Ang mga taong LGBTQ (lesbian, gay, bisexual, transgendered, queer [kung minsan ay may label na "pagtatanong"]) ay maaaring nasa mas mataas na panganib para sa social anxiety disorder (SAD) dahil sa panlipunang konteksto na kung saan sila bumuo.
Ang mga heterosexual o cisgender na indibidwal (mga taong may pagkakakilanlan ng personal na pagkakakilanlan at kasarian ay tumutugma sa kanilang birth sex) lumaki sa isang kapaligiran na sa pangkalahatan ay tumatanggap ng kanilang mga relasyon.
Ito ay madalas na hindi ang kaso para sa LGBTQ, na maaaring harapin ang pagtatangi o dungis sa paggawa ng mga bagay na ipinagkakait ng iba, tulad ng pagpindot ng mga kamay o pagpapakita ng pagmamahal.
Ang pangangailangan upang subaybayan ang sarili sa mga panlipunang sitwasyon sa LGBTQ ay nagtatakda ng yugto para sa pagpapaunlad ng social anxiety disorder sa mga indibidwal na maaaring ma-predisposed dahil sa genetika o iba pang mga kapaligiran na mga kadahilanan. Sa katunayan, alam namin na sa pagitan ng 30 at 60 porsiyento ng LGBTQ nakatira sa pagkabalisa at depression sa ilang mga punto sa kanilang buhay, at sila ay 1.5 hanggang 2.5 beses sa mas mataas na panganib para sa mga karamdaman kaysa heterosexual o cisgender indibidwal.
Pag-unlad ng SAD sa LGBTQ
Lumalagong LGBTQ malamang na nakita mo ang ilang mga halimbawa sa iyong kultura kung paano bumuo ng isang relasyon na may kaugnayan sa iyo. Sa pinakasimpleng termino nito, ito ay medyo tulad ng lumaki sa kaliwang kamay sa isang kanang kamay. Sa mas seryosong mga termino, maaaring kasangkot ang labag sa karahasan o mapoot na mga krimen.
Bilang resulta, natutunan mong basahin ang bawat sitwasyon at tukuyin kung gaano kaligtas ang iyong sarili. Ito ay isang likas na tugon sa patuloy na pagkakalantad sa pagtatangi at diskriminasyon, ngunit maaari itong humantong sa kahihiyan at pagkabalisa.
Ang Konteksto ng Sosyal
Ang kahalagahan, pati na rin, ay ang katunayan na ang SAD ay may kaugaliang bumuo sa mga taon ng malabata, sa parehong panahon kung saan ang LGBTQ ay maaaring unang nakakaranas ng kahihiyan at panlilibak tungkol sa kung sino sila.
Sa paglipas ng panahon, ang mga panlabas na mensahe ay maaaring maging internalized at hugis kung paano mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili. Kung ang mundo sa labas ay puno ng mga negatibong mensahe tungkol sa kung sino ka, sa wakas ay maaaring makita mo ang iyong sarili bilang hindi maibigin at ligtas. Ang karanasang ito ay maaaring magkaroon ng malakas na pang-matagalang negatibong epekto sa iyong kalusugan sa isip.
Mga sanhi ng Social Anxiety sa LGBTQ
Ano ang sanhi ng disorder ng social anxiety sa LGBTQ? Habang ang parehong mga kadahilanan ay may papel sa pagpapaunlad ng SAD tulad ng ginagawa nila sa heterosexual / cisgender na mga indibidwal, ang panlipunang konteksto kung saan ang LGBTQ na bumuo ay maaaring maging isang trigger para sa lumalalang panlipunan pagkabalisa.
Bilang isang LGBTQ maaari kang itataas sa isang mundo na tila hindi maligayang pagdating sa iyo, at sa paglipas ng panahon, maaari mong makita ang iyong sarili internalizing ang mensaheng iyon. Ang pag-unlad ng isang pangunahing paniniwala na ikaw ay hindi isang kapaki-pakinabang na tao ay maaaring maging bahagi ng resulta ng isang bagay na tinatawag na stress ng minorya.
