Iba't ibang mga Sagana Nagdadala ng Iba't ibang Aromatherapy Benepisyo
Ang aromatherapy ay ipinakita upang magdala ng maraming mga benepisyo sa mga tuntunin ng kagalingan at stress lunas. Ang isang lavender sachet sa tabi ng iyong kama o ang amoy ng isang mabangong kandila ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa paghawi ng stress at makatulong sa iyo na makapagpahinga mula sa iyong araw.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang aromatherapy ay talagang may epekto sa mga brainwave at maaaring baguhin ang pag-uugali. Hindi lahat ng mga pabango ay nilikha pantay, o hindi rin nakakaapekto sa pantao pisiolohiya at pag-uugali sa parehong paraan.
Rosemary, lavender at iba pang mga scents na nakalista sa ibaba ay ang pinakasikat na aromatherapy scents na ginagamit para sa stress relief. Sa loob ng bawat paglalarawan, tatalakayin namin ang kanilang mga epekto at mga suhestiyon kung paano gagawin ang karamihan sa kanila, upang matutugma mo ang tamang pabango sa iyong mga pangangailangan sa aromatherapy.
Mga Benepisyo sa Aromatherapy ng Rosemary
Ang Rosemary ay nauugnay sa damdamin ng kasiyahan. Ito ay ipinapakita na may positibong epekto sa pagganap at mood.
Nagpakita rin ang Rosemary ng kakayahang mabawasan ang mga antas ng cortisol . Nangangahulugan ito na ang rosemary aromatherapy ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa de-diin sa araw kapag may trabaho pa rin upang gawin.
Mga Benepisyo sa Aromatherapy ng Lavender
Ang lavender ay nauugnay sa mga damdamin ng kaligayahan, pinabuting pagganap ng kognitibo (ilang mga panukala) at kalooban. Ipinakita rin nito ang iba pang banayad na gamot na pampakalma at pagpapatahimik.
Ang lavender ay ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng cortisol. Maaari itong mapasigla ang mga sanggol at bagong mga ina na magkamukha at mag-promote ng mga positibong pakikipag-ugnayan ng ina-sanggol.
Ang lavender ay madalas na ginagamit upang itaguyod ang pagtulog sa mga sanggol at malalim na pagtulog sa mga kalalakihan at kababaihan. Ito ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman na sinusubukan upang magpahinga para sa pagtulog o pakiramdam mas kalmado at nakakarelaks sa araw.
Mga Benepisyo sa Aromatherapy ng Peppermint
Natuklasan ang Peppermint aromatherapy upang madagdagan ang memorya at pagkaalerto.
Ito ay maaaring magbigay ng isang mahusay na pick-me-up para sa masyadong-pagod at masyadong-abala mga tao, stressed mga mag-aaral, at ang overworked.
Mga Benepisyo sa Aromatherapy ng Ylang-Ylang
Ang tunay na Ylang-ylang ay natagpuan upang mabawasan ang agap, bahagyang pahabain ang bilis ng pagpoproseso at makapinsala sa memorya. Natagpuan din ito upang itaguyod ang katahimikan at bawasan ang stress, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa pag-unwind at de-stress sa katapusan ng isang mahabang araw.
Mga Benepisyo sa Aromatherapy ng Lemon
Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang langis ng lemon ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng anti-depresyon. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa stress relief at pagpapahusay ng mood pati na rin.
Aromatherapy Benepisyo ng Iba pang mga Scents
Kung may pabango na gusto mo ay wala sa listahang ito, hindi ito nangangahulugang hindi ito magiging kapaki-pakinabang para sa lunas sa stress. Ang simpleng katunayan na ito ay nakalulugod sa iyo ay maaaring ilagay sa isang iba't ibang mga mood, kaya bakit hindi magsagawa ng iyong sariling pananaliksik? Kung tila gumagana para sa iyo, pagkatapos ay sa lahat ng paraan, gamitin ito!
Kung nalaman mo na ang mga epekto nito ay hindi kung ano ang iyong inaasahan, may maraming iba pang mga scents magagamit. Mayroong maraming mga scents na napatunayan na epektibo para sa pagpapahinga, pagandahin ng mood, agap, mas malalim na pagpapahinga at pagtulog, kaya marami kang pagpipilian upang pumili!
Pinagmulan:
Atsumi T, Tonosaki K. Ang lavender at rosemary ay nagdaragdag ng libreng radical scavenging activity at bumababa ang antas ng cortisol sa laway. Psychiatry Residence . Pebrero, 2007.
Ang Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender bath oil ay binabawasan ang pagkapagod at pag-iyak at pagpapahusay ng pagtulog sa napakabata sanggol. Maagang Pag-unlad ng Tao . Hunyo, 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Binabago ng isang pampasigla pampasigla ang pagtulog ng gabi sa mga kabataang lalaki at babae. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Nakakarelaks na epekto ng langis ng ylang ylang sa mga tao pagkatapos ng transdermal absorption. Phytotherapy Research . Setyembre 2006.
Ang Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemon langis singaw ay nagdudulot ng isang anti-stress effect sa pamamagitan ng pag-modulate ng mga aktibidad ng 5-HT at DA sa mga daga. Pananaliksik sa Utak ng Pag-uugali . Setyembre 25, 2006.
Lis-Balchin M. Mahalagang mga langis at 'aromatherapy': ang kanilang modernong papel sa pagpapagaling. Journal ng Royal Society of Health Abril, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Ang aromas ng mga mahahalagang langis ng rosemary at lavender ay magkakaiba-iba na nakakaapekto sa katalusan at mood sa mga malusog na matatanda. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulasyon ng nagbibigay-malay na pagganap at mood sa pamamagitan ng mga aroma ng peppermint at ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Enero, 2008.