Ito ay karaniwan para sa mga taong may diagnosis ng PTSD upang makaranas ng ilang uri ng problema sa pagtulog. Sa katunayan, ang paghihirap na bumagsak at / o pananatiling tulog ay itinuturing na isa sa mga hyperarousal na sintomas ng PTSD , at natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga problema sa pagtulog ay isa sa mga karaniwang naiulat na sintomas na iniulat ng mga taong may PTSD.
Mga Uri ng Mga Problema sa Pagtulog sa PTSD
Ang mga taong may PTSD ay maaaring makaranas ng maraming iba't ibang uri ng mga problema sa pagtulog.
Maraming mga tao na may PTSD ay may kahirapan na makatulog kumpara sa mga taong walang PTSD. Sa katunayan, isang pag-aaral ng mga beterano sa Vietnam ang natagpuan na halos kalahati ng mga may PTSD ang nagsabi na mayroon silang problema sa pagtulog sa gabi, samantalang lamang 13% na walang PTSD ang nagsabi na mayroon silang problemang ito.
Bilang karagdagan, maaaring maging mahirap ang PTSD na manatiling tulog sa gabi. Sa parehong pag-aaral na nabanggit sa itaas, 9 sa 10 beterano na may PTSD ang nagsabi na kadalasan ay may problema silang matutulog sa gabi. Ang mga taong may PTSD ay maaaring gumising nang madalas sa gabi, nahihirapang makatulog, o maaaring gumising ng mas maaga kaysa sa kanilang nilalayon. Gayundin, kahit na ang pagtulog ay nagaganap, kadalasan ay hindi mabuti, epektibong pagtulog (halimbawa, maaaring may maraming paggalaw o pakikipag-usap / yelling habang natutulog).
Siyempre, ang mga bangungot ay karaniwan din sa mga taong may PTSD. Ang mga bangungot ay itinuturing na isa sa mga muling nakakaranas ng mga sintomas ng PTSD .
Kabilang sa mga taong may PTSD, ang mga bangungot ay maaaring tungkol sa traumatiko na kaganapan na naranasan ng isang tao o maaaring sila ay tungkol sa ilang iba pang mga pag-aalsa o nagbabantang kaganapan.
Sa wakas, dahil sa mga problemang ito sa pagtulog, ang mga taong may PTSD ay kadalasang nagkakaroon ng takot tungkol sa pagtulog. Maaaring makaranas sila ng mga alalahanin o pag-iisip ng kanilang traumatikong kaganapan sa sandaling matulog sila.
Maaari din nilang matakot na kumilos ang kanilang mga bangungot habang natutulog o pabigla-bigla kapag nakabangon mula sa isang bangungot, na dinadala sila sa pagtulog nang mag-isa sa kanilang mga kasosyo.
Ano ang nagiging sanhi ng mga Problema sa Pagkakatulog
Ang mga problema sa pagtulog ay kadalasang isa sa mga mas mahirap na sintomas ng PTSD na gamutin at ang eksaktong mga sanhi ng mga problema sa pagtulog sa PTSD ay hindi lubos na kilala.
Iminungkahi na ang mga bangungot ng PTSD (o ang takot na magkaroon ng isang bangungot) ay nagreresulta sa mga paghihirap na bumabagsak o nakatulog. Habang ang mga tao ay nakakaranas ng higit pang mga bangungot at nagreresulta na nakakagising, ang mga nightmare ay maaaring aktwal na magsimulang magpalitaw upang makatakas sa pagpukaw na kasama ng pagkakaroon ng isang bangungot.
Ang mga problema sa pagtulog sa mga taong may PTSD ay maaaring maging resulta ng madalas na mga sintomas ng hyperarousal . Ang patuloy na pagbabantay, panahunan, at sa gilid ay maaaring makagambala sa kakayahan ng isang tao na mahulog at / o manatiling tulog. Ang isang tao ay maaaring maging mas sensitibo sa mga tunog habang natutulog, at bilang isang resulta, mas malamang na gisingin kahit na bilang tugon sa mga menor de edad tunog.
Ang mga taong may PTSD ay maaari ring tingnan ang pagtulog bilang kawalan ng kontrol. Ang kakulangan ng kamalayan at kontrol na nanggagaling sa pagtulog ay maaaring nakakatakot para sa isang taong may PTSD, sa gayo'y lalong nagpapalaki ng pagpukaw at nakakasagabal sa pagtulog.
Sa wakas, ang mga problema sa pagtulog na konektado sa PTSD ay maaaring humantong sa isang problemang siklo. Dahil sa kawalan ng tulog sa gabi, ang isang tao ay maaaring matulog nang higit pa sa araw, na humahantong sa mas malaking problema sa pagtulog sa gabi.
Humihingi ng tulong
Ang mga problema sa pagtulog ay mahalaga upang matugunan dahil ang mahinang pagtulog ay maaaring humantong sa isang bilang ng iba pang mga problema. Ang kakulangan ng pagtulog o mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring maging isang kadahilanan na nag-aambag sa mga problema sa stress at mood. Ang mahinang pagtulog ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan .
Ang pagpapalit ng mga gawi sa pagtulog ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong kakayahang makatulog. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pagtulog .
Mahalaga rin na makakuha ng paggamot para sa iyong PTSD. Given na marami sa mga problema sa pagtulog na naranasan ng mga taong may PTSD ay naisip na resulta mula sa mga sintomas ng PTSD, isang pagbabawas ng mga sintomas ay maaari ring pagbutihin ang iyong pagtulog.
Maaari mong malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa mga nagbibigay ng paggamot sa iyong lugar na maaaring mag-alok ng mga paggamot ng PTSD sa pamamagitan ng UCompare HealthCare, pati na rin ang Anxiety Disorder Association of America. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga tao kung minsan ay natagpuan na ang kanilang mga problema sa pagtulog ay nananatili kahit na matapos ang matagumpay na paggamot ng PTSD. Samakatuwid, maaaring mahalaga na humingi ng tulong mula sa mga doktor na espesyalista sa mga problema sa pagtulog.
Pinagmulan:
> American Psychiatric Association (1994). Diagnostic at statistical manual ng mental disorders, 4th ed . Washington, DC: May-akda.
> Epsie, CA (2002). Hindi pagkakatulog: Mga haka-haka na isyu sa pagpapaunlad, pagpapanatili, at paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga matatanda. Taunang Pagsusuri ng Psychology, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sleep at posttraumatic stress > disorder >: Isang pagsusuri. Klinikal na Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Pagkagambala ng pagtulog sa post-traumatic stress disorder: Isang paghahambing sa di-PTSD insomnia. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Imagery rehearsal therapy para sa mga malubhang bangungot sa mga nakaligtas na sekswal na pag-atake na may posttraumatic stress disorder. Journal ng American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Pagkakatulog sa mga matatanda na may posttraumatic stress disorder: Isang pagsusuri. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Ang mga kaganapan sa pagtulog sa mga beterano na may disorder na may kaugnayan sa labanan na may kaugnayan sa posttraumatic stress. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Mga kaguluhan sa pagtulog sa henerasyon ng Vietnam: Mga natuklasan mula sa isang kinatawan na pambansang kinatawan ng mga beterano ng Vietnam. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Minsan ay muling nakakaranas ng apat na pung taon pagkatapos ng trauma ng digmaan. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.