Kung ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya ay na-diagnosed na may social anxiety disorder (SAD) , maraming mga hamon na haharapin niya. Ang pagkakaroon ng isang suportadong pamilya at network ng mga kaibigan ay gagawing madali ang paggamot at paggaling.
Ang pagkuha ng mas mahusay ay isang proseso-ito ay nangangailangan ng pagsusumikap sa bahagi ng taong na-diagnose at pasensya mula sa pamilya at mga kaibigan.
Nasa ibaba ang iba't ibang mga paraan upang suportahan ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng prosesong ito.
Alamin ang Tungkol sa Disorder
SAD ay higit pa sa malubhang pagkamahihiyain. Ito ay isang tunay na kondisyong medikal na na-link sa mga abnormalities sa utak kimika at dysfunctional mga pattern ng pag-iisip. Ang pag-aaral hangga't makakaya mo tungkol sa mga sintomas ng disorder at kung anong paggamot ay epektibo ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang aasahan mula sa sakit at mula sa pagbawi.
Huwag Paganahin
Ang iyong kaibigan o kamag-anak ay maaaring gumugol ng maraming taon sa mga sintomas ng social disorder na pagkabalisa bago ma- diagnose . Sa panahong ito, maaaring magkaroon ka ng mga gawi upang tulungan siya na maiwasan ang mga sitwasyon na nakakagulat ng pagkabalisa. Kakailanganin ng oras at pagsasanay upang hindi makitang mga pattern na ito.
Halimbawa, kung nakagawa ka ng ugali ng pagsasalita sa ngalan ng iyong kapatid habang nasa mga sitwasyong panlipunan, unti-unting huminto ang pag-uugali na ito. Kung siya ay nababahala at nais na umalis sa isang social na sitwasyon, makipag-ayos sa kanya upang manatili lamang ng kaunti na.
Ito ay isang maselan na balanse sa pagitan ng hindi pagpapagana ng pag-iwas at pagiging sensitibo sa pangangailangan ng mabagal na pag-unlad. Alamin kung kailan maging matiyaga at kung kailan itulak.
Hikayatin ang Paggagamot
Kung ang iyong kaibigan o kapamilya ay lumalaban sa pagtanggap ng paggamot, pakinggan ang kanyang mga alalahanin. Kung mayroon siyang mga katanungan tungkol sa mga partikular na aspeto ng paggamot, maaari mong hilingin na makipag-usap sa isang miyembro ng pangkat ng paggamot upang mapagaan ang kanyang mga alalahanin.
Mahigpit na hikayatin siya na humingi ng paggamot, at hikayatin siya na kumpletuhin ang paggamot kapag nagsimula na ito.
Purihin ang Maliit na Mga Pagkakamit
Ang paggamot at pagbawi ay unti-unti na proseso. Mahalagang makilala mo ang maliliit na hakbang na ginawa ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya at magbigay ng papuri at positibong feedback. Ang boses na ipinagmamalaki mo sa kanya dahil sa pagsisikap, kahit na hindi niya mauna ang isang layunin na itinakda. Gumawa ng progreso at hikayatin ang paggamit ng mga kasanayan na natutunan sa panahon ng therapy.
Panatilihin sa isang Routine
Ang panahon ng paggamot at pagbawi ay maaaring maging isang nakababahalang oras. Mahalaga na alam ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya na ikaw ay magiging pare-pareho at maaasahan, at magkakaroon ng mga gawain na maaaring mabilang. Kung karaniwan kang gumastos ng ilang oras sa isang party dinner, huwag asahan ang iyong asawa na manatiling huli sa gabi. Sa panahon ng partikular na mga nakababahalang panahon tulad ng pista opisyal , maging kakayahang umangkop at baguhin ang iyong mga inaasahan. Sikaping mapanatili ang buhay ng pamilya bilang stress-free hangga't maaari.
Itanong, "Ano ang Kailangan Mo?"
Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang kailangan ng iyong kaibigan o kapamilya. Kung nasa sitwasyon ka sa pag-aalala, hilingin kung paano mo matutulungan nang mabuti siya. Magkasama maaari mong matukoy kung gaano kaunti o kung gaano mo kakailanganin na maging kasangkot sa proseso ng pagbawi.
Maging Pasyente
Ang paggamot at pagbawi ay maaaring maging isang mabagal na proseso-maaaring tumagal ng ilang buwan upang baguhin ang mga pattern na natutunan sa maraming taon. Maging matiyaga at huwag maghintay ng masyadong maraming mula sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya nang sabay-sabay.
Pamahalaan ang Iyong Sariling Emosyon
Kung ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay labis na nababahala o paninirang-puri sa ilang mga sitwasyon, mahalaga na hindi ka masyadong emosyonal. Bagaman mahalaga na maging empatiya, subukang huwag mag-focus nang labis sa takot.
Halimbawa, kung ang panika ng iyong kaibigan bago pumunta sa isang social gathering , iwasan ang sobrang empathizing sa kanya tungkol sa kung paano mahirap ito. Tumutok sa positibong pag-unlad na kanyang ginagawa at ang iyong pagtitiwala sa kanyang kakayahang makayanan.
Huwag Ilagay Blame
Huwag isipin ang social disorder na pagkabalisa bilang kasalanan ng isang tao. Ang pakiramdam na nagkasala o sinisisi ang iyong kaibigan o kamag-anak ay lalong mas masahol pa. Tanggapin na ang disorder ay resulta ng biological at sikolohikal na mga kadahilanan na wala sa lahat ng kontrol.
Maging isang Mabuting Tagapakinig
Kung minsan ang pagsasabi lamang ng isang tao tungkol sa iyong mga problema ay nagpapahiwatig sa kanila na mas madaling pamahalaan. Payagan ang iyong kaibigan o kapamilya na ipaliwanag kung ano ang nararamdaman niya. Bilang karagdagan sa paggawa sa iyo ng higit na kamalayan ng kung ano ang kanyang pagpunta sa pamamagitan ng, ito ay makakatulong sa kanyang pakiramdam mas nakahiwalay. Huwag sabihin sa kanya na siya ay katawa-tawa o ang kanyang mga takot ay hangal. Alam ng isang tao na may social anxiety disorder na ang kanyang mga takot ay hindi makatwiran ngunit, gayunpaman, ay hindi makontrol ang mga ito.
Isang Salita Mula
Ang pagtulong sa isang tao na may isang pagkabalisa ay nangangailangan ng pasensya at pang-unawa. Sa kaso ng social anxiety disorder, kailangan din nito ang kakayahan na maging malapit sa isang tao na maaaring mukhang kung minsan ay itulak sa iyo. Alamin na paghiwalayin ang mga sintomas mula sa tao, at mas marami ka pa sa iyong paglalakbay patungo sa pagtulong sa iyong minamahal.
Pinagmulan:
Pagkabalisa Disorder Association of America. Pagtulong sa Iba.
Center para sa Addiction at Mental Health. Pagkabalisa Disorder: Isang Gabay sa Impormasyon.