Isang Tip upang Gumawa ng Iyong Unang Psychiatry Bisitahin ang Go Magandang
Kapag pumunta ka sa iyong unang appointment sa isang bagong psychiatrist, psychologist, o ibang propesyonal sa kalusugan ng isip , maaari kang maging nerbiyos. Marahil ay hindi ka sigurado kung ano ang aasahan, na maaaring humantong sa pagpapahinga sa iyo. Narito ang isang mahusay na tip upang matulungan kang maghanda para sa unang pagbisita.
Mga Inaasahan kumpara sa Reality - Pagkaya sa Pagtatalaga ng Pagkabalisa
Ang iyong pagkabalisa tungkol sa unang appointment na ito ay maaaring magdulot sa iyo upang ipalagay ang pinakamasama o sa tingin ng paggamot ay magiging mas mahirap kaysa sa aktwal na ito.
Halimbawa, maaaring isipin mo na mayroon kang masyadong maraming mga problema upang matugunan. Gayunpaman, ang katotohanan ay ang iyong therapist ay malamang na tumuon sa isa o dalawang mga isyu upang magsimula at lumipat mula roon. Ang pagiging handa para sa iyong unang appointment ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong pagkabalisa at nerbiyos.
Isang Makatulong na Tip upang Maghanda para sa Unang Pagtatalaga
Kumuha ng oras upang umupo sa isang araw o dalawa bago ang iyong appointment at gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong pakiramdam, na may mga detalye tungkol sa mga nag-trigger at kung paano ang iyong buhay ay apektado ng bawat item. Halimbawa:
- Kailangan kong lumakad sa kabilang dulo ng Wal-Mart kapag ang mga sanggol ay umiiyak dahil hindi ko makuha ang ingay.
- Hindi ko palaging naniniwala ang mga tao na sinasabi nila na sila.
- Magagalit ako, sa punto ng galit. (Kung may mga pattern sa mga bagay na nagpapalitaw sa iyong galit , isama ang mga ito.) Maraming mga kaibigan ang nagagalit sa akin dahil ako ay di-angkop na galit.
- Pakiramdam ko ay masyadong malungkot at may matinding pangangailangan para sa suporta. Bilang isang resulta, gumugol ako ng maraming oras na umiiyak.
- Makakakuha ako ng ilang oras ng pagtulog sa isang gabi, o natutulog ako ng 18 oras sa isang araw. Anuman ang iyong mga gawi sa pagtulog ay ngayon, isama ang impormasyong ito sa iyong listahan.
- Minsan ang aking mga saloobin ay lahi at hindi ako maaaring tumuon.
Kung nakakaramdam ka ng paranoyd , kailangan mong ilista hindi lamang ang damdamin, ngunit kung ano ang iyong nadarama at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay.
Panoorin ang Mga Label
HUWAG ilagay ang mga label sa iyong mga damdamin o mga nag-trigger. Hayaan ang doktor gawin iyon. Ang mga therapist ay maaaring di-sinasadyang maimpluwensyahan ng iyong mga label, na maaaring makaapekto sa iyong diagnosis. Muli, gusto mo lamang ilista kung ano mismo ang iyong nararamdaman at nakararanas at kung paano naapektuhan ang iyong buhay.
Ang pagkuha ng diskarteng ito ay hindi lamang nagpapababa ng pagkakataon na ang iyong pagtatasa sa iyong mga damdamin ay maliligaw sa therapist, ngunit maaari ring gawing mas madali ang buong proseso para sa iyo. Sa sandaling simulan mo ang pagsulat o pag-iisip tungkol sa mga eksaktong damdamin at mga karanasan na mayroon ka, malamang na masusumpungan mo na ito ay mas simple at mas madali kaysa sa sinusubukang bigyan sila ng mga pangalan at lagyan mo ng label ang mga ito. Kung nalaman mo ang iyong sarili na nababalisa habang ginagawa ang iyong listahan, magpahinga ka at tiyaking nakasulat ka lamang ng mga damdamin at hindi sinusubukan na makahanap ng mga paliwanag, mga pattern, o pagsusuri.
Bakit ang Isang Listahan ay Mabuti para sa Iyong Unang Pagtatalaga
Kapag sinira mo ang iyong mga damdamin at kung paano sila nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, nagpinta ka ng napakalinaw na larawan para sa doktor. Napakahirap gawin ito sa isang lugar sa isang maikling pagbisita kapag ang iyong utak ay umiikot at hindi ka handa, kaya gawin ang listahan nang maaga.
Kasabay nito, huwag mag-alala ng masyadong maraming kung hindi mo pa nakalista ang lahat ng iyong nararamdaman o nakararanas.
Karaniwang tumatagal ang therapy sa maraming mga pagbisita, at ang unang pagbisita na ito ay naglalagay ng pundasyon na maaaring mapunan sa ibang pagkakataon. Maaari mo ring hilingin na i-ranggo ang ilan sa iyong mga damdamin o magdagdag ng mga tala upang maibahagi mo ang iyong mga damdamin na pinaka-nakaaabala kaagad.
Gumawa ng tatlong kopya ng iyong listahan, dalawa para sa iyo at isa para sa doktor. Mag-iwan ng isang kopya sa bahay, kung may mangyayari sa kopya na kinukuha mo para sa iyong sarili at dalhin ang dalawa sa iyo. Kapag nakikita mo ang doktor, ibigay sa kanya ang listahan at dalhin ito nang magkasama. Sa ganitong paraan, hindi mo na kailangang tandaan ang lahat ng bagay na nais mong sabihin sa kanya sa lugar at hindi mo na mapapalayo ang iyong sarili dahil nakalimutan mong sabihin ang isang bagay.
Pagkatapos ng Iyong Unang Pagtatalaga
Kapag dumating ka sa bahay pagkatapos ng iyong unang appointment, maaari mong idagdag ang mga tala sa iyong listahan. Habang ang pagbisita ay sariwa sa iyong isip, gumawa ng mga tala para sa mga bagay na nais mong pag-usapan tungkol sa mas malalim sa hinaharap o damdamin na wala kang panahon upang matugunan sa panahon ng pagbisita.
Lumabas ka ng sandali upang tanungin ang iyong sarili kung gusto mong panatilihing nakikita ang taong ito, o kung sa halip, mas gusto mong makita ang ibang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa isip. Ang isang mahalagang bahagi ng pagkaya sa anumang kalagayan sa kalusugang pangkaisipan ay upang bumuo ng matatag na kaugnayan sa isang psychiatrist o therapist na maaari mong pinagkakatiwalaan. Ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng lahat ng tao, ay may malawak na hanay ng mga personalidad, lakas, at kahinaan, at mahalagang malaman ang tama para sa iyo bilang isang indibidwal.
Ika-Line sa Pagplano sa Pag-iisip para sa Pag-iingat ng Iyong Pangkaisipang Kalusugan
Ang paglikha ng isang detalyadong listahan ay maaaring gumawa ng iyong unang appointment sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip pumunta mas maayos. Mapapahalagahan din ng iyong doktor ang iyong paghahanda. Tandaan na panatilihing simple ang iyong listahan at limitahan ang mga ito sa mga damdamin at mga karanasan, alaga na huwag punan ang mga diagnosis na maaaring maliligaw sa iyo at sa iyong therapist.