Ang Isang Maligayang Kasal ay Maaaring Gumamit ng Isang Little Eustress!
Minsan ba ay nararamdaman mo na ang iyong relasyon ay nasa isang rut? Karamihan sa atin ay nagsisikap na panatilihing mababa ang mga antas ng drama sa ating mga relasyon, ngunit ayaw nating alisin ang lahat ng drama-inip at kakulangan ng koneksyon ay maaaring maging problema sa kanilang sarili. Ang pananaliksik tungkol sa kasiyahan sa pag-aasawa ay nagpapahiwatig ng kahalagahan ng pagkakaroon ng kasiyahan sa isang relasyon. Ang mga mananaliksik sa sikologong panlipunan ng Stony Brook University na si Irene Tsapelas at Arthur Aron, kasama ang researcher ng University of Michigan na si Terri Orbuch, ay nakapanayam sa isang kinatawan ng sampol ng Estados Unidos ng 123 mag-asawa na pitong taon sa kanilang kasal, at muli, siyam na taon mamaya, 16 taon sa kanilang kasal, at nasumpungan na ang mga naisip na nababato sa kanilang kasal sa 7 taon ay mas malamang na pakiramdam na nababato at hindi masisiyahan pagkatapos ng 16 na taon ng kasal.
Ang mga mananaliksik ay nagtanong sa mga mag-asawang mga tanong tulad ng, "Noong nakaraang buwan, gaano kadalas na sa tingin mo na ang iyong pag-aasawa ay nasa isang rut (o lumalabas), na ginagawa mo ang parehong bagay sa lahat ng oras at bihirang makagawa ng mga kapana-panabik na bagay magkasama bilang isang mag-asawa? "Ito ay natagpuan na ang inip sa 7 taon ay sang-ayon sa pagtaas ng inip kahit 9 na taon mamaya.
Ang isang mahalagang pagtuklas dito ay ang pagiging sa isang rut, o pagiging nababagot sa relasyon, na humantong sa mas malapit na malapit, na humantong sa pinababang kasiyahan sa kasal. Madalas na isipin ng mga tao na ang mga mag-asawa na 'hindi kailanman nakikipaglaban' ay ang pinakamaligaya; ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang isang masayang pag-aasawa ay nagsasangkot ng higit pa kaysa sa isang kakulangan ng salungatan (kahit alam kung paano gumana sa pamamagitan ng mga problema sa isang magalang na paraan ay susi rin).
Ipinapaalala rin nito sa atin na ang paglutas ng mga hamon bilang isang mag-asawa (mula sa pang- araw-araw na pagkabagabag ng buhay na tumutulong sa bawat isa sa pamamahala, sa mga pangunahing krisis na sinusuportahan natin ang isa't isa sa pamamagitan ng trabaho) ay hindi ganap na masama, at maaari talagang magdala ng mag-asawa na mas malapit.
Kahit na ang mga malalaking krisis ay maaari ding tumagal ng isang kasal sa isang kasal, ito ay isang paalala na ang matatag na pagkakatulad at gawain ay hindi perpekto, alinman, at ang mga hamon na kinakaharap natin ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. (Para sa higit pa tungkol dito, basahin ang tungkol sa eustress .)
Ginawa ni Aron ang nakaraang pananaliksik sa mag-asawa na nagpakita na kapag ang mga mag-asawa ay dumaan sa mga bagong karanasan at hamon nang magkakasama, ang pagtaas ng kasiyahan sa pag-aasawa.
"Hindi sapat para sa mag-asawa na maging malaya sa mga problema at salungatan," ang sabi ni Aron sa isang pahayag. "Ang mensahe ng dalhin sa bahay ng pananaliksik na ito ay upang mapanatili ang mataas na antas ng kalidad ng pag-aasawa sa paglipas ng panahon, kailangan din ng mag-asawa na magkasama ang kanilang buhay."
