Ano ang mga Panganib sa Kalusugan na Nakaugnay sa Uri ng iyong Personalidad?
Maaari bang saktan ka ng uri ng iyong pagkatao, o ang iyong pagkatao ay talagang nakatutulong sa iyo na mabuhay ng mas mahabang buhay? Ang aming mga personalidad ay naglalaro ng isang mahalagang papel sa pagtukoy sa aming mga pag-uugali at mga gawi, kaya hindi kataka-taka na may kaugnayan ang uri ng personalidad sa iyong kalusugan. Ang lahat mula sa kung gaano ka kadalas bisitahin ang doktor kung paano ka nakikitungo sa stress ay konektado sa iyong pagkatao.
Matagal nang sinikap ng mga pilosopo, mga doktor, at mga mananaliksik na makahanap ng mga koneksyon sa pagitan ng personalidad at pisikal na kalusugan. Sa panahon ng mga sinaunang Griyego, ipinahayag ni Hippocrates at Galen na mayroong apat na humor (o mga uri ng pagkatao) at ang bawat isa ay konektado sa mga posibilidad para sa ilang mga pisikal o mental na sakit.
Ang interes sa paksa ay nagpapatuloy hanggang sa araw na ito at natuklasan ng pananaliksik na ang mga ugali ng pagkatao ay maaaring maging mahahalagang pangkalusugan sa kalusugan. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga katangian ng pagkatao na ipinakita sa panahon ng pagkabata ay nauugnay sa kalusugan sa sarili sa gitna ng edad. Hindi lamang iyon, ngunit natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga katangian ng pagkatao ay nakatali rin sa iba pang mga pangunahing marker sa kalusugan kabilang ang kalusugan ng kalusugan na nakuha ng doktor at pangkalahatang buhay na buhay.
Kaya paano nakaapekto ang iyong kalusugan sa iyong pagkatao? Tingnan ang ilang karaniwang mga uri ng pagkatao upang matuklasan kung ano ang posibleng implikasyon sa kalusugan.
I-type ang A
Ang klasikong uri Ang pagkatao ay madalas na nailalarawan bilang matapang na pagmamaneho, pagkontrol, at pagiging perpekto. Ang mga taong nagpapakita ng mga katangian ng uri ng personalidad na ito ay malamang na maging mas mapagkumpitensya, walang pasensya, panahunan, mapang-akit, at maging agresibo.
Ang uri ng A ay madalas na makikita bilang hard-driving workaholics na gumawa ng anumang bagay upang makakuha ng maaga.
Madalas nilang naramdaman na kailangan na mangibabaw, kapwa sa trabaho at sa personal na pakikipag-ugnayan, at maaaring makuha ang kanilang mga damdamin ng pagpapahalaga sa sarili at konsepto sa sarili mula sa kanilang mga nakamit na tagumpay.
Ang uri ng pagkatao na ito ay isang paksa ng interes mula noong ito ay unang inilarawan sa 1950s at ang pananaliksik ay nauugnay ito sa isang bilang ng mga negatibong kinalabasan ng kalusugan. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang relasyon sa pagitan ng uri ng Uri ng personalidad at hypertension, nadagdagan na stress ng trabaho, at panlipunang paghihiwalay.
Ang mas matagal na pag-aaral ay iminungkahi na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng Type A personality type at sakit sa puso, ngunit ang kasunod na pananaliksik ay kumplikado ng mga natuklasan na ito sa pamamagitan ng hindi pagtibayin ang link. Uri ng Tulad ng madalas na makaranas ng higit na poot, isang katangian na natapos sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso.
Ang unang pananaliksik na isinagawa mahigit 40 taon na ang nakalilipas ay nagmungkahi na ang Type A personalidad ay nasa 7-fold na mas mataas na panganib na magkaroon ng coronary artery disease. Subalit mas pinapayong mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang tunay na salarin sa likod ng mas mataas na panganib ng sakit sa puso ay malamang na nauugnay sa galit at poot.
Kaya kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong mga panganib sa kalusugan kung mayroon kang isang Uri ng pagkatao?
Unawain kung ano ang maaari mong baguhin. Kahit na ang uri ng pagkatao ay nauugnay sa mga pagtaas ng kalusugan, ang ilan ay nagmungkahi na maaaring may maliit na mga pasyente at mga doktor ang maaaring magawa upang pagaanin ang mga panganib na ito.
Gayunman, iminumungkahi ng ilang eksperto na posible ang pagbabago ng personalidad at kahit na hindi mo palaging baguhin ang iyong pagkatao, may mga hakbang na maaaring gawin ng mga pasyente upang mabawasan ang mga potensyal na kahihinatnan sa kalusugan ng kanilang pangkalahatang uri ng pagkatao.
