Ang mga taong may BPD ay madalas na nakikipagpunyagi upang makipag-usap nang epektibo
Kapag ang borderline personality disorder (BPD) ay gumagawa ng pakikipag-usap sa iyong mahal sa buhay, ang pagsunod sa suporta, empatiya at katotohanan (SET) ay makakatulong. Maaari itong maging isang paraan para makipag-usap sa isang kaibigan o kapamilya na nakikipagpunyagi sa BPD at pakiramdam na narinig at nauunawaan.
Bakit SET Works Sa Borderline Personalidad Disorder
Ang mga sintomas ng borderline personality disorder (BPD) ay maaaring magresulta sa isang tao na may BPD na humihingi ng magkakasalungat na bagay o hindi makilala na ang ibang tao ay nagmamalasakit sa kanila, lalo na sa panahon ng stress .
Maaaring siya ay hindi makaranas ng magkasalungat na damdamin nang sabay-sabay at maaaring makakita ng mga bagay na itim at puti na may napakaliit na kulay ng kulay abo.
Ang pamamaraan ng SET ay nagpapahintulot sa iyo na tapat na tugunan ang mga hinihingi, mga pagpapahayag o damdamin ng iyong mga mahal sa buhay, habang pinapanatili ang mga naaangkop na mga hangganan. Dahil ang bawat hakbang ay bumuo sa huling, mahalaga na gawin ang mga hakbang na ito sa pagkakasunud-sunod.
Suporta
Suporta ay tumutukoy sa isang paunang pahayag na nagpapahiwatig na sinusuportahan mo ang taong may BPD. Ito ay isang pahayag na nagsisimula sa "Ako" at nagpapakita ng pag-aalala at pagnanais na tumulong. Maaari itong maging anumang bagay na nagtatatag ng isang pundasyon para sa relasyon o pakikipag-ugnayan: "Gusto kong subukan upang makatulong sa iyo na maging mas mahusay na pakiramdam," "Pinapahalagahan ko ang tungkol sa iyo" o "Nababahala ako tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo."
Ang pahayag ng suporta ay sinadya upang muling magbigay-tiwala sa ibang tao na ang relasyon ay isang ligtas na isa at na ang kanyang mga pangangailangan ay mahalaga kahit na sa panahong ito ay mahirap.
Empatiya
Ang empatiya ay tumutukoy sa pakikipag-usap na nauunawaan mo kung ano ang pakiramdam ng iba at nakatuon sa "ikaw." Ito ay hindi isang pagpapadala ng awa o pakikiramay, ngunit sa halip isang tunay na kamalayan at pagpapatunay ng damdamin ng iba pang tao, tulad ng, "Nakikita ko na ikaw ay galit, at nauunawaan ko kung paano ka makakapagbaka sa akin," o "Paano nakakabigo ito para sa iyo. "
Mahalaga na huwag sabihin sa BP kung ano ang pakiramdam niya, ngunit sa halip, ilagay sa kanya ang mga damdaming ipinakita sa mga salita. Ang layunin ay upang ihatid ang isang malinaw na pag-unawa sa mga hindi komportable damdamin na siya ay nagkakaroon at na sila ay OK na magkaroon, reassuring kanya. Nang walang pahayag ng empatiya, maaaring madama niya na hindi naintindihan ang kanyang damdamin. Mahalagang gumamit ng mga salita sa pakiramdam, tulad ng mga halimbawa sa itaas.
Katotohanan
Ang katotohanan ay tumutukoy sa isang makatotohanang at tapat na pagtatasa ng sitwasyon at ang papel ng iba pang tao sa paglutas ng problema. Ito ay isang layuning pahayag na naka-focus sa "ito", hindi sa subjective karanasan ng alinman sa iyo o sa kanya. Mukhang siya ay humihingi o hinihingi ang isang bagay na imposible, hindi gumaganap ng aktibong tungkulin o responsibilidad sa paglutas ng isyu o kahit na nagpapakita sa iyo ng isang "no-win" na sitwasyon. Ang katotohanan na pahayag ay sinadya upang malinaw at matapat na tumugon sa kanyang pangangailangan o pag-uugali habang naglalagay ng responsibilidad kung saan ito nabibilang. Kasama sa mga halimbawa, "Ito ang maaari kong gawin ...," "Ito ang mangyayari ..." at "Tandaan kung kailan ito nangyari at kung ano ang nadama mo nang masama tungkol dito sa ibang pagkakataon."
Mahalaga na gamitin muna ang mga pahayag ng suporta at empathy upang mas makabubuting marinig ang iyong sinasabi, kung hindi man, ang pahayag ng katotohanan ay maaaring makaranas ng isa pang pagtanggi , paglikha ng higit pa, pagtatanggol o galit.
Ang Pagpapatunay at Suporta ay Hindi Kasunduan
Kapag ang unang pag-aaral tungkol sa SET, maaaring mukhang hinihiling kang sumang-ayon sa taong may BPD. Mahalaga na linawin na ang nagpapatunay na mga damdamin ay hindi nangangahulugan na sumasang-ayon ka sa kanila, tanging nakikilala mo na siya ay nararamdaman nila. Ang nakakatulong na paraan ng komunikasyon ay hindi nangangahulugan na pinapahintulutan mo ang BP off hook; Sa halip, nakatuon ka sa tapat na komunikasyon at tinitiyak na naririnig ka, hindi lamang tumutugon sa at pagtatanggol laban sa kung ano ang sinasabi.
Pinagmulan:
Kreger, R. "Mga Lihim ng SET" Psychology Ngayon, 2013.