Pagpapanatili ng Balanse: Iwasan ang kawalan ng timbang sa Iyong Buhay
Mayroong maraming mga buzz tungkol sa pagpapanatili ng balanse sa ngayon. Mahalagang gawin ito. Sa isip, dapat nating mapanatili ang lahat ng halo ng trabaho at paglalaro, mga bagay na dapat nating gawin at mga bagay na gusto nating gawin, sa mga bagay na umaagos sa atin at mga bagay na nagpapakain sa atin. Kailangan din nating mag-ukit ng sapat na oras para sa pagtulog, mga pakikipag-ugnayan na nagpapanatili sa atin, ehersisyo, malusog na pagkain at iba pang mga gawain sa pagsisiyasat sa buhay ( sex !) Sa ating buhay upang hindi tayo malunod sa trabaho at mga gawain.
Ngunit ano ang hitsura ng pagpapanatili ng balanse?
Kung minsan ang pagpapanatili ng balanse ay maaaring makalat. Kahit na nakikita natin ang pangkalahatang balanse sa ating buhay, magkakaroon ng mga oras kung kailan tayo ay overloaded, ang mga oras na napagtanto natin na kailangan nating mag-alis, at mga oras na hindi natin maaaring magasta agad, ngunit maaaring magtrabaho patungo sa higit na balanse sa malapit na hinaharap. Kung nakita mo ang iyong sarili sa posisyon na iyon, huwag mo itong bigyang-diin; iyon ay bahagi ng pagpapanatili ng balanse, masyadong.
Upang ilarawan ang aking punto, subukan ang pagbabalanse sa isang paa. (Seryoso, subukan ito ngayon.) Napansin mo ba na minsan ay nakikita mo ang iyong sarili na nakahilig sa isang direksyon at, upang hindi mahulog, ay dapat na karapatan sa iyong sarili sa pamamagitan ng nakahilig sa kabaligtaran direksyon? Kung ikaw ay nagtutulog lamang sa ganap na ganap, mahuhulog ka. Ang pagpapanatili ng balanse ay hindi tungkol sa pagpapanatiling ganap na ganap; ito ay tungkol sa pagkilala kapag nakakakuha ka ng balanse, at righting iyong sarili. Patuloy.
Ginagawa ko ito sa sarili kong buhay at, medyo matapat, may mga oras na kailangan kong baguhin nang bahagya upang bumalik sa balanse, at iba pang mga oras na kailangan kong ayusin nang kaunti.
May mga oras na nararamdaman ko ang aking sarili sa pagkuha ng isang makalmot lalamunan at napagtanto na ang aking katawan ay nagsasabi sa akin na kailangan ko upang bumalik sa balanse ng mabilis o ako magkasakit. Nakikinig ako sa aking katawan at damdamin, at gumawa ako ng mga kinakailangang pagbabago upang manatiling balanse (o nakikinig ako sa matatalinong kaibigan na hinihikayat ako na gawin ito).
Ang pagkakaroon ng balanse ay mukhang naiiba para sa lahat, dahil mayroon tayong iba't ibang pangangailangan para sa balanse, iba't ibang mga variable na gagana natin sa ating buhay, iba't ibang antas ng pagpapaubaya para sa kawalan ng timbang, at iba't ibang mga mapagkukunan na magagamit sa atin, bukod sa iba pang mga bagay. Nasa ibaba ang ilang iba't ibang mga ideya sa paghahanap ng balanse upang makatulong sa iyo sa pagpapanatili ng balanse, kaya maaari mong i-right ang iyong sarili kapag nakita mo na kailangan mong ilipat pabalik sa iyong gitna ng balanse.
Kumuha ng Araw ng Kalusugan ng Isip
Ang pelikula ng Ferris Buller's Day Off, isang paboritong pelikula ng minahan na naglalarawan ng isang mataas na paaralan na senior na masulit ang isang araw ng paglalaro ng hookey, ay naging isang klasikong dahilan: ang mga tao sa lahat ng dako ay maaaring makilala ang pangangailangan na kumuha ng isang araw lamang mula sa ang presyur o monotony ng buhay, at gawin ang anumang bagay at lahat ng bagay na posible upang gawin itong mabilang. Maaaring hindi mo ginugugol ang pag-awit sa araw sa mga parada, kumakain sa magarbong mga restawran o nagsisikap na hindi maubusan ng iyong naninibughong kapatid na babae, ngunit gumagastos ka ng isang araw sa isang paraan na naramdaman o nakakatawa para sa iyo ay ang lansihin. Gamitin ang iyong imahinasyon!
Kailan at Paano Dalhin Isang Araw ng Kalusugan ng Isip
Sabihin Lang Hindi
Isipin ang lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin. Alin ang gusto mong gawin, at alin ang kailangan mong gawin? Sa isip, magkakaroon ng isang halo ng pareho.
Kapag nagtatrabaho sa pagpapanatili ng balanse, maaari mong gawin ang dalawang bagay na may kinalaman sa pagsasabi ng hindi , at pareho ay maaaring gumawa ng isang malaking epekto. Una, tingnan kung mayroong anumang 'may sa' mga item na maaari mong i-cross off ng iyong listahan. (Isipin ang iyong sariling kabutihan, at subukin ang tamang pagpili.) Ikalawa, siguraduhing ang lahat ng iyong 'nais na' mga bagay ay talagang magdudulot sa iyo ng kagalakan at magpapakain sa iyo. Kung ang mga ito ay lamang 'uri ng' nagkakahalaga ng oras, i-cross off ang mga ito at simulan ang paggawa ng isang bagay na talagang nagkakahalaga ng iyong oras. Kapag ang oras ay mahirap makuha, gawin ang bawat sandali count.
Paano Upang Gupitin Sa Mga Obligasyon na Nagiging sanhi ng Stress
Humingi ng tulong
Minsan ito ay mas madali para sa isang tagalabas - isang tao na hindi mo - upang makita hindi lamang kapag nakakakuha ka ng balanse, ngunit makilala kung ano ang maaari mong gawin upang makabalik sa balanse.
Ang lahat ng bagay sa iyong abalang iskedyul ay maaaring mukhang mahalaga (at kung minsan ito ay) ngunit kung mayroong isang bagay na maaaring mas madaling lumisan, kadalasan ito ay isang mabuting kaibigan, malapit na kamag-anak, o asawa na makatutulong sa iyo na makilala iyon. Kung wala kang ganitong uri ng suporta sa tao o mga tao sa iyong buhay, maaaring ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng tulong mula sa isang propesyonal, alinman sa isang coach ng buhay o, sa mas malubhang sitwasyon ng stress, isang therapist.
Mga Susunod na Hakbang
Ang tatlong estratehiya na ito ay maaaring gumawa ng kababalaghan para sa mga taong nasa punto na ng pagwawasak at kailangan na muling magkita. Gayunpaman, sa sandaling mabawi mo ang balanse sa iyong pamumuhay, o kung hindi ka pakiramdam na ikaw ay nasa isang punto ng krisis pa ngunit nais mong maiwasan ito, mayroong ilang mga diskarte na maaaring isagawa araw-araw na makakatulong sa mabuti. Ang mga estratehiya sa ibaba ay makatutulong sa iyo upang mapanatili ang panloob na emosyonal na balanse pati na rin ang balanse sa iyong buhay.