Ang pagkabalisa ng unang petsa ay maaaring maging mahirap. Kung nagdurusa ka sa social anxiety disorder (SAD) at nakamit na matugunan ang isang tao na nararamdaman mong kumportable sa isang petsa na may-pagbati! Nakuha mo na ang isang malaking hakbang sa tamang direksyon.
Ang mga pagkakataon na natanggap mo na ang paggamot na nagpapahintulot sa iyo na sumulong sa ibang mga lugar ng iyong buhay.
Kung, sa kabilang banda, ikaw ay isang tao na naghihirap pa rin sa katahimikan nang walang diyagnosis o paggagamot-ngayon ay ang oras upang maabot ang tulong .
Pagkakabalik sa unang petsang iyon, ano ang dapat gawin dito?
Tradisyunal na Hapunan at isang Pelikula
Habang maaari mong awtomatikong isipin ang pagpunta out para sa hapunan, na maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung mayroon kang social pagkabalisa. Ang tipikal na unang petsa na binubuo ng hapunan at isang pelikula ay maaaring pagkabalisa-kagalit-galit para sa mga taong nagdurusa sa SAD. Ang mga petsa ng hapunan ay humahampas sa marami sa mga karaniwang takot sa taong may pakikipag-ugnay sa mata ng SAD, na nag-iingat ng pag- uusap , at kumakain sa harap ng ibang tao.
Kung ang hapunan ay dapat na bahagi ng petsa, isaalang-alang ang pagpunta sa isang offbeat restaurant o iba pang pagtatatag na panatilihin kang naaaliw tulad ng make-your-own pizza o Medieval Times.
Pumili ng Petsa ng Batas ng Aktibidad
Sa halip na gumawa ng isang tipikal na petsa ng hapunan, planuhin ang unang petsa na nakabatay sa aktibidad.
Ang mga aktibidad ay nagpapanatiling abala sa iyo at sa iyong petsa, magbibigay sa iyo ng isang bagay upang pag-usapan, at dalhin kang mas malapit magkasama.
Narito ang ilang mga mahusay na unang ideya ng petsa upang makapagsimula ka:
1. Kumuha ng klase sa pagluluto. Subukan ang iyong kamay sa Thai food o matutunan kung paano gumawa ng isang ibig sabihin ng lasagna. Mayroong kahit mga klase ng pagluluto kung saan ka lamang umupo at manood at maglingkod sa iyo ng pagkain.
Ito ay tumatagal ng presyon habang binibigyan ka ng pakiramdam ng pagpunta para sa hapunan.
2. Dumalo sa isang sporting event. Sumakay sa football, baseball, o basketball game. Magiging abala ka para sa mga koponan na hindi mo dapat mag-alala tungkol sa pagdala sa isang pag-uusap.
3. Pumunta sa planetaryum. Hanapin sa mga bituin na magkasama sa dilim.
4. Magkasama. Magtrabaho sa lokal na pagkain ng bangko na pag-uuri ng mga lata para sa isang gabi.
5. Pumunta sa hanay ng pagmamaneho. Pindutin ang ilang mga bola ng golf at tumawa sa mga na flub mo.
6. Race go-cart. Malilimutan ka sa madaling panahon na ikaw ay nababalisa kapag ang iyong go-karts ay nagsisimula sa paligid ng track.
7. Pumunta sa ice skating. Kahit na hindi mo alam kung paano, maaari mong tulungan ang bawat isa na bumagsak, at makakuha ng ilang mga laughs out sa ito sa proseso.
8. Dumalo sa isang paglalaro. Tangkilikin ang pagiging isang miyembro ng madla at kumuha ng isang pag-play. Pumili ng isa na nababagay sa iyong kalooban, o subukan ang isang bagay na offbeat na maaari mong pag-usapan ang tungkol sa pagkatapos.
9. Pumunta bowling. Bowling ay mahusay para sa mga may isang mapagkumpitensya guhitan.
10. Bisitahin ang isang saykiko (para lamang sa kasiyahan). Kumuha ng pagbabasa ng ihambing ang mga tala. Ano ang hinaharap para sa bawat isa sa iyo?
11. Dumalo sa pagbabasa ng tula. Kung ikaw ay parehong sa mga libro na ito ay maaaring maging isang mahusay na nakakarelaks na pagpipilian. O, pumili ng isang kaganapan sa pag-sign up ng libro at magkakaroon ka ng parehong pag-iiwan sa pag-iisip mula sa iyong petsa.
12. Bisitahin ang isang gawaan ng alak. Siguraduhing madaling pumunta sa alak. Ang mga taong may SAD ay mas madaling maki-abuso sa alak bilang isang paraan upang makayanan ang pagkabalisa.
13. Maglakad ng aso sa lokal na silungan. Hindi lamang ikaw ay tinatangkilik ang kumpanya ng bawat isa, makakakuha ka rin ng ehersisyo at tutulungan ang isang mabubuting kaibigan na nangangailangan.
14. Pumunta sa isang pagdiriwang o karnabal. Ang kagalakan ng kaganapan ay sigurado na panatilihin mo ang parehong abala nang hindi na mag-alala tungkol sa anumang mahirap na silences.
15. Pumunta sa zoo o aquarium. Maaari itong maging isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay isang kasintahan hayop. Gastusin ang hapon na gumagala sa pagkamangha.
16. Dumalo sa panlabas na konsyerto. Umupo sa damuhan at pakinggan ang magandang musika sa iyong bagong kaibigan.
17. Bisitahin ang isang botaniko hardin. Kung ikaw ay nasa paghahardin, mamasyal sa isang botanikal na hardin at pag-usapan ang mga halaman.
18. Dumalo sa isang palabas sa komedya. Kung gusto mong tumawa, dumalo sa isang palabas sa komedya at sikaping manatiling tuwid na mukha.
19. Maglakbay ng isang makasaysayang site. Pumili ng isang lokal na palatandaan na laging nais mong bisitahin.
Mga Tip para sa Pamamahala ng Social na Pagkabalisa Sa Unang Mga Petsa
- Magpasiya sa isang takdang oras ng pagsisimula at pagtatapos para sa petsa upang higit pang pahinain ang iyong pagkabalisa.
- Huwag maging masyadong mahirap sa iyong sarili kung may mga lulls sa pag-uusap. Sa halip na pukawin ang iyong sarili, kunin ang pagkakataong magtanong tungkol sa isang paksa na alam mo na interesado ang iba.
- Bago ang petsa, gawin ang ilang pagbabasa at nasa isip ang mga interesanteng katotohanan o kasalukuyang mga pangyayari. Ang pagkakaroon ng mga paksang ito sa kamay ay tumutulong upang mapawi ang pagkabalisa sa mga tahimik na sandali.
- Kung ang pagkabalisa ay nakakakuha ng mas mahusay sa iyo, patawarin mo ang iyong sarili at tumungo sa isang tahimik na lugar tulad ng banyo sa loob ng ilang minuto upang muling kumpirmahin.