Positibong Enerhiya ay Maaaring Iyong!
Ang negatibong pag-uusap sa sarili at negatibong enerhiya ay maaaring makaapekto sa iyo sa maraming paraan at magdulot sa iyo ng karagdagang stress. Dahil dito, ang pag- unlad ng mas positibong pag-uusap sa sarili ay isang mahalagang paraan upang bawasan ang stress sa iyong buhay. Matutulungan mo ang iyong sarili na mapanatili ang isang positibong balangkas ng isip-na makakatulong sa positibong pag-uusap-sa pamamagitan ng nakapaligid sa iyong sarili na may positibong enerhiya sa iyong buhay.
Maaari mong makuha na sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sumusunod na elemento sa iyong buhay:
Uplifting Music
Ang pakikinig sa musika na hindi lamang may nakapapawi na himig ngunit isang nakapagpapalakas na mensahe, ay maaaring maging mahusay para sa pagbuo ng positibong pag-uusap sa sarili. Nakarating na ba kayo ng isang kanta 'natigil sa iyong ulo' para sa isang ilang oras o araw, ang mga lyrics paulit-ulit ang kanilang mga sarili sa iyong isip? Kung ang mga lyrics ay positibo at inspirational, iyon ay isang magandang bagay. Ito ay isang mas mahusay na soundtrack sa kaisipan na magkaroon kaysa sa isang tumatakbo na stream ng mga reklamo, criticisms o self-nililimitahan saloobin, o kahit na mga kanta na may mas mapagpahirap o malungkot lyrics. (Kapag ang mga oras na matigas, madalas kong iniisip ang classic na Wilson Phillips, "Hold On" , ngunit may mga dose-dosenang mga mahusay na out doon.) May mga iba pang mga benepisyo sa musika para sa lunas ng stress , kaya ito ay isang mahusay na diskarte upang panatilihing in isip.
Mga Pampasigla na Libro
Ang mga aklat sa lakas, personal na kapangyarihan, paliwanag, o tulong sa sarili ay maaaring maging mahusay na mga mapagkukunan upang matulungan kang baguhin ang iyong pananaw at ang mga bagay na sasabihin mo sa iyong sarili.
Sa halip na mag-trigger ng mga nakagagaling na mga pag-iisip sa sarili, makikita mo ang iyong sarili na nag-iisip ng mga bagong konsepto ng maaaring gawin kapag ang mga oras ay matigas. (Para sa paglipat ng iyong paradaym, mahal ko ang "The Heart of the Soul" ni Gary Zukav, o ang klasikong "Simple Abundance" ni Sarah Ban.) Maaari mo ring basahin ang mga libro tungkol sa pangkalahatan o partikular na aspeto ng pamamahala ng pagkapagod upang baguhin ang iyong buong relasyon sa stress.
Narito ang ilan sa aking mga paboritong aklat sa pamamahala ng pagkapagod , kasama ang sarili ko.
Mga Positibong Tao
Ang isa sa mga pinakamahalagang paraan na maaari mong makuha (at panatilihin) ang positibong enerhiya sa iyong buhay ay sa kumpanya na iyong itinatago. Gawin ka ba ng iyong mga kaibigan, o ibababa ka? Sila ay kritikal, o kakontra? Ang mga ideal na pagkakaibigan ay nagbibigay ng suporta kapag ikaw ay pababa, masaya kapag ikaw ay up, karunungan kapag nawala ka, at positibong pagsasaalang-alang. Ang mabubuting kaibigan ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang maabot ang mas mataas na taas, at makita ang iyong mga lakas kahit na hindi ka laging. Bigyang-pansin ang pakiramdam ng iyong mga kaibigan, at kung mas mababa sa suporta, simulan ang iyong lakas at oras sa mga taong mas mahusay na angkop na maging kaibigan mo. (Magbasa nang higit pa sa suporta sa panlipunan at pagkakaibigan ng site na ito.)
Practice Affirmations
Ang mga positibong pagpapatotoo ay maaaring subtly ngunit malaganap baguhin ang iyong pag -uusap mula sa negatibo sa positibo. Maaari itong lumikha ng isang makabuluhang pagkakaiba sa iyong buhay sa maraming paraan. Kung nakikita mo ang mga bagay na higit pa sa mga tuntunin ng mga posibilidad sa halip na mga limitasyon - kung ano ang magagawa sa halip na kung ano ang hindi maaaring, at magsimulang mag-focus nang higit pa sa mga solusyon kaysa sa mga problema, at maaari itong mapababa ang iyong mga antas ng stress sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong pakiramdam pa in-control. Tingnan ang artikulong ito para sa ilang mga creative na paraan upang magsimulang gumawa ng mga positibong pagpapatotoo sa iyong buhay.
Magsagawa ng Pagmamahal sa Mapagmahal na Kabaitan
Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay hindi lamang simpleng pagsasanay, ngunit maaari mong dagdagan ang iyong damdamin ng pagkamahabagin, ang iyong kapasidad para sa kapatawaran, at ang iyong pakiramdam ng kaugnayan sa iba. Ito rin ay maaaring dagdagan ang pagtanggap sa iyong sarili, na maaaring mapawi ang stress mismo. Ang aktibidad na ito ay nagdudulot din ng pangkalahatang mga benepisyo ng pagmumuni-muni, kaya tiyak na nagkakahalaga ito. Kabilang dito ang pagsasaayos ng mga positibong damdamin sa iyong sarili, pagkatapos ay palawakin ang mga ito sa mga mahalaga sa iyo, mga kaibigan at mga kakilala, pagkatapos ay sa iyong komunidad, sa iyong bansa, at sa buong mundo sa isang patuloy na pagpapalawak ng mga tao.
Dalhin ang Pagsingil sa Iyong mga Idle Thoughts
Kung gumugugol ka ng oras sa pag-iisip tungkol sa mga proactive na bagay na maaari mong gawin upang malutas ang mga problema, mas kaunti ang iyong madarama kaysa sa kung gumugol ka ng oras sa pag- aalinlangan , na nakatuon sa mga negatibong damdamin na mayroon ka sa mga nakaraang karanasan. Kung nalaman mo ang iyong sarili na nakatuon sa mga negatibo, dahan-dahang dalhin ang iyong isip sa kung ano ang mabuti sa iyong buhay, o hindi bababa sa kung ano ang maaaring gawin upang ilipat ang nakalipas na mga nakababahalang sitwasyon sa sandaling pinroseso mo ang iyong mga damdamin. Ang pagtuon sa paglikha ng isang mas positibong panloob na buhay ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng mas positibong enerhiya sa paligid mo. Ang pagpapanatili ng journal ng pasasalamat ay isa pang epektibong estratehiya para sa mga ito - magdala ka ng positibong enerhiya sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagmuni-muni sa lahat ng bagay na mahusay sa iyong buhay sa bawat araw, at magkakaroon ka ng magandang rekord na magbasa sa ibang pagkakataon kapag kailangan mo ng emosyonal na pick-me- up. (Magbasa nang higit pa tungkol sa kung bakit ang mga positibong emosyon ay makakatulong sa stress .)