Ang kapeina ay karaniwan sa lipunan ng Amerika, madali mong malilimutan na ito ay isang nakakahumaling na gamot. Ang mga manggagawa sa opisina ay partikular na madaling kapitan ng pag-inom ng pag-inom ng kape, dahil nakakatulong ito upang mapanatili kang alerto at maalis ang pagkapagod. Ang ilang mga tao kahit na sa tingin caffeine nagpapabuti sa kanilang memorya , kahit na ang pananaliksik na katibayan para sa mga ito ay halo-halong.
Ngunit tiyak na kinikilala ang mga epekto ng caffeine.
Ang mga sumusunod na epekto ng caffeine intoxication ay kasama sa Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5), ang standard na ginto para sa pag-diagnose ng mga problema sa kalusugan ng isip.
Short-Term Side Effects ng Caffeine
- Kawalang - habas - ito ay karaniwang nahihirapan sa pagrerelaks at lumulutang ang iyong sarili.
- Nerbiyos - ito ay isang pakiramdam ng kaisipan ng kaisipan, isang uri ng pagkabalisa ng pag-iisip, na kadalasang napupunta sa pagkabalisa.
- Ang kaguluhan - bagaman ang kaguluhan ay madalas na isang positibong karanasan, pagkatapos ng labis na kapeina, maaari kang makakuha ng overly excited tungkol sa mga maliit na kaganapan, na maaaring maging mahirap sa mga social na sitwasyon.
- Hindi pagkakatulog - maaari itong mahayag sa maraming iba't ibang mga paraan, ngunit sa pangkalahatan, nagdadagdag ito ng pagkakaroon ng kahirapan sa pagkuha ng sapat na pagtulog.
- Flushed Face - ang isang pulang mukha sa trabaho ay maaaring gumawa ng tumingin ka napahiya, at maaaring nakakahiya!
- Diuresis - isa pang nakakahiya epekto ng sobrang kapeina, maaari mong end up tumatakbo sa banyo at urinating mas tuluy-tuloy kaysa sa iyong natupok.
- Gastrointestinal Gangguan - mayroong isang hanay ng mga gastrointestinal disturbances na maaaring maging epekto ng masyadong maraming kapeina, kabilang ang tiyan sakit, gas, heartburn, paninigas ng dumi, pagtatae, pagduduwal at pagsusuka. Gayunpaman, habang ang mga sakit sa tiyan ay karaniwan pagkatapos ng maraming kape, ang pagsusuka ay medyo bihira, at kung mayroon kang reaksyong ito, dapat mong maiwasan ang kapeina hanggang sa iyong talakayin ito sa iyong doktor.
- Ang kalamnan twitching - hindi sinasadyang kalamnan twitches ay isang nakakainis na side effect ng caffeine para sa ilang mga tao, ngunit may mga iba pang mga dahilan, kaya subukan abstaining mula sa caffeine kung ito ay isang patuloy na problema para sa iyo, at tingnan kung ang twitching subsides. Kung hindi, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamot para sa karaniwang problema.
- Rambling Flow of Thought and Speech - ito ay isang pangkaraniwang side effect ng stimulant drugs at kadalasan ay mas nakakainis sa tagapakinig kaysa sa speaker. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ang pagkuha ng over-stimulated sa kape at dominating pag-uusap ay maaaring papanghinain ang iyong katanyagan sa trabaho.
- Tachycardia o Cardiac Arrhythmia - ang mga epekto na ito ay mga pagbabago sa bilis at kaayusan ng iyong tibok ng puso at tiyak na isang dahilan para sa pag-aalala. Ihinto ang paggamit ng caffeine at tingnan ang iyong doktor kung sa palagay mo ay ang iyong abnormal na tibok ng puso, lalo na kung sa palagay mo ay sobra ang bilis o hindi regular.
- Mga Panahon ng Pagkakasakit - kahit na ang panig na epekto ay maaaring mukhang kanais-nais, kailangan nating lahat ng pahinga. Kung ikaw ay hindi sapat na gulong upang makakuha ng sapat na pahinga, maaari mong patakbuhin ang iyong sarili, at huwag bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang ayusin ang sarili nito. Maaaring hindi ka pakiramdam ng pagod, ngunit ang iyong katawan ay mawawala na walang regular na break mula sa aktibidad.
- Psychomotor Agitation - ito ay isang uri ng pisikal na kabalisahan na ginagawang mahirap na kalmado ang iyong katawan.
Ipinakita ng pananaliksik na maraming tao ang hindi alam ang mga epekto na ito, at ang isang mahusay na pakikitungo sa pananaliksik sa caffeine ay pinuri ang positibong panandaliang epekto , tulad ng nadagdagang atensyon at lakas, nang hindi isinasaalang-alang ang mga epekto sa kalusugan na ito.
> Pinagmulan:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Pangangalaga sa Caffeine sa mga Kababaihan ng Pag- aalaga ng Bata ," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., at Lovallo, W. "Caffeine at Tugon sa Presyon ng Dugo: Kasarian, Edad, at Katayuan ng Hormonal, " Journal of Health of Women 19: 1171-1176. 2010