Ang mga kababaihan na may ADHD ay maaaring makaranas ng malaking kasalanan sa loob ng tahanan. Ang mga katangian ng ADHD ay nakapangasiwa sa isang tahanan na mapaghamong, ngunit ang mga kababaihan na may ADHD ay gumagawa ng mataas na pamantayan para sa kanilang sarili. Kung nakikipagpunyagi sila upang matugunan ang mga ito, maaari itong maging isang mapagkukunan ng kahihiyan at pagkakasala. Ang mga personal na inaasahan na ito ay mas mataas sa panahon ng bakasyon. Dahil ang Thanksgiving ay ang pinakamalaking 'home cooking holiday', ang presyur sa excel sa bahay ay nararamdaman na napakataas.
Ngunit paano kung binago mo ang mga inaasahan? Paano kung ikaw ay gumawa ng isang Thanksgiving na parangal ang espiritu ng holiday-upang magbigay ng mga pasasalamat-sa mga paraan na madali para sa iyo, at hindi nangangailangan na gawin mo ang mga bagay na mahirap.
Ang karaniwang pagdiriwang ng pagdiriwang ay kinabibilangan ng pagpaplano ng pagkain, pamimili ng pagkain, pagluluto ng malaking pagkain na may maraming masalimuot na mga pinggan, pagkakaroon ng malinis na bahay na pinalamutian nang pana-panahon at pagiging perpektong host para sa mga bisita. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng mga kasanayan sa pamamahala ng organisasyon at oras na hindi natural na dumating sa mga taong may ADHD.
Isang Bagong Pamamaraang Mag-isip Tungkol sa Holiday
Nag-aalok si Dr. Patricia Quinn ng mga mungkahi kung paano maaaring ipagdiwang at tinatamasa ng mga kababaihan na may ADHD ang kanilang Thanksgiving. Si Dr. Quinn ay isang co-founder ng 'Center for Girls and Women na may ADHD' at isang internasyonal na kinikilalang may-akda ng isang bilang ng mga ADHD na libro kabilang ang 'Pag-unawa sa mga batang babae na may ADHD: Ano ang kanilang nadarama at bakit nila ginagawa ang ginagawa nila'.
Sa halip na magbigay ng 'how-to' na mga tip upang subukan at magtagumpay sa isang tradisyunal na Thanksgiving, nagpapahiwatig Patricia ang mga kababaihan na tumingin sa holiday sa isang ganap na bagong paraan. Ipinaliliwanag niya na kapag ang mga kababaihan na may ADHD ay nagsisikap na gawin ang ayon sa kaugalian na inaasahan, sa palagay nila hindi nila nasusukat ang lahat, at ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay bunga ng resulta.
Sa halip, palayain ang iyong sarili mula sa pasanin ng mga inaasahan ng lipunan at itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. Magkaroon ng Thanksgiving na gumagana sa iyong mga lakas, prayoridad at kung ano ang iyong kakayahan. Maging malikhain at maghanap ng mga paraan upang masiyahan sa buhay habang pinapanatili ang mga bagay na simple.
Gamit ang diskarte na ito, ang iyong Thanksgiving ay maaaring tumingin ibang mula sa mga imahe sa mga magazine at mga palabas sa TV at iyon ay ok! Gumawa ka ng di malilimutang, masaya na piyesta opisyal para sa iyong sarili at sa iyong pamilya.
Pagpaplano ng Thanksgiving
Nagmumungkahi si Dr. Quinn na magkaroon ng isang pulong ng pamilya kung saan lahat ay kasangkot sa pagpaplano . Kumuha ng input mula sa iyong partner at mga bata at magpasya bilang isang pangkat kung paano mo ipagdiriwang ang Thanksgiving. Isaalang-alang ang kagustuhan ng bawat isa at ang mga limitasyon ng bawat isa. Tandaan na ang paglabag sa mga maginoo na panuntunan ay hindi lamang pinapayagan ngunit hinihikayat!
Spend Time With Family
Sa core nito, ang Thanksgiving ay tungkol sa pagkonekta sa iyong pamilya. Ayon sa kaugalian na ginagawa sa paligid ng dining table, ngunit hindi ito kailangang maging! Sinabi ni Dr. Quinn na maaari mong gastusin sa iyo ang pagpunta sa isang sakahan upang bisitahin ang mga live na turkey, pumitas ng apple pie, o mag-picnic. Maaari mong i-brainstorm ang lahat ng iba't ibang mga opsyon sa panahon ng iyong family meeting.
Thanksgiving Dinner
Ginamit ni Dr. Quinn ang co-publish ang magazine na 'Addvanced: A magazine para sa Women with ADD'. Inilarawan niya ang isang larawan ng Thanksgiving na kanilang kinunan para sa magasin. Ang lahat ng pamilya ay nakaupo na nagsusuot ng kanilang pinakamahusay na damit sa mesa na pinalamutian nang maganda. Inilagay pa ni Nanay ang kanyang mga perlas. Tila tulad ng isang payapa't maligaya eksena hanggang sa mapansin mo na ang malaking pabo sa mesa ay pa rin frozen. Anumang ADHD babae ang pakiramdam ng malaking empatiya para sa ina sa larawan. Nauunawaan nila kung gaano kahirap ang trabaho at mental na pagdurusa na kinakailangan upang likhain ang Pasalamat na iyon at ang napakasama at kahihiyang pakiramdam niya kapag nalaman niya na hindi pa rin niya nakuha ang mga ito.
Sinasabi ni Dr. Quinn na huwag susubukin ang isang round peg sa isang parisukat na butas. Kung ang pagluluto ay hindi ang iyong lakas, huwag gawin ito. Sa halip, lumabas sa hapunan, magkaroon ng isang potluck, magluto ng isang bagay na mas madali kaysa sa isang malaking pabo o mag-order ng pizza. Ang parehong ay totoo para sa dessert; hindi mo kailangang gumawa ng apple pie at isang pumpkin pie. Mabuti na bilhin ito pareho o wala.
Paglilinis
Tulad ng Thanksgiving ay isang bakasyon na madalas na ginugol sa bahay, ang gawain sa bahay ay maaaring maging bahagi ng paghahanda. Sinabi ni Dr. Quinn kung sobra ang pakiramdam, magtanong, 'Ano ang posible?'. Kung ang vacuum ang lahat ng rugs ay masyadong maraming para sa iyo, mapupuksa ang rugs! Ito ay tulad ng isang pagpapalaya pananaw. Maaari ka ring makipagtulungan sa iyong kapareha at hatiin ang mga gawain upang ang iyong mga responsibilidad ay gumagana sa iyong mga lakas o maaari kang makakuha ng mas malinis.
Nagnanais ka ng isang kahanga-hangang Thanksgiving at tandaan ang huling mga salita ni Patricia: "Maging kakayahang umangkop, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na lumayo mula sa mga inaasahan at pinaka-mahalaga magsaya."