Para sa mga may kinalaman sa mga sintomas ng social anxiety disorder (SAD), ang mga mapagkukunang tulad ng mga libro o video na tulong sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkamit ng pang-araw-araw na buhay. Maaaring interesado ka rin kung paano inilalarawan ang SAD sa media o tungkol sa mga grupo ng talakayan o mga forum na maaari mong samahan. Narito ang isang listahan ng iba't ibang mga iba't ibang mga uri ng mga mapagkukunan para sa iyo upang matuto nang higit pa tungkol sa social pagkabalisa disorder.
1 - SAD Forums Forums
Ang mga diskusyon sa talakayan ng social na pagkabalisa ay isang magandang lugar upang makapagsimula sa pakikipag-usap sa ibang mga tao na nakikitungo sa parehong mga takot at mga pag-aalala katulad mo. Kasama sa mga popular na forum ang Suporta sa Pagkabalisa sa Social at Social Phobia World. Kung hindi mo pa kailanman binisita ang isang forum tungkol sa panlipunang pagkabalisa, makikita mo ang isang welcoming na grupo ng mga tao na nauunawaan ang natatanging karanasan na iyong nararanasan.
2 - Social Support Group Pagkabalisa Disorder
Ang mga grupo ng suporta sa pagkabalisa ng social na pagkabalisa ay mga lugar kung saan ang mga tao na may mga katulad na problema sa social na pagkabalisa ay maaaring matugunan, kumonekta at matuto mula sa mga karanasan ng bawat isa. Maaaring maganap ang mga grupo ng suporta sa tao, sa telepono o sa format ng chat room. Ang uri ng mga programa ng suporta ay maaari ring hindi masisiyahan o pangunahan ng isang taong may propesyonal na pagsasanay sa mga isyu sa kalusugan ng isip. Narito ang isang listahan ng mga grupo ng suporta na maaaring interesado sa iyo.
3 - SAD Self-Help Books
Ang mga librong self-help tungkol sa social anxiety disorder ay isang mahusay na alternatibo para sa mga naghahanap ng isang pagpipilian upang subukan sa bahay upang makayanan ang pagkabalisa. Kapaki-pakinabang din sila bilang isang add-on kung natanggap mo na ang paggamot para sa social anxiety disorder. Narito ang isang listahan ng mga popular na mga libro sa tulong ng sarili na maaaring gusto mong isaalang-alang sa susunod na oras na magtungo ka sa bookstore.
4 - Mga Aklat na Mga Tulong sa Sarili sa Social na Mga Aklat
Bilang karagdagan sa tradisyonal na paggamot para sa disorder ng social na pagkabalisa, tulad ng gamot o nagbibigay-malay-asal na therapy (CBT), ang ilang mga tao ay makakatanggap ng pagsasanay sa mga kasanayan sa panlipunan. Kung nahihirapan ka sa mga sitwasyong panlipunan dahil sa kakulangan ng kasanayan o dahil sa napakatinding pagkabalisa, makakatulong ang pagsasanay sa mga kasanayan sa panlipunan . Narito ang isang listahan ng mga librong tulong sa sarili na makakatulong na mapabuti ang iyong mga kasanayan sa panlipunan.
5 - Mga Libro ng mga Bata Tungkol sa Pagkamahiyain
Bagaman hindi ito maaaring maging halata agad, ang mga libro ng mga bata tungkol sa pagkamahiyain ay isang mahusay na paraan upang ipakilala ang paksa ng panlipunang pagkabalisa sa iyong anak. Kung nag-aalala ka na ang iyong preschooler ay sobrang nahihiya, subukang basahin ang isa sa mga aklat na ito sa kanya upang simulan ang pakikipag-usap tungkol sa kanyang mga damdamin. Kahit na ang pagkamahihiyain sa pagkabata ay hindi kinakailangang mahulaan ang panlipunang pagkabalisa sa pagtanda, palaging mabuti na magkaroon ng mga bukas na linya ng komunikasyon tungkol sa damdamin sa iyong mga anak.
Higit pa
6 - Mga Kanta Tungkol sa Social Anxiety Disorder
Bagaman hindi mo nais na mapaalalahanan ang iyong mga problema sa social na pagkabalisa, kung minsan ang musika ay may kapangyarihang magpagaling. Narito ang isang listahan ng mga awit na may mga link sa SAD. Iba't iba ang mga ballads sa hard rock at kasama ang lahat sa pagitan.
7 - Mga Quote Tungkol sa Social Pagkabalisa Disorder
Ang mga panipi ay may kapangyarihan upang maitataas at magdala ng kahulugan sa mga pangyayari sa pang-araw-araw na buhay. Marahil ay nabasa mo ang isang quote na nakilala mo o nagbago kung paano mo naisip ang tungkol sa isang bagay. Narito ang isang listahan ng mga panipi tungkol sa social na pagkabalisa at kaugnay na mga paksa. Ang ilan ay positibo at ang ilan ay negatibo; ang karaniwang tema ay ang social na pagkabalisa ay nananatiling isang problema na malawakang nauunawaan.