Posible bang baguhin ang iyong pagkatao o ang aming pangunahing mga pattern ng pagkatao ay naayos sa buong buhay? Habang ang mga libro at mga website sa sariling pag-aaral ay kadalasang nakakatulong sa mga plano na maaari mong sundin upang baguhin ang iyong mga gawi at pag-uugali, mayroong isang persistent na paniniwala na ang aming pinagbabatayan personalidad ay hindi naniniwala sa pagbabago. Ang Austrian psychoanalyst na si Sigmund Freud ay nagmungkahi na ang personalidad ay higit sa itinakda sa bato sa pamamagitan ng malambot na edad na lima.
Kahit na maraming modernong sikologo ang nagpapahiwatig na ang pangkalahatang pagkatao ay medyo maayos at matatag sa buong buhay.
Ngunit ano kung gusto mong baguhin ang iyong pagkatao? Maaari bang ang tamang diskarte at mahirap na trabaho ay humantong sa tunay na pagbabago sa pagkatao, o natitigil ba natin ang hindi kanais-nais na mga katangian na humawak sa atin mula sa pagkamit ng ating mga layunin?
Permanente ba ang pagkatao?
Ang pagnanais na baguhin ang pagkatao ay hindi karaniwan. Maaaring naisin ng mga taong mahihilig ang mga tao na mas lumalabas at madaldal. Maaaring naisin ng mga mainit-init na indibidwal na maaari nilang mapanatili ang kanilang mga cool na emosyonal na mga sitwasyon. Sa maraming punto sa iyong buhay, maaari mong makita na may ilang mga aspeto ng iyong pagkatao na nais mong mabago mo. Maaari ka ring magtakda ng mga layunin at magtrabaho patungo sa pagharap sa mga potensyal na problemang mga problemang ito. Halimbawa, karaniwan na magtakda ng mga Resolutions ng Bagong Taon na nakatutok sa pagbabago ng mga bahagi ng iyong pagkatao tulad ng pagiging mas mapagbigay, mabait, pasyente, o palabas.
Sa pangkalahatan, maraming mga eksperto ang sumasang-ayon na ang paggawa ng tunay at pangmatagalang pagbabago sa malawak na mga katangian ay maaaring maging lubhang mahirap. Kaya kung hindi ka nasisiyahan sa ilang aspeto ng iyong pagkatao, may talagang anumang bagay na maaari mong gawin upang mabago? Ang ilang mga eksperto, kabilang ang psychologist na si Carol Dweck, ay naniniwala na ang pagpapalit ng mga pattern ng pag-uugali , mga gawi, at mga paniniwala na ang kasinungalingan sa ilalim ng malawak na katangian (hal., Introversion , agreeableness) ay ang tunay na susi sa pagbabago ng pagkatao.
Ang Mga Kadahilanan na Ihugis ang Personalidad
Upang maunawaan kung ang personalidad ay maaaring mabago, kailangan muna nating maunawaan kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng personalidad. Ang edad na kalikasan kumpara sa pag-aalaga ng debate ay muling dumating sa paglalaro. Ang pagkatao ba ay binubuo ng aming genetika (kalikasan) o sa pamamagitan ng aming pagpapalaki, karanasan , at kapaligiran (pagpapalaki)? Sa nakaraan, ang mga theorist at philosopher ay madalas na nagsasagawa ng isa-laban-sa-iba pang diskarte at itinataguyod alinman para sa kahalagahan ng kalikasan o pag-aalaga, ngunit ngayon karamihan sa mga thinker ay sasang-ayon na ito ay isang pinaghalong dalawang pwersa na huli hugis ang aming mga personalidad.
Hindi lamang iyon, ngunit ang tuluy-tuloy na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng genetika at ng kapaligiran ay maaaring makatulong sa paghubog kung paano ipinahayag ang pagkatao. Halimbawa, maaari kang maging maunahan sa genetically friendly at maibalik, ngunit ang pagtatrabaho sa isang mataas na stress na kapaligiran ay maaaring humantong sa iyo na maging mas maikli ang ulo at uptight kaysa sa maaari kang maging sa isang iba't ibang mga setting.
Nag-uugnay si Dweck ng isang kuwento ng magkatulad na kalalakihang kambal na pinaghiwalay pagkatapos ng kapanganakan at pinalaki. Bilang mga may sapat na gulang, ang dalawang lalaki ay may-asawa ng mga babae na may parehong unang pangalan, nagbahagi ng mga katulad na libangan, at may katulad na mga antas ng ilang mga katangian na nasusukat sa mga pagtatasa ng pagkatao. Ito ay mga halimbawa na nagbigay ng batayan para sa ideya na ang aming mga personalidad ay halos wala sa aming kontrol.
