Ang pagkakaiba sa pagitan ng normal na pagkabalisa at pangkalahatang pagkabalisa disorder (GAD) ay maaaring nakakalito. Paano mo nalalaman, lalo na kung mas kaunti kang nababalisa kaysa sa iba, kung ang iyong pagkabalisa ay sapat na upang maging karapat-dapat bilang isang karamdaman?
Ano ang Pangkalahatan Disorder Pagkabalisa ?
Maraming tao ang nananabik sa paminsan-minsan, lalo na sa panahon ng stress.
Gayunpaman, kapag nag-aalala ka nang labis, kaya magkano kaya na ito ay gumagambala sa pang-araw-araw na mga gawain, maaari kang magkaroon ng GAD.
Ang ilang mga tao ay bumuo ng GAD bilang isang bata habang ang iba ay hindi nakakakita ng mga sintomas hanggang sila ay isang may sapat na gulang. Sa alinmang paraan, ang pamumuhay sa GAD ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Sa maraming mga kaso, ito ay nangyayari kasama ng iba pang mga pagkabalisa o mood disorder. Sa karamihan ng mga kaso, nagpapabuti ito sa mga gamot o talk therapy (psychotherapy). Ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, ang pag-aaral ng mga kasanayan sa pagkaya at paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga ay makakatulong din.
Sintomas ng Pangkalahatan Pagkabalisa Disorder
Ang mga sintomas ng GAD ay maaaring kabilang ang:
- Ang patuloy na pag-aalala o pagkahumaling sa mga maliliit o malalaking alalahanin na wala sa proporsiyon sa epekto ng kaganapan
- Ang kawalan ng kakayahang magtabi o mag-alala
- Ang kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga, hindi mapakali, at pakiramdam ay nakasara sa o sa gilid
- Pinagkakahirapan sa pag-isip, o ang pakiramdam na ang iyong isip ay "napupunta blangko"
- Nag-aalala tungkol sa labis na nababahala
- Kapighatian tungkol sa paggawa ng mga desisyon para sa takot na gumawa ng maling desisyon
- Dalhin ang bawat opsyon sa isang sitwasyon hanggang sa posibleng negatibong konklusyon nito
- Pinagkakahirapan paghawak ng kawalang katiyakan o kawalang-katiyakan
Ang mga pisikal na palatandaan at sintomas ay maaaring kabilang ang:
- Nakakapagod
- Ang pagkakasala
- Ang tensyon ng kalamnan o pananakit ng kalamnan
- Nanginginig, pakiramdam twitchy
- Ang pagiging madaling magulat
- Problema natutulog
- Pagpapawis
- Pagduduwal, pagtatae o pag-irritable bowel syndrome
- Sakit ng ulo
Mayroon ba kayong Anxiety Disorder?
Ang sumusunod ay isang maikling gabay sa pagtukoy kung ang pangkalahatang pagkabalisa disorder ay maaaring maging isang bagay na ikaw ay struggling sa.
1. "Matinding"
Bagaman kung minsan ang pagkabalisa na ang lahat ng karanasan ng mga tao ay maaaring medyo malubha, ang isang katangian ng GAD ay ang pagkabalisa na ito ay kadalasang mas matindi at matagal na. Kung mayroon kang mas malubhang pagkabalisa kaysa sa karamihan ng ibang mga taong kilala mo, maaaring ito ay higit pa sa normal na pagkabalisa.
2. "Hindi katimbang"
Ang karanasan ng pagkabalisa para sa karamihan ng mga tao ay katimbang sa intensity ng sitwasyon. Halimbawa, kung mayroong isang menor-de-edad na sitwasyon na nakakapagod na pagkabalisa, ang karanasan ng pagkabalisa ay kadalasang maliit din. Ang mga taong may GAD ay may posibilidad na maging mas nababahala kaysa sa sitwasyon ay lumilitaw na pinatutunayan. Samakatuwid, kung ikaw ay isang taong may mas matinding pagkabalisa sa "mga bagay na hindi dapat maging malaki," maaaring ito ay higit pa sa normal na pagkabalisa.
3. "Tungkol sa Lahat"
Kapag ang mga tao ay nakakaranas ng normal na pag-aalala, malamang na mag-alala sila tungkol sa mga bagay na may kaugnayan sa sitwasyon na nakakapagod na pagkabalisa, o maraming iba pang mga bagay na nakakatakot sa kanila. Ang mga taong may GAD ay madalas na inilarawan bilang "nag-aalala tungkol sa lahat ng bagay sa lahat ng oras". Kung inilarawan ka nito, ito ay maaaring higit sa normal na pagkabalisa.
4. "Walang Kontrol"
Maaaring bawasan at kontrolin ng karamihan ng mga tao ang kanilang pagkabalisa sa pamamagitan ng iba't ibang mga diskarte sa pagkaya at kakayahan na kalmado ang sarili. Gayunpaman, ang mga taong may GAD ay may malaking kahirapan sa paghahanap ng pagpapahinga, kalmado, at oras ang layo mula sa kanilang mga alalahanin. Kung mayroon kang higit pang kahirapan kaysa sa ibang mga taong kilala mo sa pagkontrol sa iyong pagkabalisa, maaaring ito ay higit pa sa normal na pagkabalisa.
> Pinagmulan: Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562