Kaya paano mo mapanatili ang mga bagay na kapana-panabik sa isang kasal - lalo na kapag ang buhay ay tumatagal at mayroon kang tunay na mga responsibilidad? Ang susi ay upang hindi lamang makipag-usap at magtrabaho sa pamamagitan ng kontrahan sa malusog na paraan ngunit gawin ang mga bagay na sama-sama na bago at kapana-panabik. Narito ang ilang mga paraan upang gawin iyon, at mapanatili ang isang masayang kasal:
- Magkaroon ng isang petsa ng isang beses sa isang beses sa isang linggo. Nagsimula kaming mag-asawa na gawin ang mga taon na ito, at ito ay transformative para sa aming kasal. Nahulog kami sa pagiging mga magulang at manggagawa na nagbago lamang ng mga kuwento tungkol sa aming mga araw sa bawat gabi, at nakatulong ito sa amin na magkaroon ng mga madalas na bagong karanasan na magkasama kung saan kami ay muling "muli" kami at magsaya! (Tandaan: kung ang hiring ng isang sitter ay wala sa tanong sa pananalapi, tingnan kung maaari mong magpalit ng babysitting sa isa pang pamilya, pagkatapos ay ang mga bata ay makapaglaro at ang mga matatanda ay makakakuha ng regular na mga bakanteng libre.)
- Subukan ang mga bagong bagay-regular! Kapag ikaw ay nasa iyong mga petsa, huwag lamang gawin ang mga parehong bagay sa lahat ng oras. Tingnan ang stand-up comedy, magpatuloy sa pag-hike, sumakay sa likod ng kabayo, tingnan ang live na musika, subukan ang bago at exotic na pagkain, magsama ng mga klase sa pagsasayaw. Gawin ang mga bagay na hindi mo pa nagagawa! Nakatutulong ito upang mapawi ang stress at inip sa buhay at nagbibigay-daan sa iyo upang maging sama-sama sa parehong oras.
- Aktibong makilahok sa buhay ng bawat isa. Maging kasangkot sa kung ano ang ginagawa ng iyong asawa, at mag-imbita ng kanilang pakikilahok sa iyong buhay. Ang iyong mga hamon ay naging mga karanasang paminsan-minsan, kapwa ka nakikinabang sa suporta, at ang mga stressors ay hindi gaanong stress. Kung ikaw ay mga magulang, kabilang dito ang pagiging aktibo mong aktibo sa buhay ng iyong mga anak at nakaharap sa mga hamon bilang isang koponan. (Ito ay katulad ng isang ibinigay, ngunit kung minsan ay maaaring makatulong ang mga paalala.)
- Magkaroon ng Mas Kasayahan. Minsan ito ay simple lang - maghanap ng kasiyahan, at gawin itong bahagi ng iyong relasyon. Ito ay maaaring maging kasing simple ng pagpapanatili ng isang pagkamapagpatawa , o maaaring kasangkot sa pagkuha ng ilang mga hakbang patungo sa pagkakaroon ng masaya sa isang regular na batayan. Huwag hayaan ang responsibilidad at stress ay makawala sa iyo ng kasiyahan sa kasiyahan at masaya sa buhay - kapwa ikaw ay nararapat na mas mahusay! (Tingnan ang mga tip na ito para sa higit pa sa pagkakaroon ng kasiyahan .)
Ang pagsunod sa mga hakbang na ito ay makatutulong sa iyo upang mas masaya ang buhay, huwag mag-stress, at makaranas ng mas higit na antas ng kasiyahan ng iyong asawa. Tunog "win-win", hindi ba?
Pinagmulan:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Nagbahagi ang paglahok ng mga mag-asawa sa mga nobelang at arousing na mga gawain at nakaranas ng kalidad ng relasyon. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Maraming pag-aasawa ang hinulaan ngayon ng mas kaunting kasiyahan. Psychological Science , Abril 14, 2009.