Kapag Masyadong Malaking Self-Confidence ay isang Bad bagay
Sa karamihan ng mga sitwasyon, ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili ay isang magandang bagay. Ang mga taong tiwala ay malamang na maging mas matagumpay sa maraming uri ng mga domain. Ito ang malakas na pakiramdam ng pagtitiwala at pagpapahalaga sa sarili na nagpapahintulot sa mga tao na lumabas sa mundo at maabot ang kanilang mga layunin. Sa kanyang aklat na Self-Efficacy: Ang Exercise of Control , ang psychologist na si Albert Bandura ay nagpaliwanag na ito ay kumpiyansa, higit sa anumang iba pang kalidad, na tumutulong sa mga positibong resulta kapag nagpapatuloy ng mga layunin.
Ngunit maaari kang magkaroon ng labis na tiwala sa sarili? Posible bang magkaroon ng napakaraming magandang bagay? Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-alam sa iyong mga lakas at pagkakaroon ng kasiguruhan na lumabas at kumuha ng mga panganib ay kahanga-hanga na mga katangian. Ngunit kapag ang kumpidensyal na ito ay nagpapahirap sa iyo, laban sa pagsisikap ng mga bagong bagay, at hindi na makikinig sa iba, maaari itong maging masama sa tagumpay at kagalingan.
Ang mga Epekto ng Maraming Pagkakataon sa Sarili
Ang sobrang tiwala sa sarili ay maaaring maging sanhi ng maraming problema sa personal, panlipunan, at propesyonal na buhay ng isang indibidwal.
- Mga nawawalang pagkakataon , tulad ng hindi pagkuha sa mga proyekto dahil tila madali sila o sa ilalim ng iyong mga kakayahan
- Tumatagal ng masyadong maraming , tulad ng pagsasabi ng oo sa mga proyekto na kakulangan mo ang mga kasanayan upang makumpleto
- Mga kahihinatnan sa lipunan , tulad ng pag-alienate ng mga kaibigan sa pagiging masyadong makasarili o mapagmataas
- Ang mga kahihinatnan sa lugar ng trabaho , tulad ng paglabas ng labis na pagmamalaki nang walang kinakailangang kasanayang
- Ang mga kahihinatnan ng kaugnayan, na maaaring magresulta mula sa pag-aalala sa iyong sarili at hindi sapat na pagmamalasakit sa iyong kapareha
Sa isang pagsusuri ng mga naunang pag-aaral sa pagpapahalaga sa sarili, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring minsan ay may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang mga bata na may mas mataas na pagpapahalaga sa sarili ay mas malamang na makisali sa mga pag-uugali sa pagkuha ng panganib. Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may mas malala pa rin ang relasyon dahil sinisi nila ang kanilang mga kasosyo para sa anumang mga problema sa relasyon.
Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakaugnay din sa isang mas mataas na dalas ng marahas at agresibong pag-uugali.
Hindi ito dapat magmungkahi na ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa ay masamang bagay. Sa ilang mga sitwasyon, kahit na labis na pagtitiwala sa sarili ay maaaring talagang humantong sa ilang tagumpay. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay maaaring paminsan-minsang lumalabag sa kanilang mga sitwasyon sa pamamagitan ng mga sitwasyon, na nakakumbinsi sa iba na sila ay tunay na may kakayahan sa likod ng kanilang napalawak na pakiramdam ng sarili. Sa ibang mga kaso, ang labis na kumpiyansa ay maaaring makita bilang panlilinlang o kahit narcissism, mga katangian na maaaring gumawa ng isang empleyado na hindi kaakit-akit sa kasalukuyang at hinaharap na mga tagapag-empleyo.
Ang sobrang kumpiyansa sa ating sariling mga kakayahan ay isang bagay na nangyayari sa lahat nang minsan. Maaari mong palalawakin ang iyong kakayahan upang tapusin ang isang proyekto sa pamamagitan ng isang tiyak na petsa, lamang upang maubusan ng oras bago ang proyekto ay dapat bayaran. Ang mabuting bagay ay ang naturang sobrang kumpiyansa ay madalas na nag-aayos ng sarili. Ang ilang mga pagkakataon na lumipat sa huli o hindi magandang trabaho ay sapat na upang gumawa ka ng seryosong pagtingin sa iyong mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Sa susunod na panahon ng isang proyekto, mas malamang na pamahalaan mo ang iyong oras nang matalino at maging mas makatotohanang tungkol sa kung gaano katagal ito ay magdadala sa iyo upang makumpleto ang trabaho.
Ito ay kapag ang labis na pagtitiwala sa sarili ay karaniwan na ang mas malubha at madalas na pangmatagalang kahihinatnan ay maaaring lumabas.
Ano ang Nagtataglay ng Lubos na Kumpiyansa?
Maraming iba't ibang mga salik ang maaaring mag-ambag sa labis na antas ng tiwala sa sarili. Ang pag-aalaga, kultura, personalidad , at nakalipas na mga karanasan ay maaaring maglaro ng lahat ng papel sa paghubog kung paano lumilikha ang damdamin ng isang tao. Tayong lahat ay mahalagang sentro ng ating sariling mga uniberso, kaya hindi nakakagulat na ang ating sariling mga pananaw, mga karanasan, mga saloobin, mga pangangailangan, at nais ay may posibilidad na mag-aral sa ating mga isipan. Ngunit bakit ang ilang mga tao ay tila bumubuo ng tulad ng isang pinalaking pinag-aralan ng sarili?
Sinasabi ng pananaliksik na ang ilang mga nagbibigay-malay na pagpapahalaga ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbibigay ng sobrang kumpiyansa sa sariling opinyon at ideya.
Ang mga biases ay nagdudulot sa mga tao na bigyang-kahulugan ang mga kaganapan at karanasan sa mga paraan na pinapanig sa kanilang sariling mga paniniwala, saloobin , at opinyon. Bilang isang resulta, ang mga tao ay madalas na naniniwala na ang kanilang sariling paraan ng pag-iisip at pagkilos ay higit na mataas at "wasto." Ito ay maaaring magresulta sa mga taong hindi nagkakaroon upang isaalang-alang kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang iba pang mga ideya pati na rin ang pagkabigo upang makita ang anumang posibleng mga kakulangan sa kanilang sariling diskarte. Ito ay ilusyon ng personal na pagkakamali na maaaring mag-ambag sa pagkakaroon ng labis na kumpiyansa.
Mga Pananaw ng Kumpiyansa
Kaya paano natin matutukoy kung anong antas ng kumpiyansa sa sarili ang angkop? At pareho bang mga antas para sa iba't ibang tao at sa iba't ibang sitwasyon? Ang tiwala sa sarili ay hindi lamang isang sikolohikal na pagtatayo; ito ay din mabigat naiimpluwensyahan ng kultura. Halimbawa, ang mga indibidwal na kultura ay may posibilidad na maantig ang kumpiyansa sa sarili kaysa sa mga kultura ng kolektibista. Ang mga inaasahan ng Lipunan para sa kung gaano kalaki ang kumpiyansa ng mga tao ay dapat magkaroon ng isang malakas na impluwensiya sa kung paano natin nakikita ang tiwala sa ating sarili at sa iba.
Halimbawa, sa panahon ng mas maagang kalahati ng ika-20 na siglo ang tiwala sa sarili ay paminsan-minsang tinitingnan bilang isang kapinsalaan, depende kung sino ka. Inaasahan na sundin ng mga tao ang mga numero ng awtoridad, kabilang ang mga mas matanda o mas mataas ang ranggo sa social hierarchy. Ang tiwala sa sarili sa mga bata at kababaihan ay lalo pang pinabagsak, gaya ng mga bata at kababaihan ay kadalasang inaasahan na maging masunurin at magalang.
Habang lumilipat ang kultura, ang mga inaasahan ng lipunan sa mga tuntunin ng tiwala sa sarili ay nagbago rin. Ang mga tao ay hinihikayat na maging malaya at pagpapahalaga sa sarili ay naging isang prized katangian. Gusto ng mga magulang ang kanilang mga anak na maging tiwala sa sarili, malaman kung ano ang nais nila, at magkaroon ng pagganyak upang makamit ang kanilang mga layunin.
Mga Pangangatwirang Panlipunan Impluwensya ng mga Pananaw ng Kumpiyansa
Ngunit kung paano namin nakikita ang tiwala sa sarili ay hindi palaging pare-pareho mula sa isang indibidwal hanggang sa susunod. Halimbawa, natuklasan ng pananaliksik na ang mga babaeng lider na kumikilos na katulad ng kanilang mga kasosyo sa lalaki ay mas malamang na masasalamin bilang mapaniil, emosyonal, o agresibo. Ang kumpyansa na doble na pamantayan na ito ay nagiging mas mahirap para sa mga kababaihan na mai-promote sa lugar ng trabaho at upang tumaas sa mga posisyon ng pamumuno. Ang mga pag-uugali na kailangan upang magtagumpay sa lugar ng trabaho ay ang parehong mga na ang mga kababaihan ay madalas na parusahan para sa exhibiting.
Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig din na malamang na parusahan natin ang iba kapag kumilos sila sa mga paraan na itinuturing na mga paglabag sa mga kaugalian sa lipunan. Ang mga kaugalian ay nangangasiwa na ang mga tao ay dapat maging tiwala at mapamilit, habang ang mga babae ay inaasahan na maging nurturing at mainit-init. Ang pag-uugali sa labas ng mga pamantayan ay maaaring magkaroon ng maraming mga kahihinatnan para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang mga kalalakihan na hindi lubos na mapilit ay maaaring makita bilang mahiyain o mahina, habang ang mga kababaihan na mapagkakatiwalaan sa sarili ay itinuturing na masigla.
Kung Paano Ipinahayag ang Kumpiyansa ay Makatutulong sa mga Pagkakasalungatan sa Social
Sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ni Yale, ang mga lalaking nagpahayag ng galit ay talagang nagpapalakas ng kanilang pinaghihinalaang kalagayan. Ang mga kababaihan na nagpahayag ng parehong galit, sa kabilang banda, ay pinahalagahan nang hindi gaanong karapat-dapat at sa gayon ay binigyan ng mas mababang sahod at kalagayan. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang galit ng kababaihan ay iniuugnay sa mga panloob na katangian ("Siya ay isang galit na tao") habang ang galit ng lalaki ay sinisisi sa mga pangyayari sa labas. Kapansin-pansin, ang pagbibigay ng ilang uri ng panlabas na paliwanag para sa galit ay inalis ang bias sa kasarian na ito.
Kaya sa maraming mga kaso, maaaring hindi na ang mga tao ay masyadong tiwala. Sa halip, ang di-sinasalita na mga pamantayan ng kasarian at mga stereotypes ay maaaring maging sanhi ng mga tao, lalung-lalo na sa mga kababaihan, upang masuri bilang sobrang kumpiyansa kung sila ay talagang nagpapahayag ng mga normal na antas ng assertiveness.
Gayunman, ang ilang mga pagpapahayag ng pagtitiwala ay hindi maaaring magdala ng parehong mga panganib na panlipunan at propesyonal na maaaring ipahayag ng iba pang pagpapakita ng tiwala sa sarili. Nakita ng mga mananaliksik na sina Melissa Williams at Larissa Tiedens na ang mga kababaihang nagpahayag ng pangingibabaw sa pamamagitan ng lenggwahe ng katawan at mga ekspresyon ng mukha, tulad at nakatayo na mataas at gumagamit ng malakas na tinig, ay hindi nagdurusa sa pagkawala ng panlipunan.
Bagama't malinaw na hindi ito malulutas ang problema ng bias ng kasarian, ang naturang pananaliksik ay tumutukoy sa mga paraan na maipahayag ng mga tao ang pagtitiwala na hindi binibigyan ng label na "masyadong tiwala."
Sigurado Ngayon Kids Sigurado Tiwala?
Ang isa pang halimbawa kung paano maaaring maimpluwensiyahan ng kultura ang pananaw ng pagtitiwala sa kung paano ang mga bata ay minsang tiningnan ng mga matatanda. Ang mga kritiko ng mga kabataan ay madalas na iminumungkahi na ang mga bata sa ngayon ay madalas na mga tumatanggap ng tinatawag na "mga tropeo ng pakikilahok." Sa madaling salita, ang mga bata ay tumatanggap ng papuri para sa simpleng pagsali, hindi para sa aktwal na nilalaman ng kanilang pagganap. Ang ganitong papuri ay dinisenyo upang bumuo ng tiwala at pagpapahalaga sa sarili. Iminumungkahi ng mga kritiko na ang diskarte na ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng pagkakaroon ng karapatan o kahit na hindi naangkin na kumpiyansa. Na ang mga bata ay lumalaki sa paniniwala na ang pagpapakita lamang ay sapat na upang magtagumpay, na nagiging mas mahirap tanggapin kapag ang tagumpay na ito ay hindi madali.
Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik tulad ni Carol Dweck na ang pagpuri sa mga pagsisikap ay may mahalagang papel sa pagbubuo ng tinatawag na mindset ng paglago. Ang mindset ay isang batayang paniniwala tungkol sa katalinuhan at pag-aaral. Ang mga taong may isang nakapirming mindset ay madalas na naniniwala na ang katalinuhan ay isang inborn trait. Ang mga may pag-iisip ng pag-iisip ay naniniwala na maaari silang maging mas matalinong sa pamamagitan ng kanilang sariling mga pagsisikap.
Ang mga taong may malayuang pag-iisip ay may posibilidad na sumuko sa harap ng mga hamon dahil naniniwala sila na kulang lamang ang mga likas na katangian at kasanayan na kailangan para sa tagumpay. Ang mga may pag-iisip ng paglago, sa kabilang banda, ay may tiwala at pag-unawa na maaari nilang mapagtagumpayan ang hamon sa pamamagitan ng pag-aaral, pagsasanay, at pagsisikap.
Kaya kung ano ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng kumpiyansa at isang paglago ng mindset? Ang Dweck ay nagpapahiwatig na ang pagpuri ng mga pagsisikap, sa halip na mga resulta, ang susi. Ang paggawa nito ay tumutulong sa mga bata na mapagtanto na ang kanilang sariling mga pagsisikap at pagkilos ay matutukoy ang mga resulta, na tumutulong sa kanila na magkaroon ng kumpiyansa na kailangan nila upang mapanatili ang pag-eehersisyo kahit na sa harap ng kahirapan. Hindi ito nangangahulugan ng pagpupuri sa mga bata sa paggawa ng wala. Sa halip, nangangahulugan ito ng pagkilala sa kanilang mga pagsisikap sa halip na tumuon lamang sa mga resulta.
Kaya bakit nakikita ng mas lumang mga henerasyon ang mga nakababatang tao na sobrang tiwala? Talaga bang masyadong tiwala ang mga bata ngayon para sa kanilang sariling kabutihan?
Ang pang-unawa na ito ay mas malamang dahil sa pagbabago sa mga kaugalian at inaasahan ng kultura. Ang mga mas lumang henerasyon ay hinimok na maging tahimik, masunurin, at wala sa daan. Nakikita, ngunit hindi naririnig, ay kadalasang inilarawan bilang ang perpektong kapag ito ay dumating sa mga bata. Ang kultura ay nagbago, tulad ng aming pag-unawa sa pag-unlad ng bata at mga pangangailangan ng mga bata. Kaya hindi maaaring ang mga bata ngayon ay masyadong tiwala - pinahihintulutan lamang nila ang isang antas ng pagpapahayag sa sarili na ang mga mas lumang henerasyon ay maaaring hindi nakuha upang masiyahan bilang mga bata.
Paggawa ng Tunay na Kumpiyansa sa Sarili
Posible bang magkaroon ka ng tiwala sa sarili? Para sa maraming tao, ang sagot sa tanong na iyon ay malamang na hindi. Sa katunayan, ang mga tao ay madalas na may posibilidad na makitungo sa kabaligtaran problema - pagkakaroon ng masyadong maliit na kumpiyansa. Kaya kung mayroon kang isang matatag na pakiramdam ng sarili at ang katiyakan upang masunod ang gusto mo sa buhay, maganda iyan! Kung ang iyong pakiramdam sa sarili ay umaabot sa pag-aalaga at pag-aalala sa buhay ng iba, ang iyong mga antas ng kumpiyansa ay marahil tungkol sa tama.
Kung ikaw ay nakatuon lamang sa iyong sarili na nag-iiwan ng maliit na silid para sa ibang mga tao, maaaring mayroong problema. Walang masama sa pagiging tiwala, ngunit kung ang kumpiyansang ito ay ipinahayag bilang narcissism o grandiosity na nakakapinsala sa iyong mga relasyon, pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon na maaaring ito ay labis. O na ipinahayag mo ang tiwala na ito sa isang paraan na hindi nakatutulong sa iyong kalusugan at relasyon.
Kapag tinutulungan ang mga bata na magkaroon ng malusog na antas ng kumpiyansa at pagpapahalaga, pinupuri ang mga ito para sa mga pagsisikap ay isa lamang bahagi ng palaisipan. Ang kumpyansa ay nagmumula rin sa pagkakaroon ng pagmamahal at suporta ng mga maaasahang tagapag-alaga, pati na rin ang matatag na sistema ng patnubay na nagbabalanse ng gantimpala sa mga angkop na mga hangganan. Sa ganitong mga setting, ang mga bata ay maaaring galugarin ang mundo, matuklasan ang kanilang mga personal na lakas at limitasyon, at bumuo ng kakayahang mag -regulate sa sarili .
Ang problema sa labis na pagtitiwala sa sarili ay madalas na nagsasangkot ng isang dakilang pananaw sa sarili nang walang labis na sangkap sa likuran nito. Ang mga taong nag-iisip na ang mga ito ay ang pinakamahusay, pinakamaikling, o pinaka-kwalipikado ay, sa kabila ng lahat, kung minsan ang pinakamasama, pinaka-hindi alam, at hindi kwalipikado. Maliban sila ay madalas na ang mga lamang na walang kamalayan ng kanilang mga pagkukulang, isang kababalaghan na kilala bilang ang Dunning-Kruger epekto .
Sa iba pang mga kaso, ang labis na pagtitiwala sa sarili ay nagsasangkot ng pagwawalang-bahala sa mga pangangailangan ng iba sa pagsang-ayon sa sariling interes. Ito ay maaaring humantong sa mga pangunahing problema sa lahat ng mga uri ng relasyon, kabilang ang romantikong pakikipagtulungan, pakikipagkaibigan, at mga relasyon sa pamilya. Matapos ang lahat, sino ang nais na gumastos ng oras sa isang taong nag-iisip na siya ay mas mahusay kaysa sa iba at sino lamang ang nag-iisip tungkol sa kanyang sarili?
Kaya ano ang magagawa ng mga tao upang matiyak na ang kanilang tiwala sa sarili ay makatwiran, tunay, at angkop sa lipunan?
- Tumutok sa pagsisikap, hindi ang kinalabasan. Kung sinusuri mo ang iyong sariling tagumpay o nag-aalok ng papuri sa iyong mga anak, subukan na maglagay ng mas malaking diin sa trabaho na pumasok sa gawain sa halip na tumuon lamang kung paano naging mga bagay. Hindi mo maaaring palaging kontrolin kung paano pumunta ang mga bagay, ngunit maaari mong kontrolin ang dami ng trabaho na iyong inilagay sa pagkamit ng iyong mga layunin.
- Panatilihin ang pag-aaral ng mga bagong bagay. Kahit na ikaw ay lubos na tiwala tungkol sa iyong mga kasanayan sa isang lugar, patuloy na naghahanap ng mga bagong hamon. Madali na maging sobrang tiwala kung sa palagay namin alam namin ang lahat ng bagay na dapat malaman tungkol sa isang paksa. Ang paghahanap ng mga bagong hamon sa pagtagumpayan ay hindi lamang nagpapaliit sa iyong mga kasanayan; ipaalala mo rin sa iyo na may mga sariwang paraan ng pag-iisip tungkol sa mga bagay.
- Pakinggan kung ano ang sasabihin ng iba. Ang sobrang kumpiyansa ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maging matigas at maging dogmatiko. Sa halip na ipagpalagay na ang iyong daan ay tama o tanging paraan, sikaping panatilihing bukas ang isipan. Maaaring hindi ka laging sumang-ayon sa ibang tao, ngunit mahalagang makinig para magkaroon ng bagong pananaw.
Isang Salita Mula
Ang tiwala sa sarili ay kadalasang bagay na nais ng mga tao na mapabuti nila, ngunit kung minsan ang labis na antas ng pagtitiwala ay maaaring maging problema. Kapag ang kumpiyansa ay nagiging mapagmataas, maaari itong maging alienate ang iba at gawin itong mahirap upang magtagumpay sa parehong panlipunan at propesyonal. Ang pagbuo ng isang malusog na pakiramdam ng pagtitiwala sa sarili ay mahalaga sa tagumpay. Ang gayong pagtitiwala ay nagpapahintulot sa mga tao na maniwala sa kanilang sariling mga kakayahan na kumuha ng mga hamon at magtagumpay sa mga hadlang. Sikaping mahulog ang tamang balanse nang may matibay na pakiramdam ng pagtitiwala sa sarili nang walang kabuluhan ng egocentrism.
> Pinagmulan:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Maaari bang magpatuloy ang isang galit na babae? Kalagayan ng pag-uugali, kasarian, at pagpapahayag ng damdamin sa lugar ng trabaho. Sikolohikal na Agham. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Maling akala, makatwirang pag-iisip, at katalinuhan. Kasalukuyang Direksyon sa Psychological Science. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Ang mapaglalang suspensyon ng backlash: Ang isang meta-analysis ng mga parusa para sa mga kababaihan's implicit at tahasang pangingibabaw na pag-uugali. Psychological Bulletin. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.