Tumutok sa mga negatibong katangian na nauugnay sa uri ng iyong personalidad. Kung may posibilidad kang magkaroon ng ilan sa mas maraming mga negatibong katangian ng uri ng pagkatao, tulad ng pagkahilig sa pagkabalisa, pagalit, at lipunan, galugarin ang mga bagay na maaari mong pababain ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng hypertension at iba pang mga problema sa kalusugan.
Practice quality coping at stress management skills. Ang epektibong mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung paano mas mahusay na makaya sa pang-araw-araw na stress ng buhay.
Ang pag-aaral kung paano pamahalaan ang damdamin ng galit at poot ay makakatulong din. At ang paghanap ng mga paraan upang mapabuti ang iyong mga social na koneksyon ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kapakanan ng parehong ngayon at sa hinaharap.
Mas Mahusay Bumalik
Ang mga tao na may personalidad na pabalik-loob, na madalas na tinutukoy bilang isang personalidad ng Uri B, ay malamang na maging mas lundo at madaling-pagpunta kaysa sa kanilang mga katumbas na Uri ng A. Sa kaibahan sa Uri Bilang, ang Uri ng Bs ay kadalasang mas mababa ang pagkabalisa at mas mapagkumpitensya. Ang mga indibidwal na ito ay angkop na maging mas nakatuon sa pagsasagawa ng mga gawain para sa kasiyahan ng paggawa nito kaysa sa pagiging napakalayo ng isang pangangailangan upang makamit, manalo, o mangibabaw. Iyon ay hindi masasabi na ang Type Bs ay hindi pinahahalagahan ang tagumpay. Gumagana silang matatag sa kanilang mga layunin ngunit din tamasahin ang proseso at nakakaranas ng mas kaunting stress kung hindi sila manalo.
Ang mga taong may uri ng personalidad ng Type B ay maaaring maging mas nakakaakit sa mga karera at libangan na mas maluwag at may pagkamalikhain na nakasentro, tulad ng pagiging isang artist, manunulat, aktor, o therapist.
Kaya anong uri ng mga implikasyon sa kalusugan ang maaaring magkaroon para sa mga taong may higit sa isang uri ng personalidad ng B?
Panatilihin ang malusog na pag-uugali. Ang pagiging inilagay sa likod ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng isang mas kakulangan na diskarte sa iyong kalusugan. Ang pagiging relaxed ay maaaring maging mahusay, ngunit hindi malubay sa iyong malusog na mga gawi.
Tumutok sa positibo. Para sa Uri Bs, ang balita ay kadalasang mabuti. Kung mayroon kang uri ng personalidad na ito, malamang na magkaroon ka ng mas mababang panganib sa pagbubuo ng mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa pagkabalisa. Mahilig ka sa buhay, maganda ang pagkaligtas sa stress, at malamang na magkaroon ng magandang kalidad ng buhay. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring nangangahulugan na ikaw ay mas malamang na makaranas ng negatibong mga resulta ng kalusugan na nakaugnay sa stress, galit, at pagkabalisa.
Mga Tao-Mga Pleaser
Ang mga tao na may isang "sabik na mangyaring" uri ng personalidad ay malamang na makatutulong, walang tutol, at sumusunod . Ang uri ng pagkatao na ito ay maaaring magkaroon ng mga pagtaas ng kalusugan at mga pagbagsak. Sa isang banda, ang kanilang sabik na mangyaring kalikasan ay nangangahulugan na mas malamang na sundin ang mga utos ng kanilang doktor.
Ang isang negatibong aspeto ng uri ng pagkatao na ito ay ang kanilang likas na katangian ng passive ay nangangahulugan din na mas malamang na sila ay mawalan ng pag-asa o walang magawa sa harap ng negatibong kaganapan sa kalusugan. Maaari rin silang maging mas malamang na humingi ng tulong kapag may mali, sa halip ay nararamdaman na ayaw nilang maging pasanin o abala sa iba. Kapag nahaharap sa isang diagnosis, maaari lamang nilang ihagis ang tuwalya at ipalagay na walang gagawin ang magagawa nila ng magkaibang pagkakaiba.
Kaya ano ang maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong kalusugan kung may posibilidad kang maging isang tao-manlalaro?
Huwag pansinin ang iyong sarili. Ang mga tao-pleasers minsan ilagay ang kanilang sariling kagalingan huling. Ang pagiging matapat ng iba ay maaaring maging isang positibong katangian, ngunit siguraduhin na kumuha ng oras para sa iyong sariling kalusugan pati na rin.
Gumawa ng aktibong papel sa iyong kalusugan. Ang maaaring maging madali sa pag-iisip na ang iyong kalusugan ay wala sa iyong mga kamay, ngunit ang pagkuha ng isang mas panloob na locus ng kontrol ay maaaring makatulong sa iyo na pakiramdam ng higit pa sa kontrol ng iyong kasalukuyang at hinaharap na kalusugan. Sa halip na tumuon sa mga panlabas na impluwensya na nakakaapekto sa iyong kalusugan, bigyang pansin ang mga bagay na maaari mong baguhin sa pamamagitan ng iyong sariling mga aksyon.
Mag-alala
Kung may posibilidad kang magkaroon ng isang neurotic na pagkatao, maaari mong malamang na tumugon sa mga damdamin ng pagkawala, pagkabigo, at iba pang mga stress na may mga negatibong emosyon. Karaniwan ang nakakaranas ng matinding emosyonal na mga reaksyon sa relatibong menor de edad na hamon sa buhay. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang katangiang ito ay maaaring isang tagahula ng iba't ibang mga pisikal at mental na karamdaman , kabilang ang pangkalahatang buhay na kahabaan ng buhay. Ang neuroticism ay nauugnay sa pangkalahatan na disorder ng pagkabalisa, depression, panic disorder , antisocial personality disorder, at paggamit ng substansiya.
Napag-alaman ng pagsusuri sa pananaliksik na ang mga mas mataas sa neuroticism at mas mababa sa iba pang mga katangian ng Big Five na pagkatao (neuroticism, extraversion, agreeableness, openness, conscientiousness), lalo na ang mga mas mababa sa pagiging masunurin, ay tended na maging mas malusog kaysa sa kanilang mga di-gaurotic na mga kapantay. Ang mga mataas sa neuroticism ay maaaring mas malamang na makaranas ng mga problema sa pisikal na kalusugan gaya ng cardiovascular disease, irritable bowel syndrome, at hika.
Mayroon bang anumang mga estratehiya na maaari mong sundin upang makatulong na mabawasan ang posibleng mga panganib sa kalusugan ng isang neurotic na personalidad?
Maaaring makatulong ang mga diskarte sa pag-iwas. Ang pagiging kulang sa kulugo ay maaaring magkaroon ng mga panganib sa kalusugan, ngunit ang pagtaas ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong personalidad ay maaari kang gumawa ng mga hakbang upang makisali sa pangangalaga sa pag-iwas.
Kontrolin ang iyong pag-alala. Ang sobrang pag-aalala ay maaaring maging troubling, kaya ang paghahanap ng mga paraan upang kontrolin ang iyong mga saloobin at palitan ang mga negatibong emosyon na may mas positibong mga bagay ay mahalaga. Ang mga estratehiya tulad ng kaguluhan, pakikipag-usap sa isang kaibigan, at mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung matagpuan mo ang iyong sarili na nagtagumpay sa mga damdamin ng damdamin.
Nabalisa
Ang uri ng personalidad D ay unang ipinakilala noong 1996 at kinikilala ng mga "namimighati" na mga ugali tulad ng mas madaling kapitan sa mga negatibong emosyon at kakulangan ng pagpapahayag ng sarili. Ang stress, depression, pagkabalisa, galit, at kalungkutan ay nauugnay sa personalidad ng Type D. Maaari rin itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
Kaya ano ang mga posibleng implikasyon sa kalusugan ng pagkakaroon ng isang uri ng D pagkatao? Iminungkahi ng isang pag-aaral na ang mga tao na may Uri D personalidad ay nasa apat na beses na panganib ng kamatayan kumpara sa mga may iba pang mga uri ng pagkatao.
Ayon sa isa pang pag-aaral na inilathala sa journal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , ang mga taong may ganitong uri ng pagkatao ay nasa tatlong beses na mas mataas na peligro ng mga problema sa puso, kabilang ang pagkabigo sa puso. Ang pag-aaral ay iminungkahi din na ang humigit-kumulang 20 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay may Uri ng Pagkataong D, na may tinatayang 50 porsiyento ng mga pasyente na may mga problema sa puso na nagpapakita ng mga katangian ng nababagabag na uri ng pagkatao.
Kaya kung ano ang dapat mong gawin upang makatulong na mapagaan ang mga potensyal na panganib sa kalusugan ng pagkakaroon ng isang Uri D pagkatao?
Makipag-usap sa iyong doktor. Inaasahan ng ilang mga eksperto na ang mga pasyente sa pag-screen ng puso para sa mga katangiang ito ay magpapahintulot sa mga doktor na ikonekta ang mga may panganib sa pag-uugali at nagbibigay-malay na pagpapayo.