Sa halip na maging hugis ng aming kapaligiran at kakaibang mga karanasan, ang mga kambal na pag-aaral na ito ay tumutukoy sa kapangyarihan ng mga impluwensya ng genetiko.
Ang mga genetika ay tiyak na mahalaga, ngunit ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita din na ang aming pag-aalaga at maging ang aming kultura ay nakikipag-ugnayan sa aming mga genetic blueprints upang hugis kung sino tayo.
Ang pagtuon sa "In-Betweens" ng Personalidad ay Maaaring Mahalaga
Ngunit ang Dweck ay nagpapahiwatig na ang pagbabago ng personalidad ay posible pa rin. Maaaring matatag ang malawak na mga ugali sa buhay, ngunit naniniwala ang Dweck na ito ang aming "mga nasa pagitan" ng mga katangian na nasa ilalim ng malawak na katangian na ang pinakamahalaga sa paggawa sa atin kung sino tayo.
Ito ang mga nasa pagitan ng mga katangian, naniniwala siya, na maaaring mabago.
Kaya ano talaga ang mga "nasa pagitan" ng mga bahagi ng personalidad?
- Ang mga paniniwala at mga sistema ng paniniwala, ang Dweck ay nagmumungkahi, naglalaro ng mahalagang papel sa paghubog ng personalidad sa ibaba ng antas ng malawak na katangian. Habang ang pagbabago ng ilang mga aspeto ng iyong pagkatao ay maaaring maging mahirap, maaari mong realistically harapin ang pagbabago ng ilan sa mga pinagbabatayan paniniwala na makakatulong sa hugis at kontrolin kung paano ang iyong pagkatao ay ipinahayag.
- Ipinakita ng iba pang mga teoriya na ang mga kadahilanan tulad ng mga layunin at mga estratehiya sa pagkaya ay naglalaro ng pangunahing papel sa pagtukoy ng personalidad. Halimbawa, habang maaari kang magkaroon ng higit pa sa isang Uri ng pagkatao , maaari kang matuto ng mga bagong kasanayan sa pagkaya at mga diskarte sa pamamahala ng stress na makakatulong sa iyo na maging isang mas nakakarelaks na tao.
"Ang mga paniniwala ng mga tao ay kinabibilangan ng kanilang mga mental representasyon ng kalikasan at mga gawain ng sarili, ng kanilang mga relasyon, at ng kanilang mundo. Mula sa pagkabata, ang mga tao ay nagtatag ng mga paniniwala at representasyon na ito, at maraming kilalang personalidad na mga teoriko ng iba't ibang mga paniniwala na kinikilala na sila ay isang pangunahing bahagi ng personalidad, "ipinaliwanag ni Dweck noong 2008 na papel.
Bakit nakatuon sa mga paniniwala? Habang ang pagpapalit ng mga paniniwala ay maaaring hindi madali, ito ay nag-aalok ng isang mahusay na panimulang punto. Ang ating mga paniniwala ay hugis ng napakarami sa ating buhay, mula sa kung paano natin tinitingnan ang ating sarili at ang iba, kung paano tayo kumikilos sa pang-araw-araw na buhay, kung paano natin haharapin ang mga hamon sa buhay, at kung paano natin nakikipag-ugnayan sa ibang tao. Kung maaari naming lumikha ng tunay na pagbabago sa aming mga paniniwala, ito ay isang bagay na maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa aming mga pag-uugali at posibleng sa ilang mga aspeto ng aming pagkatao.
Kunin, halimbawa, ang mga paniniwala tungkol sa sarili kabilang ang kung ang mga personal na katangian at katangian ay naayos o malleable. Kung naniniwala ka na ang iyong katalinuhan ay isang nakapirming antas, at pagkatapos ay hindi ka maaaring gumawa ng mga hakbang upang palalimin ang iyong pag-iisip. Kung, gayunpaman, itinuturing mo ang mga katangiang tulad ng nababago, malamang na gumawa ka ng mas malaking pagsisikap upang hamunin ang iyong sarili at palawakin ang iyong isipan.
Maliwanag, ang mga paniniwala tungkol sa sarili ay naglalaro ng isang kritikal na papel sa kung paano gumana ang mga tao, ngunit natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga tao ay maaaring magbago ng kanilang mga paniniwala upang kumuha ng mas malleable na diskarte sa mga katangian sa sarili. Sa isang eksperimento, ang mga mag-aaral ay may higit na pagpapahalaga sa mga akademiko, mas mataas na antas-point-average, at mas malaking pangkalahatang kasiyahan sa paaralan pagkatapos matuklasan na ang utak ay patuloy na bumuo ng mga bagong koneksyon bilang tugon sa bagong kaalaman.
