Kahit na ang iyong pagkatao, kung ikaw ay isang maayos na tagapag-ayos, malikhain na lumipad-sa-pantalon, o saanman sa pagitan, malamang na sa isang punto sa iyong buhay, malamang na nagkaroon ka ng problema sa pagpapaliban.
Habang ang mga indibidwal na may panlipunan pagkabalisa ay maaaring maging mas madaling kapitan ng sakit sa pagpapaliban , halos lahat ay nagtatanggal hanggang bukas ng isang bagay na alam nila na dapat nilang gawin ngayon.
Ito ay halos isang unibersal na karanasan. Gayunpaman, mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong sarili sa track at mapanatili ang focus sa iyong mga proyekto.
Ano ang Pagpapaliban?
Ang pagpapaliban ay maaaring inilarawan bilang anumang pag-uugali, aktibidad, o gawain na iyong ginagawa sa halip na magtrabaho sa bagay na dapat mong pinagtatrabahuhan. Alam mo, ang bagay na nararapat sa loob ng dalawang araw? Normal na gusto mong alisin ang mga gawain na mahirap o medyo hindi kasiya-siya, lalo na kung may mas kagiliw-giliw na alternatibong karapatan sa harap mo.
Ito ay isang pangunahing problema ng paghahangad at pagkaantala ng kasiyahan: kung minsan, kahit na alam mo na dapat kang magtrabaho sa malaking presentasyon na binibigyan mo sa mga shareholder ng iyong kumpanya bukas, hindi mo lamang i-drag ang iyong sarili sa sofa.
Ang ilang mga tao, lalo na ang mga may kapansanan sa panlipunan , ay natatakot din sa kabiguan, kaya makatuwiran na ang isa pang dahilan ng pagpapaliban ay na-root sa takot at kawalan ng kapanatagan : mahirap na isalaysay ang iyong sarili sa pagsulat ng papel o gusali na nagbubuga kapag kumbinsido ka na ang resulta ay hindi magiging anumang mabuti, gayon pa man.
Simulan ang Paggawa ng Mga Listahan
Ang dakilang bagay ay ang lahat ng ito ay maaaring malutas sa isang pamamaraan ng organisasyon: mga listahan.
Kung seryoso ka tungkol sa pagwawakas sa iyong pagpapaliban, ito ay nakakatulong na magkaroon ng isang sistema na maaari mong masira para sa mga bagay na mahirap para sa iyo upang magplano, o madali mong malimutan, tulad ng iyong pang-araw-araw na iskedyul o iyong mga layunin para sa isang pang-matagalang proyekto.
Mga Listahan ay ang perpektong sistema para sa pag-aayos ng iyong buhay. Ang mga ito ay mura at magagamit kahit saan - ang kailangan mo lang ay isang piraso ng papel at isang bagay na isusulat - at maaari mo itong ipasadya gayunpaman gusto mo.
Halimbawa, napapansin mo na ang iyong araw ay napakahirap at sa palagay mo ay palaging tumatakbo ka kahit na hindi ka tila nakagawa ng anumang bagay?
Maaari kang magkaroon ng mas mahusay na kapalaran kung susubukan mong magsulat ng isang listahan ng lahat ng iyong mga aktibidad para sa susunod na araw, at pagkatapos ay i-block ang mga ito sa isang planner-uri grid, na nakaayos sa pamamagitan ng oras at uri (pamilya, trabaho, masaya, atbp.). Maaari mo ring kulayan ang mga kahon nang iba depende sa kung gaano katagal ang bawat bloke ng oras.
Ang paglalagay ng mga iskedyul at iba pang naaangkop na impormasyon sa isang graphic ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, at hindi lang dahil ang pagsusulat ng isang bagay ay nakakakuha nito sa iyong mga pwersang pang-ulo na iyong iniisip tungkol dito; sa sandaling matutunan mo ang iyong bagong sistema sa pamamagitan ng puso, magagawa mong tiyakin ang tunay na tagaplano mo "sa isang sulyap," na nagse-save ng hindi mabilang na oras sa isang taon.
Gayundin, ang pagkakita ng iyong mga obligasyon, mga layunin, at mga gawaing-bahay na nakasulat sa isang pahina ay maaaring gawing mas tunay ang mga ito; maaari mong pakiramdam guiltier kung ikaw flake sa isang bagay na iyong "hinarangan sa" na maagang ng panahon.
Listahan ng Trabaho para sa Pagkabalisa, Masyadong
Kung ang iyong pagpapaliban ay batay sa mas mababa sa disorganization at higit pa sa pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan, huwag mag-alala.
Ang mga listahan ay maaaring gumana para sa iyo, masyadong.
Subukan ang iyong sarili para sa isang bulag na petsa sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na maaari mong pag-usapan ang iyong petsa. O kung ikaw ay nalulungkot sa iyong sarili, magsulat ng isang listahan ng lahat ng iyong magagandang katangian . Kahit na kung sila ay tila nakakatawa, ilagay ang lahat ng mga ito sa. Halimbawa, "Mayroon akong mahusay na panlasa sa medyas" o "Ako ay medyo disente sa wiffle ball."
Makikita mo na mayroong talagang maraming gusto tungkol sa iyo - kailangan mo lamang ng isang tool upang ituon ito, at ang tool na iyon ay ang listahan.
Ang mga listahan ay maaaring gawin ng lahat, at hindi lamang nila kailangang maging isang grupo ng mga salita sa tabi ng mga numero. Subukan ang pag-iisip ng iba't ibang uri ng mga listahan na maaari mong gawin upang tulungan ang iyong sarili na maging organisado, at huwag magpagpaliban: huwag gawin ito bukas, gawin ito ngayon!