Ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay nakaharap sa isang malaking halaga ng stress dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Maraming aspeto ng buhay sa kolehiyo, pati na rin ang stress na kasama nito, ay maaaring makaapekto sa pisikal at emosyonal na kalusugan ng mag-aaral. Kung ikaw ay isang mag-aaral sa kolehiyo na nakaharap sa stress, narito ang ilang mga paraan na maaari mong mapanatili ang mabuting kalusugan at panatilihin ang iyong katinuan.
1 - Maging organisado
Maraming mga mag-aaral ang nahihirapan na pumunta sa pagkakaroon ng sapat na suporta at istraktura ng magulang sa paglikha ng kanilang sariling istraktura at disiplina sa sarili. Sa lahat ng kasiya-siya at tukso sa partido na isinama sa mga looser na istraktura ng mga klase, maraming mga mag-aaral na mahanap ang kanilang mga sarili cramming, paghila lahat-nighters, at struggling sa pagpapanatiling up. Sa kolehiyo, mahalaga na manatiling organisado.
Lumikha ng Space
Habang itinatakda mo ang iyong living space, siguraduhin na may isang tahimik na puwang para sa iyo na mag-focus at tumutok. Kung ang iyong kasama sa kuwarto ay maingay o kailanman-kasalukuyan, na maaaring ibig sabihin ng paghahanap ng isang paboritong sulok sa library o coffee shop sa madalas. Kung hindi, mag-set up ng isang magandang desk para sa iyong sarili kung saan maaari mong panatilihin ang lahat ng kailangan mo, pokus, at makakuha ng mga bagay na tapos na.
Gumawa ng Iskedyul
Kapag pinaplano ang iyong mga aktibidad, tiyaking pinahihintulutan mo ang iyong sarili sa oras na kailangan mong mag-aral at magtrabaho. Maaaring kailanganin mo ang mas maraming oras kaysa sa iyong napagtanto sa simula, kaya pinakamainam na mag-over estimate pagdating sa mga oras ng pag-aaral, kaya hindi mo kailangang mag-pull lahat ng mga nighter at magbayad para dito sa susunod na mga araw.
Iwasan ang Mga Karaniwang Pagkakagulo
Basahin ang mga traps sa stress sa kolehiyo at alamin kung ano pa ang kailangan mong iwasan.
2 - Regular Exercise
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang stress - pati na rin ang timbang at pagkabigo-ay upang makakuha ng regular na ehersisyo. Kahit na magagawa mong mag-ehersisyo sa 10-minutong palugit, ang ehersisyo ay makapagtaas ng iyong kalooban, makapagpapalabas ng pag-igting, at makatulong na mapanatiling malusog ang iyong katawan. At kung nakakuha ka ng ugali ng regular na ehersisyo ngayon, ito ay maaaring maglingkod sa iyo para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Narito ang ilang mga ideya na maaari mong gamitin upang magkasya ang mas maraming ehersisyo sa iyong iskedyul.
Maglakad Kapag Magagawa Mo
Ang campus life ay madalas na nag-aalok ng mga pagpipilian para sa paglalakad, at dapat mong mapakinabangan nang husto ang mga ito! Ang paglalakad sa paligid ng campus sa pagitan ng mga klase, o paglalakad (sa halip na pagmamaneho) sa bahay ng isang kaibigan kung malapit ito ay dalawang ideya. Kung hahanapin mo ang mga ito, ang mga pagkakataon sa paglalakad ay mapupulot sa lahat ng dako.
Subukan ang Yoga
Ang pagbibigay ng mahusay na relaxation at kabuuang mga benepisyo sa kalusugan, yoga ay isang mahusay na paraan ng ehersisyo para sa mga mag-aaral sa kolehiyo. Ang mga klase sa yoga ay inaalok sa maraming mga gym sa kolehiyo at maaaring maging isang masayang paraan upang makapagpahinga sa mga kaibigan. Ang yoga ay maaari ding gawin sa umaga o bago ang kama, na tinatanggap ang isang abalang iskedyul sa kolehiyo.
Kumuha ka ng klase
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa buhay sa kolehiyo ay ang mga napakaraming kamangha-manghang pagkakataon para sa paglago at bagong karanasan-kabilang ang mga klase sa gym at PE! Kung ikaw ay naiinip na may 30 minuto ng stairmaster, bakit hindi subukan ang martial arts, salsa dancing, o kickboxing classes? Tingnan kung ano ang magagamit, at magkaroon ng isang mahusay na oras. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at manatiling malusog!
