan ang pinaka makabuluhang sintomas ng physiological na nauugnay sa isang tugon sa panganib. Ang mga pagbabago sa katawan na ito ay nagreresulta mula sa isang inborn tugon-o-flight stress tugon na pinaniniwalaan na kinakailangan para sa aming kaligtasan ng buhay. Kung wala ang stress response na ito, ang aming isip ay hindi makakatanggap ng alerting signal na panganib at ang aming mga katawan ay hindi makapaghanda upang tumakas o manatili at labanan kapag nahaharap sa panganib.
Pagkabalisa
Ayon sa mga may-akda Sadock, Sadock at Ruiz (2015), ang pagkabalisa ay "isang nagkakalat, hindi kasiya-siya, malabo na pang-unawa." Kadalasan ito ay isang tugon sa isang imprecise o hindi kilalang pagbabanta. Halimbawa, isipin na naglalakad ka sa isang madilim na kalye. Maaari kang makaramdam ng kaunting hindi maaliwalas at marahil mayroon kang ilang mga butterflies sa iyong tiyan.
Ang mga sensasyon na ito ay sanhi ng pagkabalisa na may kaugnayan sa posibilidad na ang isang estranghero ay maaaring tumalon mula sa likod ng isang bush, o lumapit sa iyo sa ibang paraan at makapinsala sa iyo. Ang pagkabalisa na ito ay hindi resulta ng isang kilalang o tiyak na pagbabanta. Sa halip na ito ay mula sa interpretasyon ng iyong isip ng mga posibleng panganib na maaaring agad na lumabas.
Ang pagkabalisa ay kadalasang sinasamahan ng maraming hindi kasiya-siya na sensasyon ng somatic. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pisikal na sintomas ng pagkabalisa ay kinabibilangan ng:
- Sakit ng ulo
- Kalamnan ng sakit at pag-igting
- Mga abala sa pagtulog
- Nadama ang katatagan sa buong katawan, lalo na sa ulo, leeg, panga, at mukha
- Sakit sa dibdib
- Pag-ring o pulsing sa tainga
- Sobra-sobrang pagpapawis
- Pag-alog at panginginig
- Malamig na panginginig o mainit na flush
- Pinabilis na rate ng puso
- Pamamanhid o pamamaga
- Depersonalization and derealization
- Mapanglaw na tiyan o pagduduwal
- Napakasakit ng hininga
- Ang pakiramdam mo ay magiging mabaliw
- Pagkahilo o pakiramdam ng malabo
Takot
Ang takot ay isang emosyonal na tugon sa isang kilalang o tiyak na pagbabanta. Kung naglalakad ka sa isang madilim na kalye, halimbawa, at may isang tao na tumuturo sa isang baril sa iyo at nagsasabing, "Ito ay stickup," malamang na makaranas ka ng tugon ng takot. Ang panganib ay totoo, tiyak, at agarang. May isang malinaw at kasalukuyang bagay ng takot.
Kahit na ang pokus ng tugon ay naiiba (tunay na laban sa imagined danger), ang takot at pagkabalisa ay magkakaugnay. Kapag nahaharap sa takot, ang karamihan sa mga tao ay makaranas ng pisikal na mga reaksiyon na inilarawan sa ilalim ng pagkabalisa. Ang takot ay nagiging sanhi ng pagkabalisa, at ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng takot. Ngunit, ang banayad na pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong mga sintomas at maaaring mahalaga para sa mga estratehiya sa paggamot.
Tulong para sa Takot at Pagkabalisa
Ang takot at pagkabalisa ay nauugnay sa maraming kondisyon sa kalusugan ng isip. Ang mga damdaming ito ay kadalasang nakaugnay sa mga sakit sa pagkabalisa, tulad ng mga tiyak na phobias , agoraphobia , disorder ng social anxiety , at panic disorder . Kung ang takot at pagkabalisa ay naging hindi maayos, gumawa ng appointment sa iyong doktor.
Gusto mong talakayin ng iyong doktor ang iyong kasalukuyang mga sintomas at ang iyong medikal na kasaysayan upang makatulong na matukoy ang posibleng dahilan ng iyong takot at pagkabalisa. Mula doon, asahan ang iyong doktor upang makagawa ng diagnosis o mag-refer sa iyo sa isang specialty provider ng paggamot para sa karagdagang pagtatasa. Kapag nasuri, maaari kang magsimula sa isang plano sa paggamot na makakatulong sa pagbawas at pagkontrol sa iyong takot at pagkabalisa.
Pinagmulan:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan at Sadock's Synopsis ng Psychiatry: Behavioural Sciences / Clinical Psychiatry, 11th Edition" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.