Magsanay ng mahusay na mga diskarte sa pamamahala ng stress . Ang mga diskarte sa pagtulong sa sarili tulad ng pagsasanay ng mga mahusay na mga diskarte sa pamamahala ng stress at reframing na mga kaganapan upang tumuon sa mas positibong damdamin ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
Introverts
Iniugnay din ng pananaliksik ang ilan sa mga sikat na "Big Five" na pagkatao sa mga pisikal na sakit at sikolohikal na sakit. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga tao na may posibilidad na maging mas mahina , matapat, at kaaya-aya ay may posibilidad na maging malusog. Ito ay dahil, sa bahagi, sa katotohanang ang mga taong nagpapakita ng mas mataas na antas ng mga malalaking katangian na ito ay mas malamang na makipag-usap nang mas epektibo sa kanilang mga doktor.
Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2009 na ang suporta sa panlipunan ay nauugnay sa pisikal na kinalabasan ng kalusugan kabilang ang mas malusog na pag-uugali, mas mahusay na mga kasanayan sa pag-coping, at pagtalima sa mga medikal na gawain. Matagal nang naiintindihan ng mga doktor at iba pang mga eksperto sa kalusugan na ang kalidad ng suporta sa lipunan at mga koneksyon ay maaaring magkaroon ng isang mahalagang proteksiyon sa parehong pisikal at mental na kalusugan.
Kaya kung ano ang maaari mong gawin kung ikaw ay hindi isang extrovert?
Buuin ang iyong suporta sa lipunan. Kahit na may posibilidad kang magkaroon ng isang mas introverted na personalidad , naghahanap ng malakas na panlipunan suporta ay isang paraan upang makatulong sa mas mababang mga potensyal na mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa iyong uri ng pagkatao. Ang kakulangan ng suporta sa lipunan ay na-link sa iba't ibang mga karamdaman kabilang ang nabawasan ang kaligtasan sa sakit at mas mataas na panganib ng sakit sa puso.
Ano ang Lahat ng Ibig Sabihin
Habang ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang uri ng pagkatao ay malinaw na gumaganap ng isang papel sa kalusugan at kagalingan, ang ilang mga karamdaman ay mas malamang na maimpluwensyahan ng sikolohikal na mga katangian. Ang sakit sa puso, halimbawa, ay mas malakas na nakaugnay sa uri ng personalidad kaysa sa kanser.
Kaya bakit ang epekto ng personalidad sa kalusugan? Bakit ang ilang mga katangian na nakatali sa ilang mga karamdaman? Ang mga sagot ay hindi malinaw, ngunit isang potensyal na paliwanag ay ang pagkatao na nakakaapekto sa pag-uugali at mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang mga taong mas matapat ay maaaring mas malamang na gumawa ng mga mas malusog na pagpipilian habang ang mga taong mataas sa neuroticism ay maaaring mas malamang na humingi ng medikal na tulong o may mas mahina na mga sistema ng suporta sa lipunan.
Dahil lamang na may posibilidad kang magkaroon ng isang tiyak na uri ng pagkatao ay hindi mapapahamak ka sa isang kinabukasan ng pagkakaroon ng ilang mga karamdaman. Tulad ng maraming mga bagay, ang iyong indibidwal na peligro na magkaroon ng problema sa kalusugan ay maaaring depende sa iba't ibang mga salik na higit sa iyong pagkatao, kabilang ang genetika, kapaligiran, pamumuhay, at pag-uugali.
Ang pag-unawa sa iyong pagkatao ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makatulong na matukoy kung anong uri ng mga pagpipilian sa kalusugan o mga pagbabago na kailangan mong mag-focus sa paggawa. Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga potensyal na panganib na maaari mong harapin, maaari kang makipagtulungan sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang makabuo ng isang plano upang mabawasan ang mga panganib.
Isang Salita Mula
Ang pananaliksik ay malinaw na nagpapakita ng koneksyon sa pagitan ng personalidad at kalusugan. Kung naniniwala ka na ang iyong pagkatao, kalagayan sa isip, o pag-uugali ay nagdudulot ng sakit o lumala ang iyong mga kasalukuyang sintomas, makipag-usap sa iyong doktor para sa payo tungkol sa mga posibleng paggamot na maaaring kasangkot sa psychotherapy , gamot, o pag-aalaga sa sarili.
> Pinagmulan:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Katalinuhan at pagkatao bilang taghula ng karamdaman at kamatayan. Sikolohikal na Agham sa Pampublikong Interes. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Ang isang pangkalahatang likas na hilig sa sikolohikal na pagkabalisa ay nakakaapekto sa mga kardiovascular resulta. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Kahalagahan ng pampublikong kalusugan ng neuroticism. American Psychologist, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309