Ang sariling pananaliksik ni Dweck ay nagpakita na kung paano pinupuri ang mga bata ay maaaring magkaroon ng epekto sa kanilang mga paniniwala sa sarili. Ang mga pinupuri para sa kanilang katalinuhan ay may posibilidad na mahawakan ang mga paniniwalang teorya sa teorya tungkol sa kanilang sariling mga personal na katangian. Tinitingnan ng mga bata ang kanilang katalinuhan bilang isang di-nagbabagong katangian; ikaw ay may ito o hindi mo. Ang mga bata na pinupuri para sa kanilang mga pagsisikap , sa kabilang banda, ay karaniwang itinuturing ang kanilang katalinuhan na malambot. Ang mga bata na ito, Dweck ay natagpuan, ay may posibilidad na magpatuloy sa harap ng kahirapan at mas sabik na matuto.
Kung ano ang maaari mong gawin upang baguhin ang iyong pagkatao?
Ang pagbabago mula sa isang introvert sa isang extrovert ay maaaring maging lubhang mahirap (o kahit imposible), ngunit may mga bagay na pinaniniwalaan ng mga eksperto na maaari mong gawin upang gumawa ng mga tunay at pangmatagalang pagbabago sa mga aspeto ng iyong personalidad.
- Tumutok sa pagbabago ng iyong mga gawi. Natuklasan ng mga sikologo na ang mga taong nagpapakita ng mga positibong pagkatao ng pagkatao (tulad ng kabaitan at katapatan) ay nagkaroon ng mga nakagawian na mga tugon na natigil. Maaaring natutunan ang ugali, kaya ang pagpapalit ng iyong mga nakagagaling na tugon sa paglipas ng panahon ay isang paraan upang lumikha ng pagbabago ng pagkatao. Of course, ang pagbuo ng isang bagong ugali o paglabag sa isang lumang ay hindi madali at ito ay nangangailangan ng oras at seryosong pagsisikap. Na may sapat na kasanayan, ang mga bagong paraan ng pag-uugali na kalaunan ay nagiging pangalawang kalikasan.
- Baguhin ang iyong paniniwala sa sarili. Kung naniniwala ka na hindi mo mababago, hindi ka magbabago. Kung sinusubukan mong maging mas maraming palabas, ngunit naniniwala ka na ang iyong introversion ay isang nakapirming, permanenteng, at walang pagbabago na katangian, pagkatapos ay hindi mo na lang subukan na maging mas palakaibigan. Ngunit kung naniniwala ka na ang iyong mga personal na katangian ay nababago, mas malamang na gumawa ka ng pagsisikap na maging mas mahilig makipagkaibigan.
- Tumutok sa proseso. Ang pananaliksik ni Dweck ay palaging nagpapakita na ang mga pagsusumikap sa pagpuri kaysa sa kakayahan ay mahalaga. Sa halip na iniisip ang "Ako ay matalino" o "Lubos akong matalino," palitan ang mga pariralang "Lubos akong nagtrabaho" o "Nakahanap ako ng isang mahusay na paraan ng paglutas ng problemang iyon." Sa pamamagitan ng paglipat sa higit sa isang paglago ng mindset sa halip na isang nakapirming mindset, maaari mong makita na mas madaling maranasan ang tunay na pagbabago at paglago.
- Pekeng ito hanggang sa gawin mo ito. Ang positibong sikologo na si Christopher Peterson ay maagang napagtanto na ang kanyang introverted personality ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa kanyang karera bilang isang akademiko. Upang mapagtagumpayan ito, siya ay nagpasiya na magsimulang kumilos na may extrovert sa mga sitwasyon na tinatawag na ito, tulad ng paghahatid ng panayam sa isang klase na puno ng mga estudyante o pagbibigay ng presentasyon sa isang kumperensya. Sa huli, ang mga pag-uugali na ito ay nagiging pangalawang-kalikasan. Habang iminungkahi niya na siya ay isang introvert, natutunan niya kung paano maging extroverted kapag kailangan niya.
Ang pagbabago ng personalidad ay maaaring hindi madali, at ang pagpapalit ng ilang mga malawak na katangian ay hindi maaaring maging ganap na posible. Ngunit naniniwala ang mga mananaliksik na mayroong mga bagay na maaari mong gawin upang baguhin ang ilang mga bahagi ng iyong pagkatao, ang mga aspeto na umiiral sa ilalim ng antas ng mga malawak na katangian, na maaaring magresulta sa tunay na pagbabago sa paraan ng iyong pagkilos, pag-iisip, at paggana sa iyong panahon -sa-araw na buhay.
Pinagmulan:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Pagbabawas ng mga epekto ng banta ng stereotype sa mga estudyante sa kolehiyo ng African American sa pamamagitan ng paghubog ng mga teorya ng katalinuhan. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Maaari bang mabago ang personalidad? Kasalukuyang Direksyon sa Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Ang papuri ng katalinuhan ay maaaring makahadlang sa pagganyak at pagganap. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.