Ang pag-unawa sa kahihiyan ay maaaring mahalaga para sa iyong kalusugan
Ang kahihiyan ay isang makapangyarihang emosyon na maaaring maging sanhi ng mga tao na maramdaman ang sira, hindi katanggap-tanggap, kahit na napinsala na hindi maayos.
Magkano ang nalalaman mo tungkol sa kahihiyan? Minsan ay maaaring malito mo ang kahihiyan sa pagkakasala, isang kaugnay ngunit iba't ibang damdamin.
- Kapag nakakaramdam ka ng kahihiyan, nadarama mo na mali ang iyong sarili .
- Kapag nararamdaman mong nagkasala, nagagawa mo ang isang paghuhusga na ang isang bagay na nagawa mo ay mali.
Kapag sa tingin mo ay nagkasala tungkol sa maling bagay na ginawa mo, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang gumawa ng mga ito at ilagay ito sa likod mo. Ngunit ang pakiramdam ay kumbinsido na ikaw ang bagay na mali ay hindi nagbibigay ng malinaw na paraan upang "bumalik" sa pakiramdam ng mas positibo tungkol sa iyong sarili.
Iyan ay isang pagkakaiba sa pagitan ng kahihiyan at pagkakasala: ang paraan na tinukoy nila. Ngunit ang epekto ng kahihiyan, at ang pag-uugali nito ay maaaring maging sanhi, ay mas mahalaga para sa iyo na malaman.
Paano Mahihiya ang Pangyayari
Mula sa araw na ikaw ay ipinanganak ay natututuhan mong pakiramdam na ikaw ay okay o hindi okay, tinanggap o hindi tinatanggap, sa iyong mundo. Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hugis ng iyong pang-araw-araw na mga karanasan ng pagiging praised o criticized, mapagmahal disiplinado o parusahan, kinuha pag-aalaga o napapabayaan.
Ang mga tao na lumalaki sa mapang-abusong mga kapaligiran ay madaling makuha ang mensahe na sila ay hindi karapat-dapat, hindi sapat, at mababa. Sa ibang salita, na dapat silang mapahiya.
Sa paglipas ng panahon, ang matinding damdamin ng kahihiyan ay maaaring makahawakan sa sarili na imahe ng isang tao at lumikha ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang damdamin ng kahihiyan ay madalas na nagmumula sa kung ano ang iniisip ng ibang tao. Ang tao ay maaaring maging sobrang sensitibo sa nararamdaman ng kritisismo, kahit na hindi ito, at maaaring madama ng iba. Sa loob, nararamdaman niya ang masakit na pag-urong sa sarili at kawalang-halaga.
Ang katibayan ay ang pagtaas na ang mga malubhang problema ay maaaring mangyari kapag ang kahihiyan ay nakakaramdam ng masalimuot na hiyas sa isang larawan ng sarili at pagkilala sa sarili.
Ang Mga Epekto ng Kahihiyan, Lalo na sa Mga Tao na May BPD
Ang isang tao na nakakaramdam ng malalim na kahihiyan at mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring mapagtanto na ito ang pagganyak para sa maraming mapanirang pag-uugali, na maaaring magsama ng pang-aabuso sa droga, mga karamdaman sa pagkain, galit sa daan, karahasan sa tahanan, at marami pang personal at sosyal na krisis.
Ang mga taong nakakaranas ng mga traumatikong kaganapan ay malamang na makaramdam ng kahihiyan, lalo na kung sisihin nila ang kanilang sarili sa nangyari. Sa mga taong may borderline personality disorder (BPD) , ang malalim na kahihiyan ay maaaring isaalang-alang, sa bahagi, para sa kanilang mas mataas na antas ng pag- uugali ng paniwala at pagkakasakit sa sarili .
Ang kahihiyan ay nakakaapekto rin sa mga lalaki nang iba sa mga kababaihan. Sinasabi na ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na "kumilos," sa pamamagitan ng galit at marahas na pag-uugali sa iba, at mga kababaihan na "kumilos" sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanilang mga damdamin papasok at pagkapoot sa kanilang sarili.
Ano ang Dapat Kong Malaman?
Ang mga mananaliksik na nag-aaral ng papel na ginagampanan ng biology sa pag-unlad ng mababang halaga sa kahihiyan ay tumututok sa ilan sa kanilang pansin sa serotonin , isang neurotransmitter (chemical messenger) sa utak. Sinusubukan nila ang posibilidad na ang mababang antas ng serotonin ay maaaring mag-ambag sa inborn na pagkamaramdamin ng isang tao na pakiramdam nahihiya.
Pinagmulan:
VanScoy H. Shame: Ang quintessential emotion. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Pamamahala ng kahihiyan sa pagpapabuti ng kalidad. Kahihiyan: Ang elepante sa silid. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.