Mga Paraan upang Bawasan ang Iyong Stress sa Paaralan
Habang nagiging mas mahigpit ang mga kinakailangan sa edukasyon sa lahat ng antas ng edukasyon, ang mga estudyante sa lahat ng dako ay nakakaranas ng malaking stress sa paaralan. Ang stress na ito ay maaaring makaapekto sa pagganap sa mga pagsusulit, pakikilahok sa mga klase, at ang kabutihan ng mga mag-aaral sa lahat ng dako. Samakatuwid, mahalaga para sa lahat ng mag-aaral na magkaroon ng isang koleksyon ng mga epektibong mga diskarte sa pamamahala ng stress na gumagana.
Ang mga sumusunod na mga tip sa pagtulong sa stress at mga tool para sa mga mag-aaral ay mahalaga para sa pagliit ng stress sa paaralan. Gamitin ang mga ito sa iyong buhay upang matuto ng mga kasanayan sa pag-aaral, maghanda para sa mga pagsusulit at i-minimize ang mga antas ng stress upang gawing madali ang pag-aaral. Kapag nakahanap ka ng mga diskarte sa pangangasiwa ng stress na gumagana para sa iyo at ginagawang mga gawi sa iyong buhay ngayon, maaari mong makuha ang mga estratehiya na ito kapag nakaharap ka ng stress sa buong buhay mo. Para sa higit na tagumpay sa paaralan at buhay, master ang mga sumusunod.
Pamahalaan ang Oras ng Maigi
Mahalaga na bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang magtrabaho sa iyong mga pag-aaral kung nais mong gawin na rin, at maaari mong i-save ang iyong sarili ng maraming stress kung plano mo nang maaga sa mahusay na mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Pag-set up ng isang iskedyul para sa pag-aaral, paghiwa-hiwalayin ang iyong pag-aaral sa mas maliliit na chunks, at iba pang mga kasanayan sa pamamahala ng oras ay mahalaga.
Kumuha ng Organisado
Magkaroon ng isang sistema ng organisasyon para sa tala-pagkuha, pagsubaybay ng mga takdang-aralin, at iba pang mahahalagang papeles.
Ang pagiging organisado ay makapagdudulot sa iyo ng kapayapaan ng pag-iisip na nagmumula sa pag-alam kung saan ang lahat ng bagay, pag-alala ng mga deadline at mga petsa ng pagsubok, at pag-iingat ng ilan sa mga kalat sa isip na nagdudulot ng disorganisasyon. Panatilihin ang isang kalendaryo, isang iskedyul, at isang sistema ng paghaharap para sa mga tungkulin ng iyong paaralan, at masusumpungan mo ito ng isang malaking halaga ng stress!
Lumikha ng isang Magandang Pag-aaral ng Kapaligiran
Ang paglikha ng isang nakapapawing pagod na kapaligiran ay maaaring mabawasan ang stress at matulungan kang matuto. Ang aromatherapy , halimbawa, ay isang kilalang stress reliever, at ang peppermint essential oil ay sinabi upang gisingin ang iyong utak, kaya inirerekomenda ko ang pagsunog nito habang pinag-aaralan mo. Ang pag-play ng musikang klasikal habang pinag-aaralan mo ay maaari ring umaliw sa iyo at matutulungan kang matutunan (maliban kung nahanap mo itong nakakagambala).
Alamin ang Iyong Estilo ng Pag-aaral
Alam mo ba na hindi namin lahat malaman sa parehong paraan? Mahalagang malaman kung ikaw ay isang visual, kinesthetic o pandinig na mag-aaral, dahil maaari mong ipasadya ang iyong mga kasanayan sa pag-aaral sa paligid ng iyong partikular na estilo ng pag-aaral at gawing mas madali ang tagumpay.
Practice Visualizations
Ang mga visualization at imagery ay napatunayan na mga diskarte sa pamamahala ng stress. Maaari mo ring bawasan ang stress ng estudyante at mapabuti ang pagganap ng pagsubok sa pamamagitan ng pag-iisip sa iyong sarili na matamo ang iyong mga layunin. Gumawa ng ilang minuto bawat araw at maisalarawan, sa detalyado, kung ano ang nais mong mangyari, kung ito ay nagbibigay ng isang pagtatanghal na hindi nakakakuha ng nerbiyos, nakakakuha ng pagsusulit, o ibang bagay na makakatulong sa iyong tagumpay. Pagkatapos ay magtrabaho nang husto at gawin itong mangyari!
Paunlarin ang Optimismo
Napatunayan na ang mga optimista-kung sino ang mas madaling magbawas ng mga pagkabigo at magparami ng mga tagumpay-ay mas malusog, mas mababa ang pagkabalisa, at mas matagumpay.
Habang ang ilang mga antas ng optimismo ay inborn, optimismo ay isang estado na maaaring ensayado, at ang iyong pangkalahatang mga antas ng pag-asa sa mabuting ibubunga ay maaaring tumaas bilang isang resulta. Narito kung paano ka makakagawa ng mga katangian ng pag - asa at paggamit ng mga benepisyong ito para sa iyong sarili, at mas mahusay sa iyong pag-aaral at sa iyong karera sa hinaharap.
Kumuha ng Sapat na Sleep
Kung nais mong maging mahusay ang iyong pagganap, kailangan mong maging mahusay na nagpahinga. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong natutulog na may kakulangan ay may higit na problema sa pag-aaral at pag-alala, at mas mahina sa maraming lugar. Maaari ka ring maging mas reaktibo sa pagkapagod kapag natutulog ka na-kaya, kaya maraming mga dahilan upang tumuon sa pagkuha ng kalidad ng pagtulog sa bawat gabi.
Ang mga estudyante ay abala at hindi nakakatulog, kaya kailangan mo munang lumaban sa butil kung minsan upang maprotektahan ang iskedyul ng pagtulog mo, ngunit magiging karapat-dapat ito, ngayon at sa hinaharap. Gawin ang iyong iskedyul upang makakuha ka ng sapat na tulog , o kumuha ng mga naps ng lakas.
Dagdagan ang mga Kasanayan sa Pag-aaral
Kapag alam mo at nagsasagawa ng mga partikular na kasanayan sa pag-aaral, nagiging mas madali ang iyong karanasan sa paaralan. Ang pag-aaral upang manatiling nakatutok sa mga gawain at nakaayos sa iyong iskedyul sa pag-aaral, halimbawa, ay maaaring makapagpapagana sa iyo upang makakuha ng mas maraming ginagawa kapag nag-aaral ka. Marami sa mga kasanayan na ito ang naglilipat sa mga kasanayan sa pagiging produktibo sa iyong karera, kaya mahalaga ang mga ito na malaman. Narito ang ilang mga mas tiyak na mga kasanayan sa pag-aaral at mga diskarte na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pagganap.
Gumamit ng Mga Diskarte sa Pamamahala ng Stress
Ang talamak na stress ay maaaring tunay na makapinsala sa iyong kakayahang matuto at matandaan ang mga katotohanan pati na rin, ang pamamahala ng pagkapagod ay isa sa mga pinakamahalaga - at ang pinaka-overlooked - mga pangangailangan sa paaralan. Ang isang regular na pagsasanay sa pamamahala ng stress ay maaaring mabawasan ang iyong pangkalahatang antas ng stress at makakatulong sa iyong maging handa para sa anumang nanggagaling. Kung mas nakilala mo at sinasanay ang mga diskarte na nagtatrabaho para sa iyo ngayon, mas handa ka upang makayanan ang mga hamon na iyong kinakaharap sa buong buhay mo.