Ang stress ng kaibahan ay tumutukoy sa mga talamak na mataas na antas ng stress na naranasan ng mga grupo laban sa kanino mayroong mantsa, diskriminasyon, pagtatangi, at sa kasong ito homophobia o transphobia. Maaari mong harapin ang hayag na pagsalakay o banayad na mga pahiwatig na hindi ka inaprubahan kung ipahahayag mo ang iyong katayuan sa LGBTQ. Sa ganitong paraan, natututo kang manatiling tahimik tungkol sa isang bahagi ng iyong sarili, na maaaring humantong sa pagtaas ng pagkabalisa.
Iba Pang Mga Sanhi
Siyempre, ang mga LGBTQ na tao ay nasa panganib din para sa SAD dahil sa parehong mga genetic at kapaligiran na mga kadahilanan tulad ng pangkalahatang populasyon. Ang iyong predisposition sa pagkabalisa dahil sa iyong pagmamana, ang iyong pag-aalaga, at ang iyong mga karanasan sa unang bahagi na walang kinalaman sa LGBTQ katayuan ang lahat ng mas malamang na ikaw ay masuri sa SAD.
Paghahanap ng Tulong para sa SAD bilang isang LGBTQ
Bilang isang LGBTQ na may social na pagkabalisa, maaaring magkaroon ka ng problema sa admitting na kailangan mo ng tulong. Maaaring doble ang pagdadalamhati sa iyong doktor, dahil ang iyong pagkabalisa sa panlipunan ay nagpapahirap sa iyo na makipag-usap sa mga tao at dahil sa pakiramdam mo ay maaaring ikaw ay madidisiplina laban sa pagiging LGBTQ.
Sa ganitong paraan, maaari kang "lumalabas sa iyong doktor" sa mas maraming mga paraan kaysa sa isa-isang sitwasyon na maaaring napakasakit lamang.
Tulong sa Sarili
Kung ang pakikipag-usap sa iyong doktor ay napakasakit sa ngayon, isaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili muna upang makabuo ng kumpiyansa, tulad ng pagsali sa isang grupo ng suporta o pagsusubok ng tulong sa sarili na libro o online na kurso . Ang LGBTQ na may malusog na self-image ay mas malamang na maapektuhan ng stress ng minorya, kaya mahalaga na magtrabaho ka sa malalim na ugat na paniniwalang paniniwala na ikaw ay hindi panayam o hindi karapat-dapat sa lipunan. Bagaman maaari itong maging mahirap, ang pagbuo ng iyong tiwala ay ang unang hakbang sa pagkuha ng tulong.
Gamot
Sa mga kaso ng malubhang pagkabalisa sa panlipunan, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot tulad ng isang selektibong serotonin reuptake inhibitor (SSRI) . Ang gamot ay karaniwang ginagamit sa isang itinakdang panahon bilang isang paraan upang tumalon-simulan mo patungo sa pagpapababa ng iyong pagkabalisa. Ang gamot ay karaniwang pinaka-epektibo kapag ito ay pinagsama sa isang uri ng nagbibigay-malay na gawain, tulad ng nagbibigay-malay-asal therapy (CBT) o pagtanggap at commitment therapy (ACT) para sa social pagkabalisa.
Therapy
Ang CBT para sa SAD ay nagsasangkot ng pagkilala ng mga pangunahing paniniwala na nagdudulot ng negatibong mga kaisipan. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pattern ng iyong mga saloobin, natututunan mong makita ang mga sitwasyon sa mas makatotohanang paraan. Kung makikilahok ka sa therapy, mahalaga na makahanap ng isang therapist na sumusuporta sa iyo bilang LGBTQ na tao at nauunawaan ang konteksto kung saan ka nakatira, pati na rin ang nauunawaan ang partikular na social anxiety disorder. Habang ito ay maaaring tunog tulad ng isang mataas na order, may mga therapist na magkasya ang mga pamantayan.
Maaaring lumitaw ang problema kung hindi ka ligtas sa iyong therapist. Habang ito ay totoo pa rin ang ilang mga therapist na tingnan LGBTQ bilang isang sakit sa kaisipan na cured, sila ay nagiging mas karaniwan. Kausapin ang iyong therapist tungkol sa kung paano maaaring magkakaiba ang iyong karanasan sa pagkabalisa bilang isang LGBTQ na tao at siguraduhin na may isang mahusay na akma bago sumang-ayon upang simulan ang therapy.
Panganib para sa Iba Pang Mga Problema
Kung ikaw ay LGBTQ na may social na pagkabalisa disorder, ikaw ay din sa panganib para sa iba pang mga problema tulad ng pang-aabuso ng sangkap. Sa partikular, ang pananaliksik ay nagpakita na ang lesbian na mga babae ay mas malamang kaysa sa kanilang mga heterosexual na mga kasamahan upang bumuo ng pang-aabuso sa sangkap. Ang ilang mga LGBTQ ay maaari ring makayanan ang mga hindi mapapansin na paraan, tulad ng pagsasagawa ng peligrosong sekswal na gawain bilang isang paraan upang pamahalaan ang mga problema sa pagbuo ng mga relasyon o upang maiwasan ang pagharap sa mahihirap na damdamin. Kung ikaw ay LGBTQ na may SAD, mahalaga na humingi ng tulong nang maaga upang maiwasan ang pagbuo ng iba pang kaugnay na mga problema.
Pagtulong sa LGBTQ People With SAD
Mag-isip ng taong iyon tulad ng anumang iba pang tao na may social anxiety disorder. Sabihin sa taong iyon na mahal mo at pinahahalagahan ang mga ito tulad ng mga ito. Maaari ka ring makatulong sa pamamagitan ng paghahanap ng mga mapagkukunan para sa iyong kaibigan o kapamilya, tulad ng mga grupo ng suporta, therapy ng grupo, o mapagkukunan ng tulong sa sarili. Gayundin-huwag pansinin ang kahilingan ng isang tao na tawagan ng isang tiyak na pangalan o tinutukoy sa isang tiyak na paraan. Kung ano ang maaaring mukhang tulad ng isang maliit na bagay sa iyo ay maaaring maging mahusay na maging isang malaking bahagi ng taong iyon na tumatanggap ng kanilang pagkakakilanlan.
Kilalanin na ang pagkilos ng pagsisiwalat ng katayuan ng isang LGBTQ sa pamilya at mga kaibigan ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, lalo na sa mga nakatira na may SAD. Gamitin ang napapabilang na wika at maging bukas at palakaibigan upang maipakita ang iyong suporta sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya, upang alam nila na ikaw ay isang tao kung kanino sila maaaring magtiwala.
Isang Salita Mula
Ang pag-aalala ng social ay nauugnay sa kung paano sa tingin mo ang iba pang mga tao na nakikita mo. Ginagawa mo itong mapagmalasakit. Ang pagiging LGBTQ ay gumagawa din sa iyo na madaling kapitan ng panlipunan pagkabalisa sa labas ng takot ikaw ay hinuhusgahan ng iba. Kung ikaw ay LGBTQ na naninirahan sa panlipunan pagkabalisa, maghanap ng isang taong pinagkakatiwalaan mo upang maabot para sa tulong. Habang lumalaki ang iyong kumpiyansa at nabawasan ang iyong pagkabalisa, tingnan kung paano ka maaaring magbalik sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang mabawasan ang mantsa o tulungan ang iba sa iyong komunidad.
> Pinagmulan:
> Pagkabalisa at Depression Association of America. Pag-unawa sa Pagkabalisa at Depresyon para sa Mga Tao ng LGBTQ.
> Sweet, Matt. Depression at Pagkabalisa sa LGBTQ People: Ano ang Dapat Mong Malaman .
> Bolton SL, Sareen J. Ang oryentasyong sekswal at kaugnayan nito sa mga karamdaman sa kaisipan at mga pagtatangka ng pagpapakamatay: Mga natuklasan mula sa isang sample na kinatawan ng bansa. Maaari ba kay J Psychiatr. 56 (1): 35-43.