Paano Nakakaapekto ang Damdamin ng Kahihiyan sa Posttraumatic Stress Disorder
Kasunod ng pagkahantad sa isang traumatiko na kaganapan , ang mga tao ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga damdamin, tulad ng takot, pagkabalisa , kalungkutan, galit , pagkakasala, o kahihiyan. Kahit na ang lahat ng mga damdamin ay maaaring maging napaka nakababahala, ang kahihiyan ay maaaring maging isang partikular na mahirap na damdamin upang makayanan ang pagkatapos ng trauma. Kaya magkano kaya na ang pagtaas ng katibayan na ang karanasan ng kahihiyan ay nauugnay sa kalubhaan ng post-traumatic stress disorder, o PTSD, mga sintomas kasunod ng isang traumatiko kaganapan.
Bago natin pag-usapan ang ugnayan sa pagitan ng kahihiyan at PTSD, mahalaga sa una na maunawaan kung ano ang kahihiyan at kung paano ito naiiba sa iba pang mga emosyon.
Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Kahihiyan at Pagkakasala
Ang kahihiyan ay madalas na itinuturing na isang "damdamin sa sarili" at sa pangkalahatan ito ay malapit na nauugnay sa damdamin ng pagkakasala. Sa katunayan, maraming mga tao ang nahihirapang makilala ang kahihiyan at pagkakasala. Narito ang pagkakaiba:
Ang kahihiyan ay isang damdamin na nangyayari kapag sinusuri mo o hinuhusgahan ang iyong sarili sa isang negatibong liwanag. Halimbawa, maaari kang makaranas ng kahihiyan kung tinitingnan mo ang kanilang sarili bilang walang halaga, mahina, masama, o walang silbi.
Nangyayari ang pagkakasala kapag sinusuri mo ang isang pag- uugali o isang pagkilos bilang negatibo. Halimbawa, kung humiram ka ng pera mula sa isang tao at pagkatapos ay mabibigong bayaran ito, maaari kang makaranas ng pagkakasala dahil ginawa mo ang isang bagay na maaaring makita bilang maling o walang konsiderasyon.
Mahalaga na makilala ang kahihiyan at pagkakasala dahil naimpluwensyahan nila ang iyong pag-uugali sa iba't ibang paraan.
Ang pagkakasala ay maaaring mag-udyok sa iyo na magbayad, humihingi ng paumanhin, o iwasto ang pag-uugali. Ang paggawa ng gayong mga bagay ay makatutulong sa pagpapagaan ng pagkakasala at maaaring palakihin ang lawak na sa tingin mo positibo sa iyong sarili. Sa ganitong paraan, ang pagkakasala ay maaaring maging kapaki-pakinabang na damdamin.
Ang kahihiyan, sa kabilang banda, ay bihirang kapaki-pakinabang. Sa kahihiyan, maaari kang maging mas malamang na makisali sa pagpaparusa sa sarili (tulad ng sa pamamagitan ng sinadya sa sarili pinsala ) o ihiwalay ang iyong sarili mula sa iba.
Ito ay gagawing kaunti upang maibsan ang kahihiyan sa pangmatagalan at maaari pa ring patindihin ang iyong kahihiyan.
Ang Link sa Pagitan ng Shame at PTSD
Ang mga pag-aaral ay patuloy na natagpuan ang isang malakas na kaugnayan sa pagitan ng kahihiyan at ang karanasan ng mga sintomas ng PTSD kasunod ng isang traumatikong kaganapan.
Halimbawa, ang karanasan ng kahihiyan ay natagpuan na konektado sa kalubhaan ng PTSD sa mga matatandang lalaki na beterano na mga bilanggo ng digmaan at kababaihan na nalantad sa interpersonal na karahasan. Kapansin-pansin, nalaman ng mga pag-aaral na ang kahihiyan ay may mas malakas na koneksyon sa PTSD kaysa sa pagkakasala.
Ang mga mananaliksik ay may teoriya na ang karanasan ng kahihiyan pagkatapos ng isang traumatiko kaganapan ay maaaring humantong sa iyo na gumamit ng hindi malusog na mga diskarte sa pag-copay , tulad ng paggamit ng alkohol, pag-iwas, o mapanira na pag-uugali, na maaaring makagambala sa iyong kakayahan na iproseso ang mga emosyon na nauugnay sa traumatiko na kaganapan. Ang kawalan ng kakayahang magproseso ng emosyon ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad o pagtindi ng mga sintomas ng PTSD.
Bukod pa rito, dahil ang karanasan ng kahihiyan ay maaaring may kaugnayan sa mga hatol ng kahinaan o katumbas ng halaga, ang mga nakaligtas ay maaaring makaramdam ng higit na pagkapoot sa pagkakaroon ng nakaranas ng isang traumatikong kaganapan. Pagkatapos ng stigma, maaari mong pigilan ka na maghanap ng naaangkop na pangangalaga.
Pagbawas ng Karanasan ng Kahihiyan
Ang kahihiyan ay maaaring maging isang napakahirap na damdamin upang makayanan. Gayunpaman, ang ilang mga diskarte sa pagkaya ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kahihiyan pagkatapos ng trauma.
Kapag nakakaranas ng kahihiyan, mahalaga na kunin ang "kabaligtaran ng pagkilos." Iyon ay, gumawa ng isang bagay na kontra sa damdamin ng kahihiyan. Halimbawa, kung ang kahihiyan ay nagdudulot sa iyo ng pakiramdam na parang kailangan mong gawin ang isang bagay na makapatay sa sarili , gawin ang isang bagay na tungkol sa pag-aalaga sa iyong sarili sa halip . Ang mga estratehiya sa pagkaligtas sa sarili at pagpapahirap sa sarili ay partikular na kapaki-pakinabang sa bagay na ito.
Ang mga malusog na diskarte sa pagkaya ay hindi wala ang kanilang mga hamon, ngunit ang higit na maaari mong gamitin ang mga ito bilang tugon sa kahihiyan, ang mas malamang na ito ay nagiging ang kahihiyan ay magtatagal at humantong sa hindi malusog na pag-uugali.
Ang ilang paggamot ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng kahihiyan. Ang Cognitive Processing Therapy para sa PTSD ay natagpuan na maging mabisa sa pagbawas ng kahihiyan sa mga taong may PTSD. Ang Dialectical Behavior Therapy ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng kahihiyan.
Kung ikaw ay interesado sa paghahanap ng isang therapist na sinanay sa mga paggamot na ito, maaari kang maghanap ng isa sa iyong lugar sa pamamagitan ng website ng Association para sa Behavioural at Cognitive Therapies (ABCT).
Pinagmulan:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Paggalugad ng negatibong damdamin sa mga kababaihan na nakakaranas ng karahasan sa kasosyo sa kasosyo: Kahihiyan, pagkakasala, at PTSD. Therapy ng Pag-uugali, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Ang kahihiyan at posttraumatic stress disorder. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Ang kahihiyan at pagkakasala sa neurosis. New York, NY: International Universities Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitibong pagpoproseso ng therapy para sa mga biktima ng sekswal na pag-atake. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Pang-aabuso sa sikolohikal at karamdaman sa posttraumatic stress sa mga kababaihan na inabuso: Sinusuri ang mga tungkulin ng kahihiyan at pagkakasala. Karahasan at mga Biktima, 16 , 748-756.