3 - Alagaan ang Iyong Katawan
Kung wala ang mga magulang sa paligid upang matiyak ang malusog na pagkain at sapat na pagtulog ay isang priyoridad, maraming mga mag-aaral sa kolehiyo ay nagtakip sa pareho at nakalimutan na pangalagaan ang kanilang mga katawan. Ang pag-iwas sa huli kapag ang mga klase sa unang bahagi ay umiinom sa susunod na araw, ang pagkuha ng mabilis na pagkain sa daan patungo sa isang partido, o nakatira sa junk food at enerhiya na inumin ay maaaring tila tulad ng ibinigay sa buhay sa kolehiyo, ngunit maaari talagang sabotage ka sa dulo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa mga mag-aaral sa kolehiyo na maging maingat sa pag-aalaga sa sarili, at panatilihin ang mga sumusunod sa pag-iisip.
Kumain ng Kanan
Habang ang mabilis na pagkain at junk food ay mura, maginhawa, at sagana, hindi ka nila itinakda upang gawin ang iyong makakaya. Siguraduhing panatilihing malusog at balanse ang iyong dorm room o apartment na may ilang mga sariwang prutas at veggies, at mga high-protein snack.
Kumuha ng Sapat na Sleep
Maraming mag-aaral sa kolehiyo ang nahihirapang makakuha ng sapat na tulog dahil sa abalang iskedyul, kaguluhan ng gabi, o stress. Gayunpaman, upang manatiling malusog, mahalaga na magkasundo upang makakuha ng mas malapit sa isang buong 8 oras hangga't maaari. Kung huli kang tumigil, huwag mag-iskedyul ng mga klase sa umaga, o kung kailangan mong bumangon maaga, matulog sa isang makatwirang oras. Samantalahin ang mga naps ng kapangyarihan , at maiwasan ang mga saboteurs na pagtulog na ito . Ang pagkuha ng sapat na shut-eye ay maaaring makatulong sa gawin ang iyong pinakamahusay at masiyahan sa iyong sarili higit pa.
Mapawi ang Stress
Kung wala ka ng epektibong mga relievers ng stress sa iyong pagtatapon, ngayon ay ang perpektong oras upang galugarin ang mga bagong diskarte sa lunas sa stress na magagamit mo sa buong buhay mo. Ito ay maaaring mapahusay ang iyong kalusugan at kaligayahan para sa mga darating na dekada. Subukan ang mga stress relievers para sa mga mag-aaral .
4 - Hanapin ang Suporta
Ang karaniwang pag-aaral sa kolehiyo ay karaniwang nangangahulugan ng pag-iiwan ng malapit na mga kaibigan at pamilya. Ito ay maaaring maging masyadong mabigat para sa mga mag-aaral sa kolehiyo na hindi pa binuo ng isang bagong bilog ng suporta at maaaring humantong sa kalungkutan at isang pakiramdam ng pakiramdam 'nawala', na parehong maaaring maging stress. Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan kapag off sa kolehiyo:
Manatiling Nakakonekta sa Tahanan
Kung ikaw ay nasa kalye o sa buong bansa, ang pagiging malayo sa bahay ay maaaring maging mahirap sa mga oras. Huwag kalimutang gamitin ang telepono, email at kahit video teleconferencing mula sa iyong computer upang manatiling nakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan sa bahay. Ang isang mabilis na pakikipag-chat sa ina ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan!
Branch Out At School
Ang pagsali sa mga grupo at mga klub sa paaralan ay maaaring maging isang mahusay na remedyo para sa kalungkutan sa kolehiyo. Sumali sa isang ehersisyo klase, makipag-usap sa mga tao na tumakbo ka sa paligid ng campus, o samantalahin ang maraming mga sosyal na pagkakataon sa iyong campus ay maaaring makipag-ugnay sa mga tao na maaaring end up ng lifelong mga kaibigan. Maaari itong maging mahirap na ilagay ang iyong sarili doon, ngunit ang pagkakaroon ng mga tao upang mag-aral, mag-ehersisyo, makisama at may partido ay nagkakahalaga ng pagkuha ng dating pagkamahiyain at maaaring makapagpahinga ng maraming stress sa kolehiyo.
Mga Serbisyo sa Mag-aaral
Kung napapansin mo ito lalo na mahirap upang ayusin ang mga pagbabago o patuloy na mga hamon ng buhay sa kolehiyo, ang iyong campus ay may posibilidad na makatulong. Pumunta sa Kalusugan ng Mag-aaral at tingnan kung naghahandog sila ng mga workshop o ilang mga sesyon ng pagpapayo; natutuklasan ng maraming mag-aaral na maging kapaki-pakinabang at matuto ng mga kasanayan na tumutulong sa kanila para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay.