Tila sa mga nakaraang taon na abala ay naging tuntunin sa halip na ang pagbubukod para sa maraming mga tao. Kung ang pakiramdam mo ay abala at pagkabalisa at wala kang maraming oras upang gumana ang stress relief sa iyong iskedyul, maaari kang mawalan ng pagod na pagod at pag-aantok o magapi na sa pamamagitan ng matagal na stress.
Maliwanag, ang kahalagahan ng stress ay mahalaga, at ito ay partikular na totoo para sa mga taong abala. Gayunpaman, ang mga taong mas abala sa amin ay maaaring makaramdam ng hindi bababa sa mga bagong gawi. Maaaring nababahala tayo sa oras na kinakailangan upang matuto tungkol sa at ugali. Magkakaroon ng isang malaking investment investment na kasangkot sa maraming mga gawi pati na rin. Dahil sa kahalagahan ng mga gawi sa pamamahala ng stress, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili at ang iyong mga antas ng stress ay upang mahanap ang ilang mga simple at mabilis at simpleng mga kasanayan upang magsagawa, at sundin sa paggawa sa kanila ng isang regular na bahagi ng iyong buhay. Ang mga sumusunod ay mga paraan upang makakuha ng mas maraming enerhiya, mapawi ang stress, at makahanap ng dagdag na oras sa iyong araw - isang kinakailangan para sa abala na mga tao sa lahat ng dako!
Kung nakakaramdam ka ng stress sa araw na iyon, ang isang abalang iskedyul ay maaaring pumipigil sa iyo na magawa kung ano ang pinakaligid sa iyo, anuman ang maaaring maging. Gayunpaman, may ilang mga mabilis na paraan upang maging mas mahusay na huwag gumamit ng mga oras na hindi mo kailangang gawin ito. Ang mga estratehiya sa pagtulong sa stress tulad ng mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa iyo na patayin ang reaksyon ng stress ng iyong katawan upang mapigil mo ang matagal na stress at makakabalik ka sa iyong busy na buhay.
Kung ikaw ay isa sa grab ng isang tasa ng kape o maaari ng kola kapag kailangan mo ng isang maliit na dagdag na enerhiya, maaari kang gumawa ng iyong sarili KARAGDAGANG pagod sa katagalan! Ito ay bahagyang dahil ang caffeine ay maaaring magpalala ng iyong tugon sa stress at panatilihin kang makaranas ng matahimik na pagtulog sa gabi, na lumilikha ng isang ikot ng malalang pagtigil ng pagtulog. Matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng caffeine at ang mga pakinabang ng paglilimita sa iyong paggamit, at maghanap ng mga paraan upang makakuha ng mas maraming enerhiya na may mas kaunting caffeine.
3 - Kumuha ng Higit pang mga Sleep Sa iyong Life
Paul Bradbury Kapag abala ang iyong iskedyul, kadalasang matulog ay ang unang bagay na babawasan, alinman sa sinadya o sa pamamagitan ng default. Ito ay kapus-palad sapagkat ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng pag-aantok at humantong sa mga error na kumukuha ng mas maraming oras sa labas ng iyong araw upang itama. Alamin kung bakit mahalaga na protektahan ang iyong pagtulog, at kung paano talaga matutulog ang kailangan mo.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Kung ang pakiramdam mo ay mahinahon, ang isang maliit na ehersisyo ay talagang mag-iiwan sa iyo ng mas maraming energized, hindi kukulangin. Habang abala ang mga tao ay may mahirap na oras na ehersisyo sa iskedyul, may mga ilang mga trick na makakatulong sa iyo na makakuha ng ehersisyo na kailangan mo nang hindi gumagasta ng oras sa gym, tulad ng pagsira ng ehersisyo sa mas maliliit na chunks at pag-spacing ito sa panahon ng iyong araw, kapag maaari mong natural na magkaroon ng oras na magagamit. Magbasa nang higit pa upang makakuha ng karagdagang mga ideya kung paano magkasya ang ehersisyo sa isang abalang iskedyul.
Suedhang / Getty Images Karamihan sa iyong karanasan sa stress ay nakasalalay sa iyong saloobin at kung ano ang iyong sinasabi sa iyong sarili tungkol sa iyong sitwasyon. Halimbawa, ang pag-aaral kung paano ang pagtingin sa stress bilang isang 'hamon' sa halip na isang banta ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na mas energized. Magbasa nang higit pa sa pagbuo ng isang saloobin na nagpapahina sa stress sa mga oras na abala.
Maskot / Getty Images Kung wala kang panahon para sa isang bagong pamamahala ng stress management, ang mga stress relievers ay nagbibigay ng pinakamataas na epekto para sa kaunting gastos sa oras. Ang mga bagay na tulad ng pagkuha ng iyong mga bitamina at pag-play ng musika sa background, halimbawa, magkasya mabuti sa kahit na ang pinaka-abalang paraan ng pamumuhay, ngunit magbigay ng nakakagulat na makabuluhang stress relief benepisyo.
Cultura / Photolove / GettyImages Ang mga tao ay may iba't ibang dahilan para maging abala, ngunit maraming mga tao ang nananabik sa kanilang sarili kahit na ano ang kanilang mga kalagayan dahil may problema sila na hindi sinasabi ang mga hinihingi ng ibang tao sa kanilang panahon. Kung ito ay naglalarawan sa iyo, mayroon akong isang simple, tatlong hakbang na plano para sa mas mahusay na pag-uusap sa oo sa isang freer iskedyul at hindi sinasabi ang mga pangangailangan ng ibang tao sa iyong oras.