Mas Optimismo ba ang Optimismo?
Ang mga pesimista kung minsan ay mas mahusay na handa para sa mga mahihirap na panahon. Kung ikaw ay isang pesimista, mas madali mong mahulaan ang mga hadlang, asahan ang mga bagay na magkamali, at marahil ay magplano para sa mga paghihirap na mas madali. Ang mga pesimista ay mas malamang na magtatayo ng mga lambat sa kaligtasan, at ang mga pesimista ay hindi nakikita ang kanilang mga pananaw sa mundo na pinag-uusapan kapag nagkamali ang mga bagay; Inaasahan na nila na mangyari!
Kaya bakit hindi ko inirerekumenda na ang mga tao ay maging mga pessimists?
Mga Benepisyo ng Optimismo
Ang pananaliksik sa siyensiya sa larangan ng Positibong Psychology ay nagsasabi sa amin na ang mga optimista ay nakakakuha ng maraming benepisyo mula sa kanilang pananaw sa mundo na maaaring ito ay nagkakahalaga ng idinagdag na pagkabigo na maaari nilang harapin sa mga pag-aalinlangan: ang mga optimista ay malamang na maging malusog, mas masaya, mas matagumpay (sa pananalapi, lipunan, at sa maraming iba pang mga paraan), at tangkilikin ang mas malakas at mas kasiya-siyang relasyon. Kung ito ay mukhang mas maganda ang mga optimist sa halos bawat bahagi ng buhay, iyan ay dahil totoo ito. (Magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng pag-asa .)
Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng mga Optimista at Pessimists
Sa ngayon, ang pag-asa ng optimismo ay napakaganda, at ito ay. Ngunit bago ako magpatuloy, nais kong ipaliwanag ang pagkakaiba sa pagitan ng isang maasahin at isang pesimista: ang lahat ay may kinalaman sa estilo ng pagpapaliwanag o ang paraan ng mga tao na mabigyang kahulugan kung ano ang mangyayari sa kanilang buhay. Ang isang optimista ay magkakaroon ng positibong mga kaganapan at palakihin ang mga ito, habang pinapaliit ang negatibo sa isang sitwasyon; ang isang pessimist ay gagawin ang kabaligtaran at i-downplay ang positibo habang talagang tumututok sa mga negatibo.
(Mayroong isang tiyak na paraan kung saan ito nangyayari, basahin ang higit pa tungkol sa mga ito sa artikulo tungkol sa mga katangian ng optimista .) Ito ay mahalaga dahil ang ugali upang mabawasan ang negatibong-isa sa mga katangian na naghihikayat sa mga optimist na mangarap malaki at pinalakas sila upang panatilihin sinusubukan kahit na pagkatapos nilang harapin ang mga pag-crash-maaari ring gumawa ng maling pang-unawa ng seguridad na maaaring maging sanhi ng mga optimista na mabibigo upang maisip ang posibleng mga paghihirap at plano para sa kanila.
Maaari din itong humantong sa kanila na mabigla kapag ang mga bagay ay hindi nagpapatuloy.
Gayunpaman, ang mga katangiang ito-pagliit ng negatibo at pag-maximize ng positibo-ay makatutulong sa isang maasahin sa pamamagitan ng mga mahihirap na panahon na maaaring magpadala ng isang pesimista sa isang mas madidilim na lugar. Kahit na ang mga bagay ay tila bumabagsak, ang isang optimista ay maghahanap ng mga bagong solusyon sa halip na magsinungaling sa mga problema; magkakaroon sila ng pag-asa na makaranas ng matitigas na panahon, at magtiwala na lalabas sila sa kabilang panig sa lalong madaling panahon; magkakaroon sila ng paraan upang buksan ang isang negatibong sitwasyon sa isang positibo. Samakatuwid, ang mga pesimista ay maaaring hindi mas mabigla kapag naganap ang mga krisis, ngunit ang mga optimista ay hindi mananatili sa mga negatibong sitwasyon para sa hangga't; nahahanap nila ang isang paraan upang mahukay ang kanilang sarili.
Manatiling maasahin habang patuloy pa ring nakahanda
Kaya paano ka mananatiling maasahan sa isip nang walang nawawalang pagkakataon upang panatilihing handa ang iyong sarili para sa mga krisis? Narito ang aking pinapayo:
- Hope para sa pinakamahusay na, at plano para sa pinakamasama.
Ito ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng maraming mga benepisyo ng pag-asa nang hindi umaalis sa iyong sarili na mahina at hindi handa. Tulad ng isang pesimista isipin ang mga bagay na maaaring magkamali, at subukang maghanap ng mga plano at mga contingency para sa pagharap sa hindi inaasahang. (Makakatulong ito sa iyo upang maging mas handa kung ang mga bagay ay magkakaroon ng isang hindi gaanong kanais-nais na direksyon, at makatutulong sa iyo na matandaan na ang iba't ibang mga landas ay maaari pa ring magtrabaho.)
- Tandaan kung ano ang mahalaga.
Maglaman ng kung ano ang mayroon ka, at ipaalala rin sa iyong sarili na higit ka sa kung ano ang mayroon ka; mayroon kang lakas na walang kinalaman sa mga bagay sa iyong buhay na nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan. Baka gusto mong kumuha ng oras, pana-panahon, upang dalhin ang imbentaryo ng iyong sariling mga lakas at mga mapagkukunan. Ang mga stress ay nagreresulta kapag nararamdaman namin na ang mga pangangailangan ng isang sitwasyon ay lumampas sa aming mga mapagkukunan upang mahawakan sila; pag-iisip kung ano ang iyong mga mapagkukunan ay maaaring mabawasan ang stress at matulungan kang pakiramdam empowered bilang ilipat mo sa buhay. Ito ay talagang makakatulong kapag nakaharap ka sa isang krisis. - Paglinang ng pasasalamat.
Magpasalamat ka sa kung ano ang mayroon ka, nang hindi napapaloob dito na hindi mo maisip ang iyong buhay nang wala ito. Ito ay isang nakakalito, at tumatagal ng pagsasanay, ngunit sa huli ay maaaring gawin at isang karapat-dapat na layunin. Ang mga kasanayan sa pag- iisip at pagmumuni - muni ay kapaki-pakinabang para sa marami sa bagay na ito.
- Asahan ang hindi inaasahan.
Kung ang mga bagay ay hindi ayon sa plano, hindi ito nangangahulugan na ito ang dulo ng kuwento. Mayroong mga regalo sa bawat sitwasyon, kahit na hindi natin inaasahan. - Tandaan na ang anumang mukha mo ay lilipas.
Ang isang bagay na itinuro sa atin ng Positibong Psychology na pananaliksik ay ang mga pangunahing pagwawakas ay hindi nakapagpaparamdam ng mga tao na hindi nalulugod hangga't ang mga tao ay hulaan. Pagkatapos ng ilang linggo o, sa ilang mga kaso, mga buwan, ang mga taong nakaranas ng isang pangunahing krisis ay karaniwang bumalik sa kanilang regular na antas ng kaligayahan (o kalungkutan). Ang mga optimista ay may posibilidad na maging mas maligaya sa pangkalahatan, at ang mga pessimist ay malamang na makadarama ng mas maligaya kaysa iyon, ngunit kung ikaw ay isang pesimista, laging posible na maging isang 'natutunan na maayos'. Kung minsan, ang pagkakaroon ng krisis ay nagbibigay sa iyo ng tamang pagganyak upang gawin iyon. (Basahin ang artikulong ito para sa higit pa kung paano maging isang optimista .) - Halaga kung ano ang mayroon ka, sa anumang sitwasyon.
Kahit na nawalan ka ng maraming, mayroon pa ring mga bagay na dapat mong mahalin. Ipinakikita ng mga pag-aaral na, bukod sa mga nasa kahirapan, ang mga taong may maraming pera sa pangkalahatan ay hindi mas masaya kaysa sa mga taong may kaunti; Ang mga nanalo sa loterya, kahit na, ay hindi mas maligaya kaysa sa mga nawalan ng paggamit ng kanilang mga binti, isang beses na lumipas ang ilang buwan. Ngunit ang mga may malapít na kaibigan, yaong mga nakadarama ng pasasalamat , at ang mga may kahulugan ng kahulugan sa buhay ay ang pinakamaligaya. Tumutok sa kung ano ang mayroon ka pa, at pakiramdam mo na mayroon kang ilang mga talagang magagandang bagay sa iyong buhay.
Pinagmulan:
Peterson, C. Isang panimulang aklat sa positibong sikolohiya. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Tunay na kaligayahan: Gamit ang bagong positibong sikolohiya upang mapagtanto ang iyong potensyal para sa pangmatagalang katuparan. New York: Free Press, 2002.