Ang mga eleksiyon sa pulitika sa mga araw na ito ay naging napakalakas - mayroon kaming mga madamdamin na kalahok sa magkabilang panig, at may napakaraming pagnanasa sa magkabilang panig, ang panig ng kandidato na hindi manalo ay hindi nakakaramdam ng kabiguan at pagkapagod mula sa pagkakaroon ng mga bagay sa iba pang paraan. Mahalaga para sa isang bansa na magkakaisa at umunlad matapos ang isang kampanyang nakipaglaban, at mahalaga para sa mga botante na maging mas mahusay at mas mababa ang pagkabalisa tungkol sa mga resulta kung ang mga resulta ay hindi ang inaasahan nila.
Narito ang ilang mga estratehiya para sa pagpapahinto ng stress tungkol sa isang halalan.
Itakda ang mga Hangganan
Maraming tao ang ginamit upang suriin ang 24 na oras na mga channel ng balita at mga website at manatiling magkatabi ng bawat pagliko sa kampanya sa nakalipas na ilang buwan. Ngayon na ang halalan ay nangyari, maaari mong simulan ang napagtatanto na ang lahat ng ito ay isang napakalaking napakalaki. Kung sa tingin mo ay medyo nalulumbay, subukang limitahan ang iyong pagkakalantad ng balita, o pumunta sa isang "mabilis na balita" para sa ilang araw, upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga.
Habang naghahinga mula sa balita, maaari mo ring nais na ilantad ang iyong sarili sa bagong tanawin na nagpapababa ng stress: Maglakad kasama ang iyong pamilya sa gabi, pumunta sa isang ehersisyo klase ( ehersisyo ay isang mahusay na stress reliever), o subukan ang ilang mga guided imahe para sa isang "mabilis" pagbabago ng telon. Magagalak ka na ginawa mo.
Gumawa ng paraan
Ang mga tao ay naging volunteer at nakikibahagi sa mga kampanya sa pulitika na may mataas na bilang. Ngayon na ang mga kampanya ay sa nakaraan, maaari mong tangkilikin ang volunteering para sa isang karapat-dapat na dahilan na mahalaga sa iyo.
Ang paggawa ng isang bagay sa iyong stressed energy ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong pagkabalisa , bigyan ka ng isang pakiramdam ng kontrol (basahin dito tungkol sa mga benepisyo ng pagkakaroon ng isang panloob na locus ng kontrol ), at isipin ang stress ng iyong kandidato na hindi nanalo.
Baguhin ang Iyong Pokus
Ang pagkakaroon ng iyong kandidato ay hindi manalo ay maaaring maging lubhang disappointing.
Tulad ng iba pang mga sitwasyon kung saan nakakaranas ka ng pagkabalisa ngunit walang kapangyarihan upang direktang baguhin ang iyong mga pangyayari, isang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress ay upang baguhin ang aming pananaw. Habang hindi mo kailangang maging masigasig ang tungkol sa iba pang kandidato na nanalo, maaari mong bawasan ang pagkabalisa na iyong nararamdaman sa sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong nakatuon. Alam mo na kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa iba pang kandidato, ngunit maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam kung naghahanap ka ng mga katangian o mga posibilidad na maaari mong pakiramdam ng mabuti - walang sinuman ang sumasang-ayon o hindi sumasang-ayon sa 100% ng mga tanawin at patakaran ng ibang tao, kaya malamang mabuti na may ilang mga positibo para sa iyo sa sitwasyong ito pati na rin. Kung titingnan mo at hindi ka makakatagpo ng kahit ano tungkol sa kinalabasan na hindi ka nakakatakot sa iyo, maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay na mag-focus sa iba pang mga bagay sa buhay na nagdudulot sa iyo ng kaligayahan, tulad ng mga kaibigan at pamilya. (Tingnan ang artikulong ito para sa higit pa sa pagpapalit ng iyong pananaw na may cognitive restructuring .)
Makipag-usap sa isang tao
Maaari itong maging napaka cathartic upang makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya na sumasang-ayon sa iyong mga pampulitikang pananaw. Kumuha ng sama-sama at makipag-usap tungkol sa iyong pagkabigo, at maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam lamang ang pagkuha ng iyong mga damdamin out; nararamdaman mo rin na sinusuportahan at nauunawaan.
Kung minsan ang pagbabahagi lamang ng iyong mga damdamin sa pamamagitan ng journaling ay tumutulong sa iyo na palayain. Kung napapansin mo na ang iyong mga damdamin ay napakatindi na nakakasagabal sa iyong regular na paggana, maaaring gusto mong makipag-usap sa isang propesyonal.
Regular na Stress Management
Ang stress ay stress. Kung ang iyong stress ay nagmumula sa mga takot sa eleksyon o ibang bagay, mahalaga na magkaroon ng ilang mga standard relievers ng stress na mayroon ka ng iyong manggas upang mapanatili ang iyong kasalukuyang stress mula sa morphing sa hindi gumagaling na stress, kung saan ang iyong tugon sa stress ay makakakuha ng na-trigger at hindi pa masyadong makakakuha ng naka-off. Ang ilan sa aking mga paborito ay mga ehersisyo sa paghinga , regular na ehersisyo, meditation , suporta sa lipunan , at journaling.