Ang takot sa paglalakbay ay kilala bilang hodophobia
Ang takot sa paglalakbay ay kilala bilang hodophobia. Ang phobia ay nagpapakita ng kanyang sarili sa maraming paraan, mula sa pag-aalinlangan upang maglakbay sa mga bagong lugar sa malapit na kawalan ng kakayahan na umalis sa tahanan. Ang ilang mga tao ay natatakot lamang sa mga partikular na paraan ng transportasyon, tulad ng mga eroplano o tren, habang ang iba ay natatakot sa lahat ng uri ng mga biyahe .
Mga sintomas ng Hodophobia
Tulad ng lahat ng phobias, ang hodophobia ay madalas na nagiging sanhi ng mga pisikal na sintomas, tulad ng pag-alog, pagpapawis, o pag-iyak.
Maaari ka ring makaranas ng gastrointestinal na pagkabalisa at pananakit ng ulo.
Bilang karagdagan, madalas na ginagawa ng hodophobia na mahirap gawin ang mga kinakailangang gawain na kasangkot sa isang biyahe. Maaari mong mahanap ito matigas upang mag-navigate sa paliparan o cruise terminal, pakikitungo sa pagsuri sa iyong mga bagahe, sundin ang mga pamamaraan ng seguridad, at maghintay ng matiyagang sa kaganapan ng isang pagka-antala. Maaari kang maging nalilito kapag nagsusuri sa isang silid ng otel, nagbabasa ng mapa, o nagpasya kung saan makakain.
Pagkaya sa Hodophobia
Bagaman pinakamahusay na kumonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa anumang takot, maraming mga tao ang natagpuan na ang pagpaplano at organisasyon ay maaaring makatulong sa labanan ang malumanay na sintomas ng hodophobia.
Planuhin ang Iyong Ruta : Kung nagmamaneho ka sa iyong patutunguhan, umupo sa isang mapa at planuhin kung gaano ka biyahe ang bawat araw. Gumawa ng mga hotel reservation at tandaan ang mga lokasyon ng mga malapit na restaurant. Kung ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong carrier, tulad ng isang barko o isang eroplano, kumpirmahin ang iyong mga booking ilang araw bago ka umalis.
Payagan ang maraming oras upang makarating nang maaga at gumawa ng isang backup na plano kung sakaling pagkaantala.
Alamin kung Ano ang Asahan : Maghanap sa Internet para sa impormasyon sa iyong hotel. Tumingin sa mga plano ng kubyerta para sa iyong cruise ship o seating chart para sa iyong eroplano o tren. Alamin kung saan matatagpuan ang mga mahahalagang pasilidad at amenities. Pag-aralan ang iyong sarili sa mga pamamaraan ng seguridad, at siguraduhin na huwag mag-empake ng anumang bagay na ipinagbabawal.
Maisalarawan : Sa mata ng iyong isip, isipin ang iyong sarili na naglalakad sa lahat ng mga pangunahing hakbang sa iyong paglalakbay. Panoorin ang iyong sarili sa paglalakad sa paliparan, umupo sa iyong gate, at magsakay sa eroplano. Isipin ang iyong sarili na walang kahirap-hirap na makipag-ayos sa trapiko ng lungsod at sa paghahanap ng perpektong lugar ng paradahan. Ang pagtingin sa tagumpay ay nagtatag ng kumpiyansa at binabawasan ang stress.
Pahinga at Hydrate : Magkaroon ng maraming pagtulog sa mga araw na humahantong sa iyong biyahe. Magdala ng tubig sa buong paglalakbay kasama ang ilang maalat na meryenda. Ang pagkaubos at pag-aalis ng tubig ay nagiging mas mahirap na harapin ang mga hamon.
Iwasan ang Alkohol at Gamot : Bagama't makatutukso ang pagkuha ng isang pilay na natutulog o magkaroon ng ilang baso ng alak at matulog sa iyong biyahe, ang iyong paggamot sa sarili ay maaaring maging mas malala. Huwag kumuha ng anumang bagay nang hindi sumuri sa iyong manggagamot, at bigyang pansin ang anumang espesyal na tagubilin na ibinibigay ng doktor.
Kumuha ng Kaibigan : Kung posible, iwasan ang maglakbay nang nag-iisa. Ang isang kasamahan ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling kalmado at humawak ng mga detalye tulad ng mga tsek ng bag o hailing ng isang taxi. Ang isang kaibigan ay maaari ring magpatakbo ng pagkagambala kung kailangan mo ng oras mag-isa upang huminahon.
Mga kaugnay na Phobias
Ang Hodophobia ay minsan nalilito sa agoraphobia, ngunit may mga mahahalagang pagkakaiba. Sa agoraphobia, ang tiyak na takot ay nakulong sa isang pag-atake ng sindak.
Sa hodophobia, ang partikular na takot ay ang paglalakbay mismo. Ang pagkakaiba ay banayad at maaaring mahirap makilala.
Ang Hodophobia ay kadalasang nakaugnay sa iba't ibang mga karamdaman. Ang mga takot sa paglipad , mga cruise ship , tren , at pagmamaneho ay minsan sa gitna ng hodophobia. Ang Claustrophobia , panganib na pag-ayaw, ang takot sa awtoridad, at kahit na ang pagkabalisa ng pagganap ay minsan ay may papel sa takot na ito.
> Pinagmulan:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic at statistical manual ng mental disorders (4th Ed.). Washington, DC